Sport Et De Remise En Forme

Tension musculaire abdominale

Synonymes

Distension musculaire abdominale

définition

Sous le terme "Tension musculaire abdominale" (Terme technique: Distension) on comprend le processus d'étirement musculaire au-delà de l'étendue physiologique. En règle générale, les fibres individuelles ne sont pas endommagées à long terme lors d'une tension musculaire abdominale.

introduction

Souches sont parmi les plus courants Les blessures sportives. Presque toutes les personnes impliquées dans un sport extensif ont subi au moins une fois un tel étirement musculaire.
Dans la plupart des cas, la tension musculaire abdominale se produit soudain et ou charges non coordonnées du Musculature sur. Pendant ces charges excessives deviennent individuelles fibre musculaire et les alentours tissu conjonctif modérément endommagé. La plupart des gens souffrent d'une tension musculaire abdominale due à l'apparition soudaine douleur aiguë perceptible. Immédiatement après l'apparition de ces symptômes, les parties musculaires touchées ne peuvent être stressées que dans une mesure limitée ou pas du tout.
le traitement doit être initiée dès que possible en présence d'une tension musculaire abdominale. Déjà facile Premiers secours peut aider le Processus de guérison d'avoir une influence positive et de raccourcir le temps nécessaire à la tension musculaire abdominale pour guérir complètement.
De plus, le développement d'une tension musculaire abdominale peut dans la plupart des cas être évité par de simples mesures. Dans ce contexte, on peut supposer que muscles froids a surtout tendance à Symptômes de surétirement avoir. Pour cette raison, le jeu consciencieux Réchauffer les muscles jouent un rôle décisif avant de commencer une activité sportive. Les patients atteints doivent également savoir qu'immédiatement après l'apparition des symptômes, fardeau pour ajuster les muscles abdominaux. Sinon, cela peut devenir plus grave Complications (par exemple à un Ischio-jambiers déchiré) viens.

causes

Les tensions des muscles abdominaux se produisent souvent pendant l'exercice avec un stress excessif.

L'apparition de tensions de muscles ou de ligaments individuels n'est pas rare. Ils sont particulièrement souvent touchés Articulations de la cheville, les le genou, les Épaules, les Poignets et le Coude.
Une souche du Muscles abdominaux (Tension musculaire abdominale), cependant, peuvent être observés relativement rarement. Soit personnes non formées, ainsi que les personnes qui participent régulièrement à une activité physique, sont particulièrement à risque de développer une tension musculaire abdominale.
Muscles non entraînés ne peut s'adapter aux changements soudains de tension que très lentement.Ils sont en général moins élastique et lisse en tant que groupes musculaires entraînés. Chez les sportifs, les tensions musculaires abdominales se développent surtout lorsqu'elles ne sont pas suffisantes Formation d'échauffement est mise en oeuvre. Les vraies causes d'une tension musculaire abdominale sont accélérations rapides et arrêt brusque. De plus, soudain changement de direction provoquer un étirement excessif des muscles et créer une tension musculaire abdominale.
Augmenter généralement presque tous les sports le risque de développer une tension musculaire abdominale. Néanmoins, il existe certains sports dans lesquels un nombre particulièrement important de cas de maladie peut être observé. Pour ça des sports appartenir:

Football
Handball
tennis
écraser
Courtes distances

Il peut également être utilisé dans des conditions normales Ménage ou sur Lieu de travail une tension musculaire abdominale se produit. Ce sont des scénarios typiques Levage de charges lourdes ou travailler dans mauvaise position. En général, cependant, les tensions musculaires se produisent plus fréquemment dans d'autres endroits du ménage.

Symptômes

Douleur soudaine, crampe et inconfortable dans la région de l'abdomen se trouvent des symptômes typiques de tension musculaire abdominale. De plus, il peut y avoir des tensions sévères du muscle abdominal saignement local dans un ou plusieurs Muscles abdominaux viens. Au cours de cette hémorragie, Des ecchymoses (Hématomes) qui ne sont pas toujours visibles de l'extérieur. En règle générale, les ecchymoses peuvent être résolues en présence d'un Contusion musculaire abdominale cependant, ressentez. Immédiatement après leur formation, un renflement élastique en forme de caoutchouc peut être ressenti dans l'abdomen. Cela commence à durcir au cours du parcours. Après un certain temps, l'organisme commence à décomposer l'ecchymose et la bosse typique disparaît. De plus, avec une légère tension musculaire, des coups de couteau ou tirant étirement douleur être provoqué. Dans certains cas, cela peut

Douleur jusqu'à la Articulations de la hanche rayonner. Dans le cas d'une simple tension musculaire, les symptômes peuvent généralement être résolus par le Immobilisation soulager la région du corps touchée. Le stress sur les muscles abdominaux, en revanche, augmente l'intensité des symptômes ressentis par le patient affecté. Ce fait fournit un critère de distinction crucial entre une contusion musculaire abdominale et une Ischio-jambiers déchiré. Dans le cas d'une fibre musculaire rompue, les symptômes ne diminuent pratiquement pas, même au repos.

diagnostic

Tout commence par une conversation médecin-patient.

Le diagnostic d'une tension musculaire abdominale comprend plusieurs étapes. L'étape la plus importante est l'étape détaillée Conversation médecin-patient (anamnaisMême au cours de cette conversation, les symptômes décrits par le patient peuvent donner une première indication de la présence d'une tension musculaire abdominale.
Probablement le plus important Diagnostic différentiel la tension musculaire abdominale est que Ischio-jambiers déchiré. Ces deux maladies diffèrent tant par la qualité que par l'intensité de celles perçues par le patient Douleur. Alors qu'une tension musculaire abdominale provoque une douleur semblable à une crampe, augmentant rapidement, une fibre musculaire déchirée est généralement caractérisée par une douleur soudaine et aiguë.
La plupart des patients affectés rapportent que la douleur causée par la blessure est si grave que Le stress sur les muscles n'est guère possible sont. L'entretien médecin-patient est généralement suivi d'une orientation examen physique. Au cours de cette enquête, il y aura Apparence et le Comportement du muscle vérifié. En particulier le fardeau du muscle affecté contre la résistance est une méthode particulièrement appropriée dans le diagnostic de la tension musculaire abdominale. Dans ce test, le patient est invité à contracter les muscles abdominaux contre la résistance. S'ils ont une tension musculaire abdominale, les personnes touchées en prennent généralement un Soulager la posture une. De plus, si une tension musculaire abdominale est présente, un gonflement en forme de fuseau être clé.
Dans le cas de fibres musculaires déchirées, elles sont souvent superficielles Des ecchymoses (Hématomes) visible. Afficher également visible Dents qui surviennent immédiatement après l'apparition des symptômes, une indication de la présence d'une fibre musculaire déchirée.

Le diagnostic suspecté pourrait-il "Tension musculaire abdominale«Sont confirmés par la conversation médecin-patient et l'examen physique, une évaluation approximative de l'étendue de la blessure doit être faite. Les examens échographiques sont considérés comme une méthode particulièrement appropriée dans ce contexte. La détermination de l'étendue de la blessure est particulièrement importante car les mesures de traitement les plus appropriées dépendent largement de la gravité de la blessure musculaire. En particulier, la présence de saignements sévères peut rendre une hospitalisation nécessaire. Les signes de la présence de saignements entre les muscles individuels sont, entre autres, l'affaissement rapide des gonflements et la fonctionnalité rapide de la zone lésée. En cas de saignement dans le muscle affecté lui-même, le gonflement augmente généralement rapidement. De plus, dans ces cas, les ecchymoses sont souvent déplacées et la capacité du muscle à se contracter est considérablement diminuée.

Prévention (prévention)

Dans la plupart des cas, l'apparition d'une tension musculaire abdominale peut être évitée par des mesures simples.
Pour cette raison, les personnes qui pratiquent fréquemment du sport doivent de toute urgence noter que chaque séance d'entraînement doit être commencée avec une lumière Formation d'échauffement doit être démarré. Uniquement grâce à l'échauffement ciblé et au Pré-étirement des muscles cela peut être préparé pour le chargement ultérieur. Surtout, le risque de développer une tension musculaire abdominale augmente conditions climatiques froides clairement. Pour cette raison, surtout par temps froid, une grande importance doit être accordée à un échauffement complet avant l'entraînement proprement dit. Une période d'au moins 15 à 20 minutes doit être prévue pour l'entraînement d'échauffement.
Vous pouvez également températures ambiantes élevées ont un effet négatif sur la résilience des muscles. Le temps chaud réduit le risque lié au froid de développer une tension musculaire abdominale, mais l'organisme a tendance à perdre plus, en particulier à des températures élevées liquide et Électrolytes. La perte de liquides et le manque d'électrolytes peuvent influencer la résilience des muscles de telle sorte que les tensions musculaires abdominales se produisent beaucoup plus fréquemment. Pour cette raison, les personnes qui font du sport à des températures élevées devraient toujours avoir une hydratation adéquate respect, pensez bien. De plus, il y a surtout un manque prononcé de magnésium et Calcium un risque accru de développer une tension musculaire abdominale. L'apport externe de ces substances peut empêcher une tension musculaire abdominale.

thérapie

Du cours Une tension musculaire abdominale peut être évitée en initiant une Le traitement a considérablement influencé devenir. Même peu de temps après l'apparition des premiers symptômes, simple Premiers secours aider à raccourcir le temps de récupération complète. La dite "Règle PECH"Est considéré comme une aide à la mémoire pour les mesures de premiers soins les plus appropriées pour les patients souffrant d'une tension musculaire abdominale:

P = Pause
E = la glace
C = Compression (compression)
H = Élever

Dès l'apparition des symptômes typiques d'une tension musculaire abdominale toute activité sportive s'est arrêtée immédiatement devenir. Ce congé sportif doit être observé pendant une période d'au moins une à deux semaines. Ils ont également besoin pendant la phase de guérison les mouvements passifs sont évités de toute urgence devenir. Immédiatement après l'apparition de la douleur, la région abdominale doit également être prudente glacé devenir. Le refroidissement à l'aide d'un coussin de refroidissement ou de compresses froides peut avoir lieu sur une période d'environ 15 à 20 minutes. Les personnes concernées doivent cependant noter d'urgence que le liquide de refroidissement jamais directement sur la surface de la peau peut être placé. Le contact direct entre le liquide de refroidissement et la surface de la peau peut entraîner de graves complications. Afin d'éviter les dommages dus au froid, il est donc conseillé d'envelopper le liquide de refroidissement dans une serviette fine et de le placer ensuite seulement sur la zone touchée.

En cas de tension sur les muscles abdominaux, les deux Élévation, aussi bien que compression la région touchée s'avérera difficile. Néanmoins, ces mesures aident à éviter l'accumulation de liquide dans la zone du muscle tiré et de cette manière à raccourcir considérablement le temps de guérison. Même la mise en œuvre consciencieuse de ces mesures de premiers soins peut atténuer les symptômes causés par la tension musculaire abdominale en temps opportun. le Voir un docteur n'est pas toujours nécessaire en présence d'une tension musculaire abdominale. Uniquement dans les cas où ceux causés par la lésion musculaire Douleur ne vous calmez pas dans un court laps de temps, une visite chez le médecin peut être utile. De plus, le Restriction de mouvement et le Manque de force musculaire comme indication de la présence d'une blessure plus compliquée (telle qu'une Ischio-jambiers déchiré).

prévoir

Une tension musculaire abdominale guérit généralement en une période de une à deux semaines complètement éteint. Immédiatement après l'apparition des premiers symptômes, un traitement approprié initié (Premiers secours; Règle PECH), les patients atteints ressentent un soulagement significatif de la douleur peu de temps après l'événement traumatique.
Bien que les symptômes typiques d'une tension musculaire abdominale puissent rapidement disparaître, les muscles abdominaux doivent également être utilisés une fois la douleur atténuée. pas accablé trop tôt devenir. En général, on peut supposer que les activités légères pendant cette période ne causeront pas d'autres dommages au Musculature mener. Cependant, les fortes charges musculaires doivent être évitées à tout prix.
De plus, il convient de noter qu'après la survenue d'une fatigue musculaire abdominale jusqu'à la récupération complète pas d'activités sportives peut être exercé. Sera le Muscles abdominaux Un stress trop rapide et / ou trop important peut conduire au développement d'un muscle ou d'un muscle Ischio-jambiers déchiré viens. L'évolution d'une déchirure musculaire ou d'une fibre musculaire est beaucoup plus compliquée qu'une simple tension musculaire abdominale. De plus, ces blessures peuvent augmenter considérablement le temps nécessaire pour parvenir à un rétablissement complet. Des blessures prononcées peuvent également conduire aux muscles abdominaux Tissu cicatriciel formes. Les patients atteints souffrent souvent de la formation de tissu cicatriciel réduction permanente de la résistance et des performances.