Régime de vinaigre de cidre de pomme

Qu'est-ce que le régime au vinaigre de cidre de pomme?

Il existe de nombreux malentendus sur le régime au vinaigre de cidre de pomme, car ce type de nutrition est souvent interprété à tort comme un régime zéro, dans lequel seul du vinaigre de cidre de pomme est consommé. En revanche, le régime au vinaigre de cidre de pomme consiste en un régime hypocalorique et des boissons au vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre de cidre de pomme aide à réduire le poids en stimulant la formation de sucs digestifs. Cela favorise la digestion et les soi-disant «déchets» et toxines sont excrétés plus rapidement et mieux. Le vinaigre de cidre de pomme a également un effet positif sur la glycémie et est censé prévenir les fringales. Avec le régime au vinaigre de cidre de pomme, vous mangez un maximum de 1200 calories par jour, buvez une boisson au vinaigre de cidre de pomme plusieurs fois par jour et faites du sport.

Le régime au vinaigre de cidre de pomme

Avec le régime au vinaigre de cidre de pomme, trois repas principaux et éventuellement deux collations sont autorisés par jour. Les repas doivent être composés d'aliments sains et équilibrés et ne doivent pas dépasser 1 200 calories par jour. La pierre angulaire de ceci est la boisson au vinaigre de cidre de pomme, qui est prise avant les repas principaux et entre les repas. Afin de perdre du poids efficacement, vous devez éviter les produits laitiers, les aliments à base de farine blanche, les chips et les bonbons. Le tabagisme doit être réduit autant que possible et l'alcool évité. Vous devriez faire de l'exercice régulièrement, par exemple faire du vélo au lieu d'une voiture pour aller travailler et prendre des escaliers au lieu d'ascenseurs. Pour perdre du poids efficacement, vous devez absolument faire du sport (voir également: Perdre du poids avec l'exercice - Ces sports sont particulièrement efficaces). Si vous prenez ces conseils à cœur et que vous buvez une boisson au vinaigre de cidre de pomme qui stimule le métabolisme avant chaque repas, les kilos devraient chuter rapidement.

dosage

Dans le régime au vinaigre de cidre de pomme, le vinaigre de cidre de pomme ne se boit pas pur. Vous diluez le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau et affinez la boisson selon votre goût. Les ingrédients de base sont 150 à 200 millilitres d'eau (avec ou sans dioxyde de carbone) et une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique naturellement trouble. Si la boisson a un goût trop acide, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel. Afin de pimenter l'équilibre en vitamines et de rendre la boisson plus variée, vous pouvez remplacer de temps en temps 50 millilitres d'eau par du jus de fruits. Vous devez utiliser du jus naturel fraîchement pressé de fruits biologiques, par exemple du jus de poire, de pomme ou de carotte.

Calendrier / Programme hebdomadaire d'un régime au vinaigre de cidre de pomme

Afin de perdre du poids avec le régime au vinaigre de cidre de pomme, vous devez créer un régime alimentaire comprenant une alimentation saine et un programme d'exercice. Le régime au vinaigre de cidre de pomme ne consomme pas plus de 1200 calories avec de la nourriture chaque jour. Trois repas principaux sont prévus, chacun étant précédé d'une boisson à base d'eau avec du vinaigre de cidre de pomme pour stimuler le métabolisme (voir également: Comment pouvez-vous stimuler votre métabolisme?) Et réduire votre appétit. Si vous avez besoin de collations entre les repas ou si vous faites de l'exercice, celles-ci devraient consister en des collations hypocaloriques, telles que des crudités avec du caillé de légumes ou du fromage blanc faible en gras aux amandes. Si des collations sont consommées, une boisson au vinaigre de cidre de pomme doit également être bu au préalable. Les repas doivent principalement être composés de fruits, de légumes et de grains entiers. Les plats doivent être préparés avec une faible teneur en matières grasses et ne doivent pas dépasser un total de 1200 calories par jour. L'exercice doit être exercé pendant le régime au vinaigre de cidre de pomme. Pour un excellent résultat, un mélange de musculation et de sports d'endurance trois à quatre fois par semaine convient (voir également: Sports d'endurance). Les personnes qui font rarement du sport devraient commencer lentement, par exemple avec la marche nordique ou la natation, et augmenter lentement leur entraînement.

Effet secondaire du régime au vinaigre de cidre de pomme

Les boissons au vinaigre de cidre de pomme dans l'alimentation peuvent provoquer des effets secondaires, malgré leurs effets positifs sur le métabolisme et le tube digestif. En particulier, les personnes qui souffrent d'un estomac sensible devraient consulter leur médecin de famille avant de consommer régulièrement du vinaigre de cidre de pomme. Les personnes souffrant d'ulcère gastrique, de syndrome du côlon irritable ou d'inflammation intestinale chronique telle que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse doivent éviter l'acide acétique. Un autre inconvénient du régime au vinaigre de cidre de pomme est que le vinaigre de cidre de pomme attaque l'émail des dents. Si les dents réagissent de manière sensible, il peut être utile de se rincer la bouche après avoir bu de l'eau au vinaigre de cidre de pomme.

Critique du régime

Un problème avec le régime au vinaigre de cidre de pomme est qu'il est souvent interprété à tort comme un régime zéro. Un régime dans lequel les boissons au vinaigre de cidre de pomme remplacent complètement les repas principaux n'est pas sain et, en raison de la forte teneur en acide, même nocif pour le corps. D'autre part, vous devez vous assurer que 2-3 verres de vinaigre de cidre de pomme et d'eau à eux seuls ne conduiront pas au poids souhaité. Afin de perdre du poids efficacement, vous devez avoir une alimentation saine et hypocalorique et faire beaucoup d'exercice. Les boissons au vinaigre de cidre de pomme avant les repas peuvent aider à l'alimentation en stimulant la digestion et en réduisant l'appétit. Le régime ne convient pas aux personnes ayant un estomac ou des intestins sensibles. Certains nutritionnistes critiquent également un autre inconvénient du régime au vinaigre de cidre de pomme, à savoir la propriété de l'acide acétique d'attaquer l'émail des dents. Afin de ne pas endommager l'émail des dents pendant les régimes prolongés, il peut être utile de se rincer abondamment la bouche avec de l'eau après avoir bu de l'eau vinaigrée.

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Quels sont les risques / dangers de ce régime?

Pour les personnes en bonne santé, le régime au vinaigre de cidre de pomme ne présente essentiellement aucun danger ni aucun risque. Les repas principaux sont conçus individuellement pour que vous puissiez manger à volonté d'aliments sains et faibles en calories et vous passer d'aliments intolérables. Le vinaigre de cidre de pomme est un produit acide en raison de l'acide acétique qu'il contient. Puisque les boissons au vinaigre de cidre de pomme se boivent à jeun, l'acide acétique peut irriter la muqueuse de l'estomac. Cela se produit surtout chez les personnes ayant un estomac sensible ou ayant des antécédents de maladies du tractus gastro-intestinal.

Où puis-je trouver de bonnes recettes pour le régime au vinaigre de cidre de pomme?

La recette de la boisson au vinaigre de cidre de pomme est très simple et se compose uniquement d'eau et d'un trait de vinaigre de cidre de pomme biologique.La boisson peut être sucrée avec du miel ou raffinée avec des jus de fruits selon les besoins. Pour les plats principaux, nous vous recommandons une cuisine légère, faible en calories et en matières grasses. Si vous recherchez le régime au vinaigre de cidre de pomme sur Internet, vous trouverez de nombreuses recettes de plats délicieux et des idées pour raffiner la boisson au vinaigre de cidre de pomme. Il existe également de nombreux livres avec des recettes pour le régime au vinaigre de cidre de pomme. Vous pouvez donc choisir entre Internet et les livres - selon le support que vous préférez - pour cuisiner les recettes à la maison.

Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec cette forme de régime?

Le succès du régime au vinaigre de cidre de pomme dépend beaucoup de la situation de départ individuelle, du régime alimentaire pendant le régime et de l'exercice. Si vous avez une alimentation très faible en calories et saine, faites beaucoup de sport et boostez votre métabolisme avec de l'eau au vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez perdre deux à trois kilos en une semaine. Au cours des premiers jours, le corps flotte également dans l'eau, ce qui est clairement perceptible sur les écailles.

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Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?

Le risque d'effet yo-yo est généralement plus faible avec le régime au vinaigre de cidre de pomme qu'avec les mono-régimes radicaux. Cela est dû d'une part au fait que vous pouvez faire vos repas individuellement et variés et que vous n'avez pas à avoir faim, et d'autre part, parce que vous pouvez faire ce régime pendant quelques semaines. Afin d'éviter un effet yo-yo, il faut changer définitivement l'alimentation pour une alimentation saine et équilibrée après le régime. L'exercice régulier aide efficacement à maintenir le poids souhaité.

Évaluation médicale du régime par

Le succès du régime au vinaigre de cidre de pomme dépend en grande partie du régime alimentaire individuel pendant le régime et de l'exercice supplémentaire. Le vinaigre stimule le métabolisme et réduit l'appétit, mais ne laisse pas les kilos tomber d'eux-mêmes. Le vinaigre de cidre de pomme est fondamentalement un produit sain qui peut très bien soutenir un régime. Il contient des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments ainsi que des fibres et des protéines. L'acide acétique qu'il contient est particulièrement efficace pour perdre du poids. L'acide contribue à la perte de poids, car il stimule la production de sucs digestifs et favorise ainsi la digestion et élimine les déchets et les toxines du corps plus rapidement et mieux. De plus, la boisson au vinaigre régule le taux de sucre dans le sang et réduit ainsi les fringales redoutées. Certaines personnes rapportent que la boisson au vinaigre en particulier provoque un regain d'énergie le matin et donne envie de faire de l'exercice. Le régime au vinaigre de cidre de pomme ne convient pas aux personnes à l'estomac sensible, car l'acide peut irriter la muqueuse gastrique. En particulier, les personnes ayant déjà eu des maladies du tractus gastro-intestinal, telles qu'un ulcère gastrique ou des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin, devraient éviter l'acide acétique.

Quels sont les régimes alternatifs au régime au vinaigre de cidre de pomme?

Si vous voulez perdre du poids en très peu de temps, beaucoup de gens essaient des régimes mono radicaux. Le régime de pommes de terre riche en glucides ou le régime de riz en sont des exemples. Le régime de fruits, le régime de légumes et le régime de soupe aux choux qui a fait ses preuves sont tout aussi unilatéraux et efficaces. Les régimes avec des shakes riches en protéines tels que Yokebe ou Almased sont également de plus en plus populaires. Ces formes de nutrition laissent les kilos chuter rapidement, mais comportent un grand risque pour le redoutable effet yo-yo. Si, à l'instar du régime au vinaigre de cidre de pomme, vous souhaitez perdre du poids sur une plus longue période et faire du sport en plus de changer votre régime alimentaire, les régimes pauvres en glucides sont très populaires. Ceux-ci peuvent être conçus de manière flexible ou vous pouvez vous en tenir aux régimes alimentaires du régime Glyx, de la méthode Logi ou du régime Atkins. Les régimes à faible teneur en glucides peuvent être pratiqués pendant longtemps et conviennent au travail quotidien, car vous n'avez pas à avoir faim comme avec de nombreux autres régimes. Il s'applique à tous les régimes qu'ils doivent être considérés comme une introduction à une alimentation saine et équilibrée en permanence afin que vous puissiez maintenir en permanence le poids souhaité.

Quel est le coût d'un régime au vinaigre de cidre de pomme?

Fondamentalement, le coût d'un régime au vinaigre de cidre de pomme n'est pas plus cher qu'un régime sain et équilibré. Mangez beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers avec ce régime. Avec les fruits et légumes, vous pouvez acheter des produits de saison, mais aussi des baies surgelées bon marché. Les produits frais sont plus chers que les plats préparés et les aliments à grains entiers sont plus chers que les produits à base de farine blanche. Cependant, ces aliments contiennent beaucoup de fibres et de nutriments, ils sont décomposés plus lentement par l'organisme et donc vous remplissent plus longtemps.