Comment prévenir les coups de soleil
introduction
Les coups de soleil se réfèrent aux dommages cutanés causés par l'exposition au soleil. Surtout en été, lorsque le soleil montre tout son potentiel, vous pouvez rapidement avoir des coups de soleil si vous ne respectez pas les règles importantes de la protection solaire.
Mesures prophylactiques des coups de soleil
Les coups de soleil peuvent être facilement évités avec quelques mesures simples. Le plus important est d'éviter une exposition au soleil trop fréquente et surtout trop intense. Par exemple, il est beaucoup plus difficile d'attraper un coup de soleil à l'ombre qu'en plein soleil.
Les vêtements ont également un effet protecteur, car les rayons nocifs du soleil ne peuvent pas pénétrer le tissu jusqu'à la peau. Une protection solaire doit également être portée sur la tête, car les cheveux ne sont pas la seule protection contre le soleil.
Si vous voulez marcher légèrement au soleil à cause de la chaleur, vous devriez mettre de la crème solaire sur vous-même.
La force de la crème solaire peut être ajustée en fonction de la durée du séjour. De plus, le risque de coup de soleil dépend quelque peu du type de peau. Toute personne à la peau plus claire devrait donc choisir un écran solaire avec un facteur de protection solaire plus élevé qu'une personne à la peau plus foncée.
Afin de rendre la peau généralement moins sensible au rayonnement solaire, une alimentation riche en vitamines est également utile. De nombreuses vitamines (vitamine A, vitamine E, vitamine C) sont importantes pour une peau saine.
La peau essaie de se protéger des rayons UV en formant la mélanine pigmentaire et en épaississant la couche cornée, mais cela prend un certain temps. Par conséquent, la peau doit s'habituer lentement au soleil; en vacances d'hiver sous les tropiques ou aussi en vacances de ski, cela signifie d'abord ne rester au soleil que pendant une courte période et souvent à l'ombre.
Le soleil flamboyant de midi de 12h à 15h doit être évité ainsi que les longues baignades, car l'eau réfléchit le rayonnement UV et cela exerce un stress supplémentaire sur la peau.
Les scientifiques supposent également que les rayons UV fréquents dans la petite enfance peuvent entraîner un cancer de la peau noire, un mélanome, même sans coup de soleil.
Découvrez d'autres mesures de protection solaire sous:
- Protection solaire pour les enfants - conseils utiles!
- C'est ainsi que vous pouvez prévenir une allergie au soleil
Pouvez-vous également prévenir les coups de soleil avec des comprimés?
Prévenir les coups de soleil avec des comprimés seuls est difficile, mais les comprimés de vitamines et les compléments nutritionnels peuvent renforcer la résistance de la peau et réduire ainsi le risque de coup de soleil.
Idéalement, les vitamines nécessaires sont prises sous forme d'aliments tels que des fruits et des légumes, mais des suppléments vitaminiques peuvent également être utilisés.
Les vitamines C, E et A ont un effet particulièrement protecteur sur la peau.
- La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes tels que les oranges et les citrons.
- Les légumes jaunes comme les poivrons jaunes et la citrouille ainsi que le soja et les épinards contiennent une quantité particulièrement élevée de vitamine E.
- La vitamine A se trouve dans les carottes.
Ceux qui ne tolèrent pas bien ces aliments ou ne les aiment pas peuvent prendre les vitamines nécessaires sous forme de comprimés. De nombreuses capsules de vitamines contiennent également de la biotine (vitamine H), qui peut en outre protéger la peau.
La vitamine D associée au calcium est également considérée comme une bonne protection contre les coups de soleil.
Cependant, il est important que ces préparations ne soient comprises que comme une protection supplémentaire de la peau. Ils ne remplacent en aucun cas la crème solaire, les vêtements résistants au soleil et les séjours réguliers à l'ombre.
carotène
Comme son nom l'indique, le carotène se trouve particulièrement dans les carottes. Mais d'autres légumes et fruits rouges ou oranges (par exemple les poivrons, les abricots) contiennent également beaucoup de carotène.
Ce composant alimentaire est décomposé par l'organisme en vitamine A. En plus des effets positifs bien connus de la vitamine A sur les yeux, le carotène a également un effet sur la peau et les muqueuses.
La vitamine A favorise la structure de la peau, ce qui a généralement un effet protecteur sur la peau.
Êtes-vous intéressé par ce sujet? En savoir plus à ce sujet sous: Vitamine A
Calcium
Le calcium est un minéral important que le corps absorbe principalement du lait et des produits laitiers tels que le yogourt et le fromage.
De nombreuses plantes contiennent également du calcium (épinards, choux, etc.).
Le calcium n'est pas seulement un composant important pour la construction des os, le minéral joue également un rôle important dans la formation de la vitamine D par exposition au soleil.
Le calcium forme également une sorte de film protecteur sur la peau et prévient ainsi dans une certaine mesure les coups de soleil.
Si vous consommez trop peu de calcium par voie alimentaire, vous pouvez également utiliser des comprimés ou des gélules de calcium, mais la quantité quotidienne maximale (dans chaque cas, voir la notice) ne doit pas être dépassée.
Pour plus d'informations sur ce sujet, consultez: Calcium
Vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans l'exposition au soleil. Mais avant tout, le soleil est important pour la formation de la vitamine D.
Seuls 10 à 20% de la vitamine requise peuvent être absorbés par les aliments.
La quantité restante de vitamine D doit être construite sur la peau. Il doit y avoir une exposition solaire suffisante pour cela. En été, lorsque le soleil brille, le corps produit généralement un excès important de vitamine D.
En hiver, cependant, la plupart des gens sous nos latitudes souffrent d'une carence prononcée en vitamine D.
Comme une partie de l'énergie du rayonnement solaire est absorbée lors de la formation de la vitamine D, moins d'énergie solaire atteint la peau, c'est pourquoi cette formation de vitamine D contrecarre également le développement des coups de soleil.
En savoir plus sur le sujet ci-dessous: Vitamine D
Pouvez-vous éviter avec un solarium?
Le solarium est une arme à double tranchant pour éviter les coups de soleil.
Une technologie est utilisée dans le solarium qui simule le rayonnement solaire sous une forme plus douce.
Vous pouvez donc bronzer en hiver et habituer votre peau à l'énergie solaire dans une certaine mesure.
Une visite au solarium stimule le corps à produire la mélatonine, un pigment de peau brune. D'une part, cela conduit au bronzage de la peau, mais en même temps, cela offre également une certaine protection contre le soleil.
Donc, si vous êtes déjà bronzé, vous devez craindre moins les coups de soleil lors de la première forte exposition au soleil au printemps que certains autres.
Cependant, rester dans un salon de bronzage est souvent plus nocif pour la peau, car elle est constamment exposée à une énergie basée sur le soleil. Le risque de cancer de la peau, par exemple, a tendance à augmenter avec des visites régulières au solarium.
Souhaitez-vous en savoir plus sur ce sujet? Lisez notre prochain article à ce sujet ci-dessous: Faits intéressants sur le séjour solarium
Crème de protection solaire contre les coups de soleil
Si un bain de soleil intensif ne peut être évité, il est important d'utiliser une crème de protection solaire ayant un indice de protection solaire suffisant et adapté à votre type de peau. Le facteur de protection solaire est le facteur par lequel le temps de protection de la peau est prolongé. Avec un temps d'autoprotection de 10 minutes, par exemple, c'est cinq fois plus long en appliquant une crème de protection solaire avec un indice de protection solaire 5, vous pouvez donc passer 50 minutes au lieu de 10 minutes au soleil sans avoir à vous attendre à un coup de soleil. Votre propre type de peau et donc le temps d'autoprotection approximatif de la peau peuvent être facilement déterminés à l'aide du tableau.
La crème de protection solaire doit être appliquée abondamment une demi-heure avant le bain de soleil; les particules et minéraux qu'elle contient fonctionnent d'autant mieux, plus il y en a sur la peau. Le crémage doit également être répété après un certain temps, car la crème hydrofuge se détache également de la peau par friction et transpiration. Cependant, une application répétée n'augmente pas la durée pendant laquelle vous pouvez rester au soleil; un facteur de protection solaire élevé doit être sélectionné pour les longs bains de soleil. Lorsque vous achetez un écran solaire, vous devez également vous assurer qu'il contient un filtre UVB et UVA pour éviter le vieillissement prématuré de la peau.
À propos, il est également possible d'obtenir un bronzage avec une crème solaire à indice de protection solaire élevé, car la crème solaire est encore suffisamment perméable aux UV pour stimuler la formation de mélanine dans la peau, ce qui assure finalement le bronzage.
Homéopathie pour les coups de soleil
Les remèdes homéopathiques classiques sont principalement utilisés dans le traitement d'un coup de soleil existant, mais l'homéopathie est également importante dans la prévention des coups de soleil.
En particulier, les agents favorisant l'absorption des vitamines A, E et C peuvent indirectement fournir une protection contre les coups de soleil en améliorant la peau.
Au lieu de la crème solaire classique, des crèmes homéopathiques partiellement plus respectueuses de la peau peuvent être utilisées. Ici aussi, l'importance du facteur de protection solaire de la crème concernée est primordiale.
En savoir plus sur le sujet ci-dessous: Vitamine E.
