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Ecole du genou pour le traitement de l'arthrose

Les exercices pour renforcer les muscles extenseurs et fléchisseurs de la cuisse peuvent également être bien exécutés avec ceux existants Arthrose du genou effectuer.

Modalités de formation

Répétitions: 3-4 séries de 10-15 répétitions avec 10sec. Temps d'attente, la pause entre les séries d'entraînement est de 1 à 2 minutes, entraînez-vous tous les 2 jours

Intensité de l'exercice: environ 60% de la force maximale

Examen subjectif: dans les répétitions 7 à 10, la charge doit être clairement ressentie, une attention particulière doit être portée aux tremblements de fatigue.

Cible: Grâce à la formation systématique, un Augmentation de la charge et amélioration de la stabilité peut être atteint. La résilience du cartilage ne peut être augmentée qu'en augmentant la charge.

Important

Cave: Avec les exercices de force, environ la moitié de la valeur de la douleur VAS individuelle (échelle visuelle analogique, mesure de la douleur entre 1 et 10) être toléré. Il ne devrait y avoir aucune douleur après l'exercice!

Rendez-vous avec un spécialiste du genou?

Je serais heureux de vous conseiller!

Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)

L'articulation du genou est l'une des articulations les plus sollicitées.

Par conséquent, le traitement de l'articulation du genou (par exemple, déchirure du ménisque, lésion du cartilage, lésion du ligament croisé, genou du coureur, etc.) nécessite beaucoup d'expérience.
Je traite une grande variété de maladies du genou de manière conservatrice.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

Vous pouvez me trouver dans:

Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
Kaiserstrasse 14
60311 Francfort-sur-le-Main

Directement à la prise de rendez-vous en ligne
Malheureusement, il n'est actuellement possible de prendre rendez-vous qu'avec des assureurs privés. J'espère pour votre compréhension!
Vous trouverez de plus amples informations sur moi-même chez Dr. Nicolas Gumpert

Exercices de renforcement des muscles ischio-jambiers

Exercice 1

Position de départ
Assis sur une table, un Theraband est enroulé autour du pied de la jambe affectée et les deux extrémités sont attachées à un point

Exécution de l'exercice
le patient tire l'articulation du genou en flexion contre la résistance du Theraband

exercice 2

Position de départ
Position couchée avec les jambes droites sur un tapis, un brassard de poids est sur la jambe inférieure de la jambe affectée directement au-dessus de la cheville

Exécution de l'exercice
le pied est lentement déplacé vers les fesses et retenu lentement vers la position de départ

Important
une personne auxiliaire fait attention à l'exécution axialement correcte

Exercice 3

Position de départ
Allongez-vous sur le dos, les jambes sont levées, les bras sont à côté de votre corps

Exécution de l'exercice
le bassin est soulevé jusqu'à ce que le corps soit dans le support d'épaule, les deux talons sont enfoncés dans le tapis

Exercice 4

Position de départ
Allongez-vous sur le dos, les jambes sont levées, les bras sont à côté de votre corps

Exécution de l'exercice
le bassin est relevé jusqu'à ce que le corps soit dans le support d'épaule, le talon de la jambe affectée est enfoncé dans le tapis, la jambe saine est étirée au niveau de la cuisse tandis que les os du bassin doivent rester au même niveau

Exercice 5

Position de départ: Asseyez-vous sur une table avec les deux jambes pliées, la jambe saine accrochée sous la jambe affectée

Exécution de l'exercice: la jambe affectée offre une résistance de maintien contre la jambe saine dans le sens de la flexion du genou, les deux jambes se déplacent lentement dans le sens de l'extension, tandis que la jambe affectée appuie continuellement contre la jambe saine

Important: Étant donné que cet exercice entraîne les muscles fléchisseurs de la jambe affectée de manière excentrique (diminution et décélération de la force musculaire), l'exécution lente et en maintien est importante.