Anatomie Lexique

Les muscles des bras

Synonymes au sens large

Muscles des bras, entraînement des muscles des bras, muscles du haut du bras

une fonction

Les muscles du bras qui se trouvent principalement sur le haut du bras, ou Muscles articulaires du coude Agit sur la fonction de l'articulation du coude. Alors que trois muscles sont responsables de la flexion, le triceps agit à lui seul comme un extenseur à trois têtes de la partie supérieure du bras. Étant donné que ce muscle a trois têtes, il agit comme un muscle multi-articulé et provoque également une adduction et une rétroversion dans l'articulation de l'épaule.

Figure muscles du bras

Figure bras droit: A - muscles du côté fléchisseur (côté palmaire) et B - muscles du côté extenseur (côté dorsal)

Muscles des bras

Muscle du bras à deux têtes
(Biceps) tête courte -
M. biceps brachii, caput breve
Muscle du bras à deux têtes
(Biceps) tête longue -
M. biceps brachii, caput longum
Muscle du haut du bras (fléchisseur du bras) -
Muscle brachial
Muscle du bras à trois têtes
(Triceps) côté tête -
M. triceps brachii, caput laterale
Muscle du bras à trois têtes
(Triceps) tête longue -
M. triceps brachii, Caput longum
Muscle du bras à trois têtes
(Triceps) tête intérieure -
Muscle triceps brachial,
Caput mediale
Muscle cartilagineux - Muscle Anconeus
Coude - Olécrane
Bras-rayon-muscle -
Muscle brachioradialis
Redresseur manuel côté rayon long -
Muscle extenseur du carpe radialis longus
Fléchisseur de la main à rayons -
Muscle fléchisseur carpi radialis
Fléchisseur superficiel des doigts -
Muscle fléchisseur superficiel des doigts
Tendeur de tendon long de la paume -
Muscle long palmaire
Sangle de tendon extenseur -
Retinaculum musculorum extensorum
Redresseur manuel court côté rayon -
Muscle extenseur carpi radialis brevis
Fléchisseur de la main côté coude -
Muscle fléchisseur ulnaire du carpe
Extenseur de doigt -
Muscle extenseur des doigts
Trapèze -
Muscle trapèze
Deltoïde -
Muscle deltoïde
Grand pectoral -
Muscle pectoral majeur

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Muscles du haut du bras

Les muscles du bras sont divisés en deux groupes, les Fléchisseurs (Fléchisseur) et le Extenseurs (Strecker). Les fléchisseurs comprennent les biceps brachiaux et les muscles brachial, et les extenseurs comprennent les trizeps brachii (triceps) et les muscles anconeus.

le Muscle biceps brachial se compose de deux parties. Le caput longum (longue "tête") provient d'une petite saillie (Tubercule supraglénoïde) à l'extrémité supérieure de l'humérus (Caput humeri). Le caput breve ("tête" courte) a son origine à l'extension de l'omoplate (Processus coracoïde). Les deux bras sont placés sur un petit rebord (Tubérosité radiale) sur le rayon (os de l'avant-bras). Le tendon du biceps tire également dans l'aponévrose bicipitale, une partie du fascia de l'avant-bras.

Le biceps est pour ça diffraction (Flexion) et Rotation extérieure de la main en tournant l'avant-bras (Supination) responsable. Cela provoque également l'écartement du bras du corps (Enlèvement) et le mouvement du bras vers l'avant (Antéversion). Le biceps a une plus grande distance à l'axe de flexion / extension que le muscle brachial et a donc un plus grand couple lors de la flexion. Avec le coude plié à angle droit, le biceps est également le supinateur le plus fort.

le Muscle brachial se trouve sous le biceps et est donc plus proche de l'axe de flexion / extension que le biceps. Par conséquent, même de petits changements de longueur du brachial entraînent de grands mouvements de flexion dans le coude. Alors c'est lui fléchisseurs plus forts. De plus, quelques fibres du brachial tirent dans la capsule articulaire du coude et la resserrent, c'est pourquoi il est également connu sous le nom de tendeur de capsule. Le muscle brachial a son origine dans le tiers inférieur antérieur de l'humérus (Corpus humeri) et tire vers un point d'attache musculaire rugueux (Tubérosité du cubitus) au sommet du cubitus.

le Triceps a trois «têtes», le caput longum (long), latéral (sur le côté) et médiale (vers le milieu du corps). Le caput longum commence au bord extérieur de l'omoplate (Tubercule infraglénoïde). La caput laterale a son origine dans le tiers supérieur latéral de l'humérus (sulcus nerveux radial proximal). Le caput mediale provient du tiers inférieur de l'humérus (sulcus nervus radialis distal). Les trois parties tirent vers le coude. Le triceps est pour ça Extension du bras responsable et amène également le bras à être amené sur le côté du corps (Adduction).

le Muscle Anconeus commence au coude latéral et se déplace vers l'extrémité supérieure et arrière du cubitus. Il provoque également un étirement et est en même temps comme le M. brachialis un Tendeur de capsule.

En savoir plus sur le sujet dans l'article: Muscles du haut du bras.

Muscles de l'avant-bras

le Muscles de l'avant-bras peut aussi dans Fléchisseur, du côté de la paume de l'avant-bras (palmaire), et Extenseur, sur le côté du dos de la main de l'avant-bras (dorsal) à regrouper. Les fléchisseurs peuvent également être divisés en fléchisseurs superficiels et profonds.

Les muscles superficiels comprennent le muscle pronator teres, le muscle long palmaire, le muscle fléchisseur carpi radialis, le muscle fléchisseur carpi ulnaris et le muscle fléchisseur digitorum superficilis. Tous surviennent avec au moins une partie de l'épicondyle médial (os saillant à l'extrémité inférieure du bras) et se fixent à l'avant-bras ou à l'os de la main et provoquent donc la flexion de l'avant-bras. Tous sauf les teres pronateurs tirent vers la main et y provoquent donc également une flexion.

Le pronator teres, le M. palmaris longus et le M. flexor carpi radialis assurent également une rotation vers l'intérieur de l'avant-bras (Supination) en raison de sa course inclinée du côté du petit doigt sur le coude au côté du pouce sur l'avant-bras.
Le muscle fléchisseur carpi radialis effectue également une abduction radiale, c'est-à-dire que la main est pliée vers le rayon. Le muscle fléchisseur ulnaire du carpe effectue exactement le mouvement inverse, à savoir une abduction ulnaire (vers l'ulnaire). Le muscle fléchisseur superficiel des doigts fléchit également les articulations métacarpo-phalangiennes et médianes en tirant vers les os médians des doigts 2 à 5 (tous sauf le pouce). Le muscle long palmaire s'étend dans l'aponévrose palmaire et la tend.

Les fléchisseurs profonds comprennent le flexor digitorum profundus, le flexor pollicis longus et les muscles pronator quadratus. Le muscle fléchisseur profond des doigts s'étend du cubitus à la phalange des doigts 2 à 5 et fléchit ainsi les articulations du poignet et des doigts. Le muscle long fléchisseur du pouce commence au radius et se termine à la phalange distale du pouce. Il conduit à la flexion des articulations du pouce, à l'opposition (toucher le pouce et l'auriculaire) et à l'abduction radiale. Le muscle carré pronateur va du cubitus au radius et fait donc tourner l'avant-bras vers l'intérieur (pronation).

le Lisseur de l'avant-bras peut être divisé en 3 groupes. le Groupe radial, les extenseur superficiel et le extenseur profond. Le groupe radial comprend les muscles brachioradialis, extensor carpi radialis longus et brevis. Tous tirent de l'épicondyle latéral de l'humérus (point d'attache musculaire près du coude) le long du rayon jusqu'à la main. Le muscle brachioradialis se termine à l'extrémité inférieure du radius et n'affecte donc que l'avant-bras. Ici, il provoque la flexion de l'avant-bras et la rotation vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Du fait de leur attachement aux os métacarpiens 2 et 3, les deux autres provoquent une flexion de l'articulation du coude et une extension de la main ainsi qu'une abduction radiale (vers le rayon).

Les extenseurs superficiels comprennent l'extenseur digitorum, l'extenseur digiti minimi et l'extenseur carpi ulnaris. Tous commencent à l'épicondyle latéral de la partie supérieure du bras. L'extenseur digitorum et l'extenseur digiti minimi (extenseurs des doigts) se terminent respectivement par les aponévroses dorsales des doigts 2 à 5 et 5. L'extenseur carpi ulnaris s'étend jusqu'à l'os médian du petit doigt. Tous provoquent l'étirement de la main. L'extenseur du doigt étend également les articulations des doigts 2-5 et l'extenseur du carpe ulnaire provoque également une abduction ulnaire.

Les extenseurs profonds sont le supinateur, le long abducteur du pouce, le Mm. extensor pollicis longus et brevis et le muscle extensor indicis. Le supinateur tire de l'épicondyle latéral vers le radius et fait tourner le bras vers l'extérieur. Les muscles abductor pollicis longus et extensor pollicis brevis commencent à l'arrière du cubitus, du radius et de la membrane entre les deux. L'abducteur tire sur le 1er métacarpien et effectue une flexion de la main, une abduction radiale et une extension et une abduction (éloignement du pouce de la paume). L'extenseur se termine au niveau de la première articulation du pouce et provoque une abduction radiale et une extension du pouce.

L'extenseur du pouce long (extenseur du pouce) et l'extenseur indici (extenseur de l'index) ont leur origine à l'arrière de l'ulna et sur la membrane. L'extenseur du pouce tire vers l'articulation du pouce et assure l'abduction radiale (vers le rayon), l'extension du poignet ainsi que l'extension et l'adduction du pouce (serrage du pouce). L'extenseur de l'index se termine par l'aponévrose dorsale de l'index et étend la main et l'index.

Muscles de la main

Les muscles de la main peuvent être divisés en trois groupes, les muscles thénars (muscles du pouce), les muscles métacarpiens et les muscles hypothénaires (muscles du petit doigt).

Les muscles thénars comprennent le court abducteur du pouce, l'adversaire du pouce, le muscle court fléchisseur du pouce et l'adducteur du pouce. Ils commencent tous sur la paume de la main et tirent à des degrés divers sur le pouce. Le ravisseur tire vers la première phalange du pouce et provoque une abduction (éloignement du pouce de la main) et une opposition (toucher le pouce et l'auriculaire) ainsi qu'une flexion de l'articulation métatarsophalangienne. L'adversaire se termine au premier os métacarpien et provoque opposition, flexion et adduction (menant à la main). Le fléchisseur tire vers la première phalange du pouce et provoque une flexion dans l'articulation métacarpo-phalangienne et l'articulation de la selle et l'opposition. L'adducteur tire également sur la première phalange, provoquant une adduction, une opposition et une flexion dans l'articulation métatarsophalangienne.

Les muscles métacarpiens sont constitués du Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares et Mm. interossei dorsales. Le Mm. Les lumbricales proviennent des tendons du fléchisseur profond des doigts et s'étendent radialement jusqu'aux aponévroses dorsales des doigts 2 à 5 (côté du rayon). Ils provoquent la flexion des articulations de la base et l'étirement des articulations des doigts. Le Mm. Les interosses palmaires s'étendent des métacarpiens 2, 4 et 5 jusqu'aux aponévroses dorsales des doigts 2, 4 et 5 et assurent la flexion des articulations métatarsophalangiennes, l'extension des articulations des doigts et l'adduction des doigts vers le majeur. Le Mm. Les interossei dorsales commencent aux os métacarpiens 1-5 et se terminent aux aponévroses dorsales 2-5. Ils entraînent une flexion des articulations métatarsophalangiennes, une extension des articulations des doigts et une abduction des doigts 2, 4 et 5 loin du majeur.

Les muscles hypothénaires comprennent le abducteur digiti minimi, le fléchisseur digiti minimi brevis, l'adversaire digiti minimi et les muscles palmaris brevis. Ils ont leur origine soit dans l'aponévrose palmaire, soit dans le canal carpien. L'abducteur se termine à la première phalange du petit doigt et provoque l'abduction et la flexion de l'articulation métatarsophalangienne. Le fléchisseur tire également vers la première phalange, mais n'assure la flexion que dans l'articulation métatarsophalangienne. L'adversaire se termine sur le 5e métacarpien et entraîne une opposition et une légère flexion du 5e métacarpien. Le muscle palmaire tire vers la peau du petit doigt et sa tâche est d'étirer l'aponévrose palmaire.

Douleur dans les muscles des bras

Les douleurs musculaires peuvent avoir diverses causes, notamment des blessures, des crampes, des tensions, des troubles musculaires, des troubles nerveux et des médicaments. Les blessures musculaires comprennent les muscles endoloris, les ecchymoses, les muscles tirés, les muscles déchirés ou les fibres musculaires déchirées.

Habituellement, ceux-ci surviennent Blessures lors de l'exercice. Des mouvements musculaires forts et soudains peuvent conduire à cela, surtout si les muscles n'ont pas été correctement réchauffés au préalable. Les sports qui entraînent souvent de telles blessures sont, par exemple, le tennis, le handball ou la musculation.

Les autres causes de blessures musculaires peuvent être des coups de pied ou des coups, c'est-à-dire violence directe, être. À Ecchymose ou foulure Il y a généralement une douleur dans les mouvements et la pression, avec une déchirure, une douleur piquante est prédominante et peut entraîner une ecchymose. Spasmes musculaires se produisent rarement dans les bras, mais peuvent également survenir et sont généralement causés par une carence en magnésium et une transpiration accrue. Ils arrivent très soudainement.

La douleur dans les bras pourrait aussi en être une Rayonnement de tension dans les épaules, le cou ou le haut du dos être. Ceux-ci sont causés par des muscles faibles, une mauvaise posture, beaucoup d'assise et un manque d'exercice.
Douleur due à Troubles musculaires peut être causée par une inflammation, par exemple. Cela peut être causé par des virus (grippe), des bactéries (tétanos) ou des parasites, mais aussi par des maladies auto-immunes telles que Myasthénie grave. Ici, le muscle peut se fatiguer très rapidement et n'a plus toute sa force.

Des maladies musculaires non inflammatoires sont également possibles. Cela comprend, par exemple Dystrophie musculaire. Des troubles métaboliques tels qu'une thyroïde sous-active sont également envisageables. De plus, vous pouvez Troubles du système nerveux conduire à des douleurs musculaires. Ce sont par exemple La maladie de Parkinson, COMME, sclérose en plaques ou alors polio.

Alors moi aussi Des médicaments peut déclencher des douleurs musculaires, notamment des statines (en particulier lors d'une activité physique), des pénicillines (faiblesse musculaire, crampes, douleurs) et de l'alcool (mort des cellules musculaires).

Fondamentalement, vous pouvez dire que la douleur est inoffensive si elle ne dure que peu de temps et disparaît d'elle-même. S'ils durent plusieurs semaines, un médecin doit être consulté.

Étirer les muscles des bras

Vous trouverez ci-dessous différents exercices d'étirement que vous pouvez faire n'importe où. Les quatre premiers exercices concernent les muscles des épaules et des bras.

Pour le premier exercice, tenez-vous debout (ou asseyez-vous) un peu plus large que la largeur des hanches. Le bras gauche est tendu et plié derrière la tête. Maintenant, attrapez le poignet gauche avec la main droite derrière le cou et tirez-le vers la droite jusqu'à ce qu'il tire l'épaule gauche et le haut du bras. Ensuite, répétez le tout pour le côté droit.

Pour le prochain exercice, tenez-vous debout (ou asseyez-vous) de la même manière que le précédent. Le bras gauche est de nouveau étiré puis plié en arrière derrière la tête. Maintenant, tirez votre coude gauche vers la droite avec votre main droite jusqu'à ce qu'il rentre dans votre épaule et le haut du bras. Maintenant, répétez à nouveau pour l'autre côté.

Dans le troisième exercice, la position de départ est à nouveau la même. Mais maintenant, le bras gauche est tendu vers la droite devant le corps et la main gauche est placée sur l'épaule droite. Maintenant, placez votre main droite autour de votre coude gauche et tirez-la vers la droite jusqu'à ce qu'elle s'enfonce dans votre épaule gauche. Ensuite, répétez pour le côté droit. Dans le quatrième exercice, les jambes sont à nouveau dans la même position, le bras gauche est à nouveau tendu vers le haut comme au début et est à nouveau plié derrière la tête. Maintenant, vous prenez votre coude gauche avec votre main droite et je le pousse d'avant en arrière jusqu'à ce qu'il tire dans le haut du bras gauche. Puis changez de camp.

Le dernier exercice consiste à étirer les muscles de l'avant-bras. Pour cela, les jambes à nouveau un peu plus que la largeur des hanches. Puis étirez votre bras gauche vers l'avant, paume vers le bas. Puis étirez votre main. Maintenant, tirez doucement vos doigts vers votre poitrine avec votre main droite, puis répétez de l'autre côté.

formation

L'entraînement des muscles de la partie supérieure du bras est particulièrement apprécié des visiteurs masculins. Alors que la face avant (ventrale) de la musculature (Biceps, fléchisseurs des bras, muscle des rayons du bras) est spécifiquement formé, la face arrière (dorsale) se développe pendant la Banc de Presse et Presse de cou secondaire avec. En particulier le Extenseur de bras (M. triceps brachii) d'une grande importance dans de nombreux mouvements sportifs.

L'entraînement musculaire du bras le plus connu est celui Entraînement des biceps. Par exemple, vous pouvez vous lever avec vos bras à vos côtés et un haltère dans chaque main. Maintenant, les deux bras sont pliés vers l'avant et vers le haut en même temps jusqu'à ce que ce ne soit plus possible. Ceci est ensuite répété aussi souvent que vous le souhaitez. Cela fonctionne les biceps. Alternativement, vous pouvez vous tenir à la largeur des hanches sur un Thera-Band et tenir les extrémités du bracelet dans une main et dans l'autre. Le ruban doit être légèrement tendu avec vos bras étirés sur le côté. Maintenant, pliez à nouveau les deux bras jusqu'à ce que ce ne soit plus possible et tirez lentement la bande vers le haut, puis redressez votre bras et répétez.

Pour le Triceps Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur un tabouret avec les genoux à la largeur des hanches et le dos droit. Ensuite, vous prenez un haltère à deux mains et le tenez derrière votre tête. Les bras sont pliés à peu près à angle droit et le haut des bras est à côté des oreilles. Maintenant, déplacez lentement l'haltère au-dessus de votre tête, en étirant vos bras. Répétez ceci aussi souvent que vous le souhaitez.

Vous pouvez également utiliser à nouveau un Thera-Band pour vous aider. Tenez-vous à la largeur des hanches sur la ceinture, les genoux légèrement pliés. Prenez une extrémité de la bande avec vos mains et tirez-la vers l'arrière et vers le haut avec les deux bras en même temps. Les bras sont d'abord tenus sur le côté du corps, puis pliés sur le côté. Maintenant, les coudes sont relevés derrière les deux oreilles, puis les bras sont étirés derrière la tête. La bande est toujours tirée vers le haut. Cela peut être répété un nombre illimité de fois.

Pour le Entraînement musculaire de l'avant-bras vous pouvez vous asseoir avec les genoux écartés de la largeur des hanches. Maintenant, vous prenez une barre ou deux haltères dans vos mains. Le haut du corps est légèrement plié vers l'avant, le dos reste droit. Les avant-bras sont placés sur les genoux avec les paumes vers le haut. Maintenant, étirez vos mains avec les haltères, puis pliez-les lentement vers votre corps. Effectuez cet exercice lentement et répétez-le aussi souvent que vous le souhaitez.