Régime hollywoodien
Qu'est-ce que le régime hollywoodien?
Le régime Hollywood promet de perdre beaucoup de poids en quelques semaines dans le cadre d'un régime pauvre en glucides et riche en protéines avec des fruits exotiques et des fruits de mer.
Combinaison d'aliments, beaucoup de protéines et un menu varié caractérisent le régime hollywoodien. Vous pouvez même perdre jusqu'à huit kilos en deux semaines avec le régime Hollywood, car l'apport calorique quotidien est très faible.
Le régime a ses origines dans les années 1920 et a même aidé les actrices à Hollywood à perdre du poids rapidement.
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Cours du régime
Le régime hollywoodien dure entre deux et quatre semaines, pendant lesquelles pas plus de 1000 calories sont ingérées avec de la nourriture par jour.
Les aliments du régime hollywoodien sont principalement composés d'aliments riches en protéines, tels que le poisson et la viande maigre.
Le régime alimentaire est particulièrement riche en fruits exotiques censés stimuler le métabolisme. Entre 600 et 800 calories peuvent être consommées avec de la nourriture chaque jour.
Durée du régime
Le contexte en est l'hypothèse que les glucides tels que les pâtes, les pommes de terre, le pain, etc., qui sont consommés avec des protéines, ne sont pas digérés mais sont stockés sous forme de graisse.
Par conséquent, le régime hollywoodien prévoit une consommation séparée de lipides et de glucides.
En principe, les fruits doivent être consommés séparément car ils sont digérés rapidement et les enzymes précieuses qu'ils contiennent peuvent mieux fonctionner. Le menu comprend des légumes, des noix, des œufs, des fruits de mer, des produits à base de soja, de la laitue, des fruits et des fruits exotiques. La viande et le poisson maigres sont riches en protéines.
Le sel, le sucre et les graisses sont fortement réduits au menu, tandis que les fournisseurs de glucides comme les pommes de terre, le riz ou les pâtes sont interdits. Avec ce régime, jusqu'à 60% de l'apport calorique quotidien provient d'aliments riches en protéines.
En cas de sensation de faim, les fruits peuvent être pris comme collation. L'eau, le café et le thé non sucrés sont autorisés, mais aussi les boissons légères et la bière sans alcool. L'objectif est d'atteindre un quota quotidien de 600 à 800 calories pour une perte de poids la plus rapide possible.
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Régime hollywoodien avec des gouttes
Il n'est pas rare que, dans le cadre de régimes tels que le régime Hollywood, des coupe-faim sont également pris pour prévenir les crises de faim avec un faible apport énergétique.
Les coupe-faim peuvent être achetés en vente libre sous forme de gouttes dans les pharmacies et les drogueries, ils sont censés favoriser une perte de poids rapide de manière naturelle, dans laquelle ils assurent une sensation de satiété plus rapide. Les coupe-faim peuvent soutenir n'importe quel régime et, en particulier dans ce régime radical, aider à maintenir le régime strict.
Effets secondaires du régime
Le régime Hollywood contient beaucoup de fibres, ce qui peut provoquer des gaz et des gaz.
Le passage aux fruits de mer, aux produits à base de soja et aux fruits exotiques peut entraîner des problèmes digestifs en début de régime.
En outre, un effet secondaire courant du régime hollywoodien est les fringales dues au manque de glucides et à l'apport calorique généralement faible.
Le faible apport énergétique vous rend fatigué ou manque de concentration plus rapidement, ce qui peut rendre les régimes difficiles pendant les heures de travail.
Critique du régime
Le Hollywood Diet n'est pas pour le budget serré, car les fruits exotiques et les homards frais sont très savoureux et sains, mais aussi très chers à long terme. L'apport calorique faible provoque rapidement des fringales et conduit souvent à l'effet yo-yo après le régime. Vous pouvez vous sentir fatigué et incapable de vous concentrer. En particulier, les dangers tels que les symptômes de carence doivent être pris au sérieux.
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Quels sont les dangers et les risques de ce régime?
Le régime alimentaire étant pauvre en graisses et en glucides, il existe un risque de carence en nutriments.
Les céréales contiennent de nombreuses vitamines B et ne sont au menu du Hollywood Diet qu'en petites quantités.
De plus, il existe des vitamines liposolubles, qui ne sont souvent pas consommées en quantité suffisante dans un régime très pauvre en graisses. De plus, l'apport élevé en protéines augmente le risque de crise de goutte ou de calculs rénaux à long terme.
Le risque d'avoir un effet yo-yo est très élevé si vous tombez radicalement dans les «vieux schémas» après la fin du régime hollywoodien et augmentez considérablement votre apport calorique.
Où puis-je trouver de bonnes recettes diététiques hollywoodiennes?
Il existe de nombreuses recettes diététiques hollywoodiennes qui peuvent être facilement préparées sur Internet.
Si vous préférez avoir du papier devant vous, il existe également une variété de recettes sous forme de livres sur le régime hollywoodien.
L'avantage dans les livres est que le régime alimentaire correspondant peut être trouvé de manière structurée et que le régime peut être effectué plus facilement selon les instructions.
Combien puis-je perdre du poids avec cette forme de régime?
Le régime Hollywood promet une perte de poids très rapide si moins de 1000 calories sont consommées avec de la nourriture chaque jour. Vous devriez pouvoir perdre au moins quatre et jusqu'à huit kilogrammes de poids corporel en seulement deux semaines.
Ce que vous pouvez réellement perdre en si peu de temps dépend, entre autres, de la situation initiale. Les personnes très en surpoids perdent du poids beaucoup plus rapidement et davantage avec un régime aussi radical que les personnes qui ne veulent perdre que deux ou trois kilos. Le sport favorise également la perte de poids.
En savoir plus sur le sujet ici: Quel est le meilleur régime?
Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
Si vous limitez l'apport énergétique quotidien à moins de 1000 calories, le métabolisme change et passe au brûleur arrière.
Cela augmente considérablement le risque d'effet yo-yo après la fin du régime.
Le corps craint une nouvelle période de faim et stocke l'énergie des aliments dans les amas graisseux. Pour éviter l'effet yo-yo, il est utile de passer progressivement à un apport calorique plus élevé tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée sur le long terme. L'exercice stimule votre métabolisme et aide à maintenir le poids.
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Évaluation médicale du régime hollywoodien par
Un grand avantage du régime hollywoodien est la perte de poids très rapide de quatre à huit kilogrammes en seulement deux semaines.
Le menu du régime étant très varié, la nourriture ne s'ennuie pas si vite et le régime peut être maintenu plus facilement.
Cependant, les aliments individuels de ce régime peuvent être très chers. Un inconvénient majeur est le risque élevé de symptômes de carence en raison d'une carence en vitamines, qui peut entraîner une faiblesse et des troubles nerveux. L'apport calorique extrêmement faible promet une perte de poids rapide, mais est essentiellement malsain. Le corps manque de vitamines et de minéraux, en même temps le métabolisme passe au brûleur arrière, de sorte qu'un effet yo-yo est presque inévitable après ce régime.
Le régime est idéal pour perdre du poids rapidement. Cependant, le corps ne doit pas être autorisé à manquer de nutriments pendant plusieurs semaines, alors soyez prudent avec le régime hollywoodien.
Quels sont les régimes alternatifs au régime hollywoodien?
Si l'apport hypocalorique du régime Hollywood n'est pas faisable et que les risques sont trop importants, le régime pauvre en glucides, par exemple, est considéré comme plus facile à mettre en œuvre. Ici, les glucides sont de plus en plus remplacés par des protéines afin que le corps y puise son énergie et décompose la propre graisse du corps au lieu de la construire.
Un régime alimentaire faible en glucides bien connu est le régime Atkins faible en glucides, qui comprend des phases Atkins individuelles et fournit un plan. S'il est difficile d'éviter les glucides, vous pouvez essayer des régimes qui contiennent particulièrement des glucides, comme le régime à base de riz. Le régime de soupe aux choux est également populaire pour perdre du poids rapidement.
En général, les personnes qui ont déjà fait moins de sport devraient commencer à s'entraîner lentement et augmenter progressivement.
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