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Faire du jogging après une hernie discale

introduction

Après une hernie discale, en fonction de la thérapie, il doit y avoir une période de repos suffisante avant de pouvoir recommencer le jogging.

Disques herniés viennent souvent en raison de l'âge en raison de l'usure du Corps vertébraux devant.
Ceci est favorisé par la surcharge des disques intervertébraux, qui ne sont alors plus capables d'amortir le stress. Une certaine partie de la hernie discale peut également Charge incorrecte dans de nombreux sports survenir. La pratique de sports qui mettent beaucoup de pression sur le dos, mais aussi que Faire du jogging sur des surfaces dures peut être l'émergence d'un Prolapsus du disque intervertébral provoquer. Faire du jogging avec chaussures de course mal rembourrées et un mauvaise technique de course conduisent à un stress élevé sur les corps vertébraux.

Symptômes d'un disque glissé lors du jogging

La hernie discale est souvent plus typique Mal au dosque de nombreux patients ne peuvent pas localiser avec précision. Enfin, il y a une douleur accrue avec certains mouvements tels que Se pencher, porter quelque chose ou faire pivoter la colonne vertébrale. Certains patients rapportent une douleur soudaine et lancinante. D'autres symptômes dépendent de l'étendue de la hernie discale, dans laquelle le noyau gélatineux interne glisse hors de sa position d'origine.

Troubles neurologiques comme Troubles sensoriels dans les jambes ou même un picotement peut se produire lorsque la gelée glisse si loin qu'elle se répand sur les voisines Racines nerveuses presses et celles-ci sont ainsi rétrécies. Dans des cas très extrêmes, même défaillances motrices des muscles et paralysie se produire.

Les patients qui font du sport et qui vont régulièrement courir ressentent également des douleurs lors du jogging. Chaque pas de course, en particulier avec des chaussures de course peu résistantes, crée un énorme choc le long du Corps vertébraux. Si un disque intervertébral commence déjà à être endommagé, cela peut prolapsus discal développer.

Pour obtenir des informations générales sur les symptômes, consultez: Symptômes d'une hernie discale

Influence sur la colonne cervicale

Du Disque hernie im Région de la colonne cervicale est plus rare que dans le Rachis lombaire.
Ici aussi, la cause d'un prolapsus est principalement une usure liée à l'âge, par laquelle le noyau gélatineux et l'anneau fibreux d'un disque intervertébral perdent de plus en plus de leur élasticité. Mais les plus jeunes, en particulier ceux qui sont très actifs dans le sport, peuvent également être affectés par ces plaintes.

Sport comme faire du jogging ou sports stressants Avec mouvements de rotation brusques dans la colonne cervicale peut provoquer une hernie discale.
Au faire du jogging peut à travers le Tremblements À chaque pas, de petites fissures apparaissent dans l'anneau de fibre. Ce processus est facilité en marchant sur asphalte, car là le sol ne cède pas et la charge agit complètement sur eux Colonne vertébrale une. Les patients peuvent alors Douleurs au cou et aux épaules développer.
Le jogging après une hernie discale de la colonne cervicale est possible sans aucun problème. Cependant, il faut noter que la tête d'un poids d'environ 8 kg doit être portée pendant le jogging, ce qui exerce une pression considérable sur les disques intervertébraux de la colonne cervicale.
De plus, un bon entraînement des muscles de l'épaule et de la poitrine est nécessaire pour compenser cela.

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Une hernie discale est difficile à traiter. D'une part, il est exposé à des charges mécaniques élevées, d'autre part, il a une grande mobilité.

Par conséquent, le traitement d'une hernie discale nécessite beaucoup d'expérience.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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Influence sur la colonne lombaire

Disques herniés dans le Rachis lombaire sont très courants et peuvent également être pires en raison du stress élevé que cette zone doit supporter. Il n'est pas rare que la hernie discale soit clairement prononcée et montre Symptômes jusqu'aux jambes.
Les patients souffrent de Picotements de la hernie discale, Troubles sensoriels (surdité) et parfois, surtout lors de l'exercice, avec une douleur intense.

Pour de nombreux patients, en particulier les athlètes, cela signifie prendre une période de repos plus longue afin que les symptômes puissent disparaître. Disques herniés dans la colonne lombaire sera également initialement Traité de manière conservatrice, mais ce n'est pas rare en raison du risque élevé de souffrir d'un nouveau prolapsus, un chirurgie indexé.

Le jogging est également possible à nouveau sans aucun problème après une hernie discale dans la colonne lombaire. Correspondant à la colonne cervicale, les muscles du tronc (muscles abdominaux / muscles du dos profond) doivent être particulièrement bien entraînés afin de compenser le disque qui a été affaibli par la hernie discale.
Les personnes touchées qui font du jogging après une hernie discale souffrent, en particulier lors de longues courses, de la fatigue des muscles du tronc et des plaintes qui en résultent dans la région de la colonne lombaire, mais le plus souvent sans rayonnement aux jambes.

traitement

Les hernies discales peuvent être très bien traitées de manière conservatrice et peuvent également guérir complètement. En plus des médicaments pour soulager la douleur et prévenir l'inflammation, le patient reçoit également une physiothérapie ou une physiothérapie ciblée. Là, il apprend ses exercices auprès d'un spécialiste Muscles du dos mais aussi Muscles abdominaux renforcer. Le but est que Muscles et ligaments de la colonne vertébrale se stabiliser par l'entraînement et créer également un déséquilibre entre Muscles du dos et abdominaux éviter. Dans le même temps, le dos reste flexible, ce qui est bon à la fois pour la hernie discale et le processus de guérison.

Pour de nombreux athlètes, y compris les athlètes professionnels, il est très important de s'entraîner rapidement, c'est pourquoi chirurgie est également en question.
Les disques intervertébraux endommagés peuvent être réparés lors d'une opération par l'implantation d'un Prothèse de disque intervertébral remplacé, ce qui réduit considérablement le risque d'un autre prolapsus.

En principe, une personne atteinte d'un Prothèse de disque intervertébral de la colonne cervicale jogging à nouveau, car ces implants peuvent très bien supporter la charge.
Première jambe Prothèse de disque intervertébral de la colonne lombaire le tout semble beaucoup moins favorable. Si une personne affectée avec un Prothèse de disque intervertébral de la colonne lombaire le jogging à nouveau ne peut être garanti à l'avance.
Dans quelle mesure le jogging est la durabilité d'un Prothèse de disque intervertébral une influence négative ne peut pas être évaluée de manière concluante à l’heure actuelle.

Quand le jogging est-il autorisé à nouveau après une hernie discale?

Les athlètes veulent pouvoir reprendre l'entraînement le plus tôt possible après une blessure, y compris après une prolapsus discal. Est-ce que la hernie discale conservateurc'est à dire. traité sans chirurgie, le patient doit Pour l'instant, abstiens-toi de faire du jogging et faites une pause. Dans cette phase de repos, il est toujours important de maintenir la mobilité de la colonne vertébrale pour qu'elle ne se raidisse pas.

Pendant ce temps et aussi après la guérison, le patient peut physiothérapie recevoir. Être en physiothérapie Dos et ventre renforcés, grâce à quoi la colonne vertébrale devient de plus en plus stable. Cela montre souvent une amélioration des symptômes, de sorte qu'après une période de repos 4 à 6 semaines la formation peut être reprise.

La formation doit commencer lentement et également être augmentée et toujours indolore. Le patient doit s'assurer qu'il prend suffisamment de pauses d'au moins un jour entre les séances d'entraînement. En plus, il devrait bonnes chaussures de course qui amortit bien le mouvement. C'est également bénéfique Marcher sur un sol mou et le bonne technique de course. Même chez les patients sous traitement chirurgical Prothèse de disque intervertébral reçu, la plupart des patients ont pu reprendre le jogging sans symptômes. Puisque l'opération est un phase de guérison plus longue nécessaire et la prothèse doit reposer fermement, pourrait faire du jogging après environ trois mois à reprendre.

Technique de course

le bonne technique de course est extrêmement important pour les gens qui font beaucoup de jogging et donc le leur Muscles, ligaments et aussi os usage intensif. Une course correcte peut faire une variété de choses Charges incorrectes, usure et blessures prévenir. Fondamentalement, fonctionner comme un mouvement fluide dans lequel les muscles sont très lâches et le coureur est flexible au niveau des épaules et des hanches. Le mouvement du corps, en particulier du haut du corps, est soutenu par le balancement des bras, qui doivent être légèrement pliés. Les mains doivent également être lâches et non serrées dans un poing. Cela prend en charge la technique de course et le coureur reçoit également un bon rythme et swing.
Si possible, la tête doit être maintenue droite avec un coup d'œil vers l'avant afin que le Les muscles du cou ne sont pas à l'étroit. De plus, les étapes en cours ne doivent pas être trop petites. Le talon de la jambe oscillante est placé juste devant le corps, tandis que l'autre jambe se pousse du sol. Les pieds doivent être juste au-dessus du sol. Cela signifie que l'énergie et la force ne sont pas gaspillées inutilement et que les mouvements de course restent fluides.
La course une descente demande plus au corps, il est donc logique de ralentir et de pencher le haut du corps vers l'arrière.
Au contraire, il refuse Faire du jogging en marchant en montée le haut du corps en avant. Les marches deviennent plus petites et la poussée du sol doit être plus forte. Pour que le jogger ait suffisamment d'élan, les bras doivent se balancer plus fortement.
Il est important de choisir des itinéraires qui offrent de la variété mais qui ne sont pas non plus accablants. Parce que plus tu cours, plus ça sort fort Force et concentration au bout d'un certain temps. La technique de course en souffre et le risque de blessure ou d'usure est plus élevé.