Régime

Régime militaire

Qu'est-ce que le régime militaire?

Dans le régime militaire (Régime militaire) est un régime éclair américain qui a été développé pour que les soldats américains se mettent rapidement en forme.

Le régime crash dur promet une perte de poids allant jusqu'à 4,5 kilos en une semaine. Le régime ne permet que quelques aliments et dans les trois premiers jours du régime, seuls moins de 1000 calories sont autorisés avec la nourriture.

Comment fonctionne ce régime?

Le régime militaire doit être effectué pendant une semaine et se compose de deux phases. La première phase correspond aux trois premiers jours de suivi d'un régime alimentaire très strict. Au cours des trois premiers jours, moins de 1000 calories peuvent être consommées par jour. À première vue, les aliments semblent être disposés au hasard plutôt que coordonnés.

Premier jour

Le premier jour, il y a un demi-pamplemousse pour le petit-déjeuner, une tranche de pain grillé avec deux cuillères à café de beurre de cacahuète et une tasse de café ou de thé. Pour le déjeuner, il y a une tranche de pain grillé avec une demi-boîte de thon et une tasse de café ou de thé. Le premier jour, le déjeuner se compose d'environ 100 grammes de viande, 200 grammes de haricots verts, une demi-banane, une pomme et environ 200 grammes de glace à la vanille.

Deuxième jour

Le deuxième jour du régime commence par un œuf, une tranche de pain grillé et une demi-banane pour le petit-déjeuner. 200 grammes de fromage cottage, un œuf à la coque et 5 craquelins salés sont autorisés pour le déjeuner. Le dîner comprend deux hot dogs sans pain, 200 grammes de brocoli, 100 grammes de carottes, une demi-banane et 100 grammes de glace à la vanille.

troisième jour

Le troisième jour du régime militaire commence avec 5 craquelins salés, une tranche de fromage cheddar et une pomme pour le petit-déjeuner. Le déjeuner comprend un œuf à la coque et une tranche de pain grillé. Le troisième jour du régime, le dîner se compose de 200 grammes de thon, une demi-banane et 200 grammes de glace à la vanille.

Plus de jours

En plus de cette combinaison de différents aliments, vous devriez boire autant d'eau et de thés non sucrés que possible pendant le régime militaire.

Les jours restants de la semaine de régime sont flexibles. Toast, galettes de riz, œuf, banane, pomme, fromage cottage, tous types de viande, thon, brocoli, haricots verts, carottes, glace vanille, beurre d'arachide et pamplemousse sont autorisés.

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Combien puis-je perdre du poids avec cette forme de régime?

Le régime militaire promet une perte de poids de 4,5 kilogrammes en une semaine. Vous devez vous en tenir strictement au régime alimentaire afin de perdre du poids en conséquence.

Cependant, il faut être clair qu'aucun 4,5 kilos de graisse ne fondra. Dans le cadre d'un tel régime éclair, vous perdez de la graisse, en particulier de l'eau et des tissus musculaires.

Quel est le coût d'un régime militaire?

Fondamentalement, le régime militaire est un régime bon marché. Vous n'êtes pas obligé d'acheter des boissons protéinées ou des compléments alimentaires coûteux pour cela.

Les aliments autorisés: toasts, bananes, œufs, fromage cottage, etc. peuvent être achetés à bas prix et, en raison de la petite quantité de nourriture, vous vivrez probablement à moins cher avec ce régime qu'avant et après.

Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?

Les régimes accélérés comme le régime militaire sont souvent suivis d'un effet yo-yo désagréable.

Afin d'éviter l'effet yo-yo, vous devez changer votre alimentation lentement et systématiquement. Cela signifie que vous consommez progressivement plus de calories et ajoutez plus d'aliments au menu.

De plus, cela aide efficacement si vous faites du sport pendant et après le régime. Cela donne au métabolisme une meilleure chance de s'adapter et est moins sujet au redoutable effet yo-yo.

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Quels sont les effets secondaires du régime?

En raison du faible apport énergétique, le métabolisme passe au brûleur arrière dans le cadre du régime militaire. Cela signifie perdre du poids. Cependant, en plus du tissu adipeux, les muscles sont également décomposés et drainés.

Pendant un régime, de nombreuses personnes souffrent d'une mauvaise concentration, de mauvaises performances et de fringales. Dans de nombreux cas, l'apport calorique faible n'est pas satisfaisant et rend difficile la persévérance. De plus, un effet yo-yo suit souvent le régime.

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Quels sont les risques de ce régime?

En raison du régime unilatéral, le régime militaire comporte le risque d'effets secondaires typiques d'un régime accéléré pendant le changement de régime d'une semaine: maux de tête, mauvaises performances, fringales.

Si vous mangez de cette manière sur une période plus longue, le corps manque de nutriments vitaux, de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments. Si vous suivez le régime pendant une longue période, il existe un risque sérieux de symptômes de carence tels que la perte de cheveux, la paresse et l'anémie.

Critique du régime

Le régime militaire est un régime radical. Les repas sont limités à quelques aliments sur une semaine. En raison du déficit calorique dû au faible apport énergétique, le corps bascule son métabolisme sur le brûleur arrière.

Cela signifie que dès que le corps consomme à nouveau plus de calories, il a tendance à accumuler des réserves de graisse au cas où les «mauvais moments» reviendraient.

Si vous mangez de manière malsaine avec des repas riches en graisses et en calories après le régime militaire d'une semaine, l'effet yo-yo suit généralement. Pendant le régime militaire, des symptômes tels que des maux de tête et des performances médiocres peuvent survenir et entraver la vie quotidienne. Le régime est donc très difficile à concilier avec un rythme de travail.

Sur une période plus longue, les personnes touchées ne seraient pas en mesure de fournir au corps toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments nécessaires. À long terme, le régime militaire entraînerait des symptômes de carence et une anémie.

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Évaluation médicale du régime par

Un régime accéléré comme le régime militaire entraîne une perte de poids rapide. Cependant, en plus du tissu adipeux, les muscles sont décomposés et l'eau est évacuée.

L'apport alimentaire unilatéral fournit au corps une quantité déséquilibrée de nutriments. Pas assez de vitamines et d'oligo-éléments sont absorbés.

Le régime militaire est un régime alimentaire malsain qui fournit au corps moins de 1000 calories au cours des trois premiers jours. Le corps passe au brûleur arrière en raison du déficit énergétique.

Si vous mangez à nouveau «normal» ou très malsain après le régime, un effet yo-yo est presque inévitable. Après un régime éclair, le corps a tendance à stocker des réserves de graisse pour se préparer à de nouvelles périodes de famine.

En résumé, le régime militaire est un régime de choc radical avec une sélection presque aléatoire d'aliments différents, de sorte que l'effet yo-yo est presque prédéterminé après la fin du régime.

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Quels sont les régimes alternatifs au régime militaire?

Le régime militaire est principalement utilisé lorsque vous souhaitez perdre le plus de poids possible dans les plus brefs délais. Les régimes accélérés entraînent une perte de poids plus rapide que les régimes plus sains.

Les régimes d'urgence alternatifs qui conduisent à une perte de poids rapide sont les régimes mono avec Almased ou Yokebe. Le régime à l'ananas et le régime à la soupe aux choux, par exemple, sont tout aussi unilatéraux et radicaux.

Ces régimes zéro sont difficiles à suivre et produisent souvent un effet yo-yo. Afin de perdre du poids et de maintenir le poids, des régimes qui peuvent être pratiqués plus longtemps et adaptés au travail conviennent.

Les régimes pauvres en glucides en sont un exemple populaire. La Logi-Method, le Glyx-Diet et le Atkins-Diet sont différentes formes de régime pauvre en glucides qui peuvent être effectuées sur plusieurs semaines ou mois. La situation est similaire avec le régime alimentaire combiné, dans lequel les aliments ne peuvent être consommés que dans certaines combinaisons.

Ces régimes sont plus polyvalents que le régime militaire et nettement plus sains. Afin de perdre du poids sur le long terme et finalement de maintenir le poids souhaité, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Le sport stimule efficacement le métabolisme et remet la silhouette en forme.

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