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Perdre du poids sans régime ni exercice - est-ce possible?

introduction

Il existe une variété de méthodes et d'options disponibles, grâce auxquelles on peut soi-disant perdre du poids sans régime ni exercice. Le fait est que la perte de graisse ne se produit que lorsque le corps moins de calories être fourni lorsqu'il est consommé. Cela peut être mieux réalisé grâce à une alimentation saine et équilibrée et à de l'exercice. En fait, un régime ou un exercice spécial n'est pas absolument nécessaire. Cependant, il existe également diverses préparations ou recommandations censées rendre possible la perte de poids à elles seules. Celles-ci ne sont souvent pas très prometteuses et devraient critique être considéré comme.

Comment perdre du poids sans régime ni exercice?

Afin de pouvoir perdre du poids, le corps doit utiliser plus de calories qu'il n'en consomme. Chacun a ses propres besoins caloriques, qui dépendent également de divers facteurs et peuvent même être très différents selon les jours. Une distinction est également faite entre un taux métabolique basal et une consommation calorique à travers les activités et le mouvement de la vie quotidienne. Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez réduire votre apport calorique ou augmenter votre consommation. Vous pourriez donc théoriquement perdre du poids sans exercice (voir: Perte de poids sans exercice) si vous réduisez suffisamment votre apport calorique. L'exercice et un régime sont des options, mais pas une condition préalable pour y parvenir. Les mesures qui peuvent vous aider à perdre du poids sans exercice ni régime sont:

Repas réguliers (idéalement trois par jour sans collations)
Régime alimentaire avec des aliments longs et nourrissants tels que des produits à base de grains entiers et des aliments riches en fibres (légumes, salade)
Éviter largement le sucre et les aliments et boissons sucrés
Promouvoir le mouvement dans la vie quotidienne, par exemple monter des escaliers au lieu des escaliers roulants ou des ascenseurs; Faites du vélo au lieu d'une voiture
Réduction de l'apport en glucides (pâtes, riz, pommes de terre), surtout le soir
Abstenez-vous d'alcool
Gardez un œil sur l'apport calorique et, si nécessaire, tenez un journal alimentaire
Ne vous fixez pas d'attentes trop élevées et appréciez les petits succès

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Évaluation par - Quelle est la gravité de ces offres?

Une déclaration générale indiquant si les offres de perte de poids sans régime et sans exercice sont sérieuses ou non peut être faite ne pas faire, mais ceux-ci doivent être évalués individuellement. En principe, la perte de poids ne peut être obtenue que si le corps consomme moins de calories que ce dont il a besoin. Ce n'est qu'alors que les réserves de graisse sont consommées pour générer de l'énergie.

Les meilleurs sont ceux du succès à long terme régime équilibré et hypocalorique ainsi qu'une consommation d'énergie plus élevée exercice adéquat. Les offres qui tiennent compte de ces principes généraux peuvent certainement être réputées. En revanche, souvent proposé "Traitement miracle«, Qui sont censés permettre de perdre du poids sans régime et de faire de l'exercice simplement en les prenant comme absolument douteux. Même la consommation de shakes diététiques ne peut réussir si le nombre total de calories consommées est toujours supérieur aux besoins.

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Perdre du poids avec des boissons diététiques

Les shakes diététiques reposent principalement sur le principe qu'ils remplacent un repas et économisent ainsi des calories. Fondamentalement, vous pouvez perdre du poids avec ce principe. Souvent, les secousses sont aussi Substitut de repas cependant, ce n'est pas satisfaisant et il est nécessaire de manger quelque chose de plus. Cependant, cela totalisera la journée plus de calories nourris et on ne diminue pas.

De plus, les shakes diététiques devraient être conservés comme substitut de repas pendant une période plus longue afin de Perte de poids à réaliser et à maintenir. Il est souvent difficile de maintenir la motivation pour faire cela. De plus, les shakes diététiques ne contiennent généralement que quelques nutriments, de sorte qu'une alimentation équilibrée avec un régime hypocalorique doit être préférée.

Mince dans ton sommeil?

Perdre du poids simplement en dormant ne fonctionne pas, mais le sommeil joue un rôle important dans la combustion des graisses. Quiconque souhaite perdre du poids, même sans exercice ni régime, doit absolument s'assurer de bien dormir.

L'un des principes fondamentaux du régime minceur pendant le sommeil est qu'il empêche l'hormone insuline d'être libérée trop haut car elle empêche la perte de graisse. Entre autres, le dernier repas de la journée doit être pris le plus tôt possible et rien ne doit être mangé avant d'aller dormir. De plus, le repas du soir doit contenir le moins de glucides possible, c'est-à-dire pas de pâtes, de riz, de pommes de terre mais également pas de fruits. Les sucreries et l'alcool doivent être totalement évités. Cela favorise la perte de graisse la nuit.

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Perdre du poids avec des pilules de brûleur de graisse?

Les soi-disant «pilules de brûleur de graisse» sont très souvent vantées, en les prenant, vous pouvez perdre du poids sans régime ni exercice. De telles préparations ne sont certainement pas recommandées. Vous ne pouvez pas perdre du poids avec ces derniers et ils sont souvent très chers. Ils contiennent souvent des substances qui jouent un rôle dans la combustion des graisses dans l'organisme. Cependant, juste parce que ceux-ci sont ensuite pris seuls, aucune perte de graisse accrue ne sera obtenue.

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Où puis-je trouver de bonnes recettes pour perdre du poids sans exercice ni régime?

Un grand nombre de bonnes recettes sont disponibles pour perdre du poids sans régime ni exercice. D'une part, il existe de nombreux livres avec de délicieuses recettes adaptées à la perte de poids et certains contiennent également des plans de nutrition. Il est conseillé de feuilleter différents livres dans une librairie et aussi d'en choisir un où vous vous sentez attiré par les recettes et pouvez également imaginer comment ils sont préparés au quotidien. Si nécessaire, vous devriez demander conseil. Il existe également divers sites sur Internet qui proposent de bonnes recettes de perte de poids.

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Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec cette méthode?

Une recommandation générale sur le poids à perdre ne peut être donnée. Peu importe qu'il s'agisse de perdre du poids sans régime et sans exercice ou par le biais d'un régime ou de l'exercice. D'une part, vous devez viser un poids qui se situe dans la plage normale. Vous pouvez utiliser l'IMC adapté à votre âge (Indice de masse corporelle), qui est déterminée sur la base de la taille et du poids corporels. L'insuffisance pondérale et le surpoids ont un impact négatif sur la santé.

Vous devez également utiliser votre propre poids corporel peut se sentir bien. Lorsque vous perdez du poids, vous ne devriez pas perdre trop de poids en peu de temps. Une réduction de poids continue sur une période plus longue, c'est-à-dire au moins sur plusieurs mois, est préférable. C'est aussi, par exemple, un Effet Jojo empêché. Combien vous devriez ou pouvez perdre dépend également du poids initial. Par exemple, les personnes très en surpoids peuvent perdre plus de poids en moins de temps que les personnes avec seulement de plus petits dépôts de graisse.