Comment pouvez-vous surmonter la dépression?

introduction

Lors du diagnostic de la dépression, bien sûr, la question se pose de savoir comment guérir le plus rapidement possible. La dépression étant d'origine psychologique, la psyché doit également être traitée.

Surmonter la dépression nécessite donc une thérapie globale dans laquelle l'accent est mis sur le patient et non sur le médecin, car le traitement nécessite la coopération et la motivation du patient.

Selon le patient et la gravité de la dépression, les médicaments et la psychothérapie sont principalement utilisés, mais il existe de nombreuses autres mesures alternatives et de soutien disponibles.

Vous pouvez en savoir plus sur les mesures thérapeutiques pour la dépression ici: Traitement correct de la dépression

Combien de temps dure la dépression?

La longueur d'une dépression est très difficile à mesurer. Un épisode dépressif dure généralement des semaines à plusieurs mois, le traitement, la gravité de la dépression et de nombreux facteurs individuels du patient ayant une énorme influence sur la durée.

Une thérapie adéquate raccourcit la durée de la maladie, surtout si des médicaments sont utilisés. De bons réseaux sociaux, une bonne santé physique et d'autres influences positives peuvent également réduire la durée d'une dépression.

Un mauvais état social et sanitaire, une prédisposition génétique, des expériences traumatiques dans l'enfance ou d'autres stress psychologiques ont des effets négatifs sur la durée de la maladie. Des comorbidités telles que l'anxiété et le trouble obsessionnel-compulsif ou l'abus de drogues et d'alcool aggravent également le pronostic.

Dans les cas particulièrement graves, la dépression peut durer des mois, voire des années, et devenir chronique. Dans la plupart des cas, cependant, les symptômes régressent après quelques semaines à quelques mois, bien que le patient reste avec un certain risque de rechute.

Que pouvez-vous faire pour surmonter la dépression plus rapidement?

La dépression est une vraie maladie, pas un trouble. Le processus de récupération est très complexe et ne peut réussir que si le patient dispose de suffisamment de temps.

Vous ne pouvez pas vraiment accélérer le processus de surmonter la dépression sans risquer une rechute. Néanmoins, tout ce qui est utile pour le traitement a du sens pour au moins ne pas retarder la guérison et obtenir le succès thérapeutique le plus rapide possible.

Tout d'abord, cela inclut une bonne thérapie et la coopération du patient, ce qui est d'une importance fondamentale dans le traitement des maladies mentales. Le psychiatre ne prescrit que des médicaments et guide le patient, qui effectue ensuite le traitement proprement dit, car il doit prendre le médicament et participer activement à la psychothérapie.

Il s'agit donc avant tout de la motivation du patient, qui peut être augmentée grâce à une grande variété de mesures. Malheureusement, la dépression entraîne un manque de dynamisme et de motivation, ce qui rend la participation active à la thérapie beaucoup plus difficile. C'est là que de nombreux antidépresseurs entrent en jeu pour donner au patient l'élan dont il a besoin.

Outre les médicaments, les activités physiques et créatives sont particulièrement bien adaptées à la thérapie de soutien. L'exercice entraîne le corps et a un certain nombre d'influences positives sur l'esprit, qui aident à lutter contre la dépression et même à prévenir les rechutes. La peinture, la musique et d'autres activités créatives produisent des effets similaires. L'offre pour les personnes déprimées est désormais très large et variée.

En savoir plus sur ce sujet sous: Luminothérapie pour la dépression

Quels médicaments peuvent aider?

Les soi-disant antidépresseurs sont utilisés de la dépression modérée à sévère. Ces substances interviennent plus ou moins spécifiquement dans le métabolisme des substances messagères dans le cerveau et ont donc des effets différents.

Ce qu'ils ont en commun, c'est l'augmentation de la concentration de sérotonine, «l'hormone de l'humeur», et de la noradrénaline, «l'hormone de conduite». Il a été démontré que ces substances messagères sont réduites chez les patients déprimés, ce qui explique la mauvaise humeur et le manque de motivation.

Les plus anciens de ces antidépresseurs sont les antidépresseurs dits tricycliques (nommé d'après leur structure chimique), tel que. l'amitriptyline, qui intervient dans le métabolisme de plusieurs substances signal et sont donc très efficaces, mais ont malheureusement de nombreux effets secondaires. Cela inclut la sédation, qui rend le patient fatigué et modéré, mais cela peut être souhaitable chez les patients très anxieux ou suicidaires.

Des substances plus spécifiques avec un effet plus propulseur sont les ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine), tel que. le citalopram, ou le SSNRI (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline), tel que. la venlafaxine. Ces médicaments sont le médicament de choix de nos jours.

En outre, d'autres préparations peuvent être utilisées qui visent à renforcer ou prolonger l'effet de ces antidépresseurs. Malheureusement, presque toutes les substances courantes n'améliorent l'humeur qu'après 2-3 semaines, tandis que les effets secondaires peuvent apparaître immédiatement. Cela peut décourager les patients et ils doivent donc être bien éduqués.

Les effets secondaires typiques des tricycliques classiques sont, par exemple, une prise de poids, des troubles sexuels ou une altération du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire. Un surdosage est facilement possible avec ces substances.

Les nouveaux ISRS et SSNRI sont mieux tolérés, mais peuvent également causer des troubles sexuels et des problèmes digestifs, en particulier des nausées et des vomissements. Les patients sont donc arrêtés avec la dose efficace la plus faible et le médicament est changé en cas d'intolérance. Une combinaison de plusieurs antidépresseurs n'a pas de sens, car seuls les effets secondaires s'additionnent.

En plus de ces médicaments typiques, il existe une variété d'autres substances, par ex. de l'homéopathie ou de la naturopathie. Plus à ce sujet sous: Homéopathie pour la dépression.

Le millepertuis, qui peut être acheté en pharmacie, est particulièrement connu. Il peut aider avec la dépression légère, mais il est pratiquement inefficace pour la dépression sévère et il vaut mieux ne pas le prendre en raison du risque élevé d'interactions avec d'autres médicaments.

Vous pouvez en savoir plus sur le sujet sous: Médicaments contre la dépression

Pouvez-vous surmonter la dépression sans médicament?

Si la dépression n'est que légèrement prononcée, l'effet antidépresseur des médicaments courants serait minime, de sorte qu'un traitement médicamenteux ne serait de toute façon pas absolument nécessaire. Dans ce cas, la psychothérapie au sens de la thérapie comportementale serait la première.

Le patient apprend à reconnaître et à éviter les déclencheurs et les facteurs de stress typiques. On lui montre également comment lutter activement contre un épisode dépressif et comment utiliser des stratégies pour surmonter la spirale négative des pensées.

Ces approches thérapeutiques nécessitent une coopération, c'est-à-dire une certaine motivation de la part du patient. Les personnes gravement déprimées n'ont pas cette motivation et ne pourraient pas profiter des thérapies alternatives sans médicaments.

Un traitement sans antidépresseur est donc possible, mais seulement si le patient est suffisamment motivé pour travailler sur lui-même. En cas de dépression sévère, il n'est donc pas logique d'éviter les médicaments.

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Que peut-on faire pour mieux surmonter le creux du matin?

En cas de dépression sévère, le médicament est coordonné de telle sorte que les effets dépresseurs sont plus probables le soir et les effets stimulants plus probables le matin. Cela devrait permettre au patient de dormir et de se lever plus facilement, ce qui n'est bien sûr pas une solution permanente.

Des mesures de soutien pour combler le creux du matin devraient donc être prises pendant la prise du médicament. Une routine dans laquelle le patient doit penser le moins possible le matin est particulièrement utile.

Le réveil doit donc sonner à la même heure tous les jours, y compris le week-end. La tasse de café du matin convient également pour un réveil tranquille, mais une consommation excessive de caféine doit être évitée.

La meilleure thérapie est la lumière du jour, donc l'air frais est fortement recommandé dans cette situation. Si vous avez quelqu'un avec qui vous pouvez prendre rendez-vous, il est généralement plus facile de se lever.

Si rien n'y fait, la qualité du sommeil doit être améliorée. Parce que quiconque ne dort pas bien est naturellement fatigué et somnolent le matin. Ensuite, le trouble du sommeil doit être traité pour lutter contre le faible du matin.

Comment surmonter la fatigue liée à la dépression?

La psyché et le corps sont liés et s'influencent mutuellement. L'activité physique peut donc aussi réveiller l'esprit, c'est pourquoi l'exercice et l'air frais sont les meilleurs remèdes contre la fatigue.

Si le lecteur manque, vous pouvez rencontrer ou visiter des groupes afin d'avoir un facteur de motivation sociale.

En cas de dépression très sévère, des médicaments sont généralement nécessaires pour donner l'impulsion initiale. Mais comme pour surmonter le creux du matin, il est important d'avoir un sommeil réparateur lorsque vous êtes fatigué pendant la journée. Un traitement pour tout trouble du sommeil peut donc être nécessaire.

Vous avez des problèmes de sommeil et vous aimeriez enfin avoir un sommeil réparateur? Alors lisez tout à ce sujet sous: Trouble du sommeil - Techniques de thérapie et de relaxation

Comment surmonter l'apathie?

Sortir à la lumière du jour et contacter d'autres personnes sont les meilleures mesures pour augmenter la motivation, à la fois physiquement et mentalement. Au début, vous devrez peut-être vous forcer à le faire et à prendre des rendez-vous, mais après un certain temps, la motivation naturelle revient.

Si ce n'est pas le cas, par ex. si la dépression est très sévère, des médicaments favorisant la conduite et une psychothérapie sont nécessaires. Le patient est déchargé de ses responsabilités jusqu'à ce qu'il ait assez de dynamisme pour organiser à nouveau sa vie quotidienne.

Si c'est le cas d'une dépression majeure, consultez notre sujet suivant: Psychothérapie pour la dépression

Comment pouvez-vous surmonter la tristesse?

L'apathie, la fatigue, la tristesse et les autres symptômes de la dépression sont liés. Ainsi, si vous avez traité des troubles du sommeil et augmenté votre dynamisme, vous pouvez revenir à des activités ludiques et ainsi combattre la tristesse.

Si un certain degré de dépression persiste, une raison doit être trouvée et éliminée si possible. Par exemple, si l'emploi est responsable, un changement d'occupation peut être envisagé. Si un être cher est décédé, il existe différentes options pour faire face au deuil.

Vous pouvez obtenir de l'aide et des conseils de votre thérapeute ou de points de contact spécialisés, par ex. Groupes de soutien.

Guérir la dépression avec l'hypnose - Est-ce possible?

L'hypnose a des effets avérés mais pas entièrement compris. C'est pourquoi il est proposé pour la dépression, mais n'est pas recommandé comme traitement unique et n'est pas non plus couvert par l'assurance maladie.

Les thérapeutes professionnels en hypnose obtiennent une amélioration des symptômes dans de nombreux cas, mais dans certaines formes de dépression, ils signalent même une aggravation du tableau clinique. L'hypnose est donc une forme plus expérimentale de traitement de la dépression.

Le sujet suivant pourrait également vous intéresser: Homéopathie pour la dépression

Pourquoi la guérison ondule-t-elle?

La dépression est une maladie périodique. Cela signifie que les symptômes se déroulent par vagues même sans traitement, c'est-à-dire vont et viennent par rafales. La durée des crises varie d'un patient à l'autre.

Les antidépresseurs raccourcissent la durée de l'attaque, mais ont un effet retardé, c'est-à-dire seulement après quelques semaines d'utilisation continue. Les psychothérapies ne montrent également leur effet qu'après quelques séances et dépendent de la coopération du patient.

En raison des symptômes naturellement périodiques et de l'effet retardé ou variable des thérapies, le processus de guérison chez presque tous les patients est tout aussi ondulé que la dépression elle-même. La personne concernée doit en être informée afin de ne pas se décourager si elle se sent mieux malgré le traitement , se sent parfois pire.

Il est donc tout à fait normal de subir des revers supposés en thérapie. Tant que le patient reste sur la balle, les mauvais jours deviendront moins nombreux et les bons jours plus fréquents, jusqu'à ce que la dépression soit enfin terminée.

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