Perdre du poids

Synonymes au sens large

définition

UNE Perte de poids (perdre du poids) peut être atteint de deux manières. Autour Poids pour perdre un bilan énergétique négatif doit être atteint.
Cela signifie que plus de calories sont consommées qu'il n'en faut.
Ceci peut être réalisé d'une part par une consommation d'énergie réduite (le FdH classique) et d'autre part par une consommation accrue (voir notre sujet pour cela Sports d'endurance et combustion des graisses).

Plus la stratégie de perte de poids est radicale, plus l'objectif est rapide?

En aucun cas, cela ne s'applique à la thérapie nutritionnelle dans le but de perdre du poids en cas de surpoids.
Au contraire, plus le menu du jour est rigoureux, unilatéral et peu calorique, plus le risque de ne pas pouvoir maintenir cette forme de nutrition plus longtemps est grand.
Il existe un risque élevé de consommation insuffisante de certains nutriments. Dans le contexte des régimes unilatéraux, on maintient des habitudes alimentaires incorrectes qui ont conduit à l'obésité. Après la fin du régime, vous retomberez dans d'anciens comportements et reprendrez du poids rapidement.

En savoir plus sur le sujet sur: Conseils sur la meilleure façon de perdre du poids, régime BCM

Effet Jojo

Si l'apport calorique quotidien est beaucoup trop faible, l'effet dit yo-yo est déclenché.
Le corps réagit à une prise alimentaire réduite en vidant ses dépôts de sucre, les soi-disant réserves de glycogène. Ensuite, le corps décompose les protéines et ce n'est qu'alors que l'organisme commence à attaquer ses réserves, la graisse corporelle. Cette «réserve de graisse» sur le ventre, les hanches et les cuisses est une assurance vie en cas de besoin.
Avec des régimes extrêmement faibles en calories, nous prétendons que notre corps est dans le besoin. En conséquence, un programme d'épargne (perte de poids) est mis en place. Le taux métabolique basal diminue et par conséquent, dès que l'on en mange à nouveau, l'ancien poids est à nouveau atteint très rapidement et encore plus est gagné.

En savoir plus sur ce sujet sur: Perdre du poids sur l'estomac, régime végétal

Lent au succès

Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, vous devez prendre votre temps. Il est idéal de perdre un demi-kilo jusqu'à un maximum d'un kilo par semaine.
Un demi-kilo de graisse équivaut à 3500 calories. Pour ce faire, 500 calories de moins par jour doivent être absorbées avec de la nourriture ou brûlées par un exercice supplémentaire. Une combinaison des deux est la meilleure (voir également: Perdre du poids en brûlant les graisses).

Les formes utiles de nutrition sont:

• modérément réduit en calories
• diversifié
• basé sur les besoins
• adapté à un usage quotidien (pas trop laborieux à réaliser, pas de recettes compliquées)
• faisable à long terme
• contiennent des conseils et des instructions pour changer les habitudes alimentaires et les habitudes alimentaires et
• ne vous obligent pas à renoncer complètement à certains aliments et plats préférés.

Ces programmes nutritionnels sont complétés par une thérapie physique individuelle adaptée à vos propres possibilités (de préférence une forme adaptée de sport d'endurance).

Lisez aussi: Exercices du double menton.

Méfiez-vous des médicaments miracles

Aucune poudre au monde ne fait fondre les kilos en trop, mais ne fait que rendre le portefeuille mince.

Avalez une capsule chaque jour et perdez du poids tout seul sans manger différemment ou moins et sans changer vos habitudes alimentaires. De telles offres ou des offres similaires apparaissent encore et encore dans les magazines et les journaux et promettent des effets fantastiques.
Être également sur Internet produits minceur douteux offert en abondance, principalement à des prix élevés.
Une chose est sûre cependant: Des moyens qui peuvent être pris sur le long terme et, surtout, sans risque et conduisent durablement à une ligne mince (perte de poids permanente) n'ont pas encore été inventés.

Méfiez-vous des offres et promesses suivantes

• Facile à perdre du poids sans aucun effort
• Pour continuer à pouvoir tout manger comme avant
• Perte de poids irréaliste (6 kilos en deux semaines et parfois plus)
• Photos avant / après et déclarations d'individus
• Garantie de succès et garantie de remboursement
• Achats supplémentaires nécessaires tels que boucles d'oreilles, appareils de massage, etc.
• Ventes uniquement lors de réunions consultatives ou d'événements d'information
• Les commandes ne peuvent être commandées que par téléphone, via Internet et via une adresse postale ou postale et ne sont disponibles qu'à l'étranger.
• Le mode d'action des moyens n'est pas suffisamment expliqué.
• Des sentiments de culpabilité se créent: "Si vous ne perdez pas de poids, c'est de votre faute"!

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Médicament

Médicament pour le traitement de surpoids massif sont prescription uniquement et sont généralement prescrits par les médecins, mais avec d'autres facteurs de risque tels que hypertension artérielle ou Diabète disponible.
Les ingrédients actifs de ce Médicament réduire l'absorption des graisses dans les intestins, augmenter la sensation de satiété ou diminuer l'appétit. Vous trouverez des informations détaillées à ce sujet sous la rubrique "Almased'.
Ces thérapies doivent être effectuées sous surveillance médicale et n'ont de sens que si le régime alimentaire (thérapie nutritionnelle) est également modifié et activé programme d'exercices individuel (par ex. sports d'endurance) est pratiqué.