Entraînement autogène

Synonymes au sens large

Gestion du stress, relaxation physique et mentale, techniques de relaxation et de respiration, hypnose, autosuggestion, relaxation profonde, relaxation rapide, auto-influence positive, TDA, TDAH, mauvaise concentration.

voir également: entraînement autogène dans le sport

Définition et description

La formation autogène a été développée par Johannes H. Schultz dans les années vingt du siècle dernier. Schultz lui-même était psychiatre et a développé cette forme de relaxation et de promotion de la concentration hors de l'hypnose. L'entraînement autogène permet de faire face au stress et, s'il est utilisé régulièrement, il peut contrer les troubles de la concentration, l'anxiété, mais aussi le doute de soi, etc.

Entraînement autogène

Partant du fait que de nombreuses techniques de relaxation reposent sur une vision du monde particulière (yoga, ...), Johannes H.Schulz (1884 - 1970) a développé l'entraînement autogène autour d'un dans les années 30 Technique de relaxation définir, ceux qui n'ont pas de vision du monde particulière (comme le yoga, ...) est basé.
La signification du terme, qui vient du grec, peut être dérivée de deux parties du mot: "voitures" signifie "soi", "Genos" Pour survenir. C'est aussi ce que veut véhiculer la formation autogène: elle peut être réalisée en thérapie de groupe ou individuelle ou de manière autonome et seule à domicile. Tout ce dont vous avez besoin est un endroit calme et un posture confortable. Puis ça commence Mettez-vous dans ce que vous imaginez, ou ce qui est véhiculé par un support sonore comme point de départ. On peut considérer l'entraînement autogène comme un «voyage de pensée apaisant». Bien entendu, il existe également différents «niveaux de difficulté» pour l'entraînement autogène. Une distinction est faite entre:

1. les Niveau inférieur (premier niveau)qui vise principalement la relaxation.
2. les Niveau supérieur (niveau maximum)dans lequel des tentatives sont faites pour induire la connaissance de soi à l'aide de la suggestion.
   Il s'agit d'une forme de haut niveau qui nécessite la maîtrise du premier niveau de formation autogène.

Les différences sont, entre autres, que dans le niveau inférieur, des demandes spécifiques sont faites au stagiaire, par exemple ..., tandis que dans le niveau supérieur, il y a plus un voyage imaginaire.
Soyez les uns après les autres différentes étapes de la sensation traversé. Ceux-ci sont:

• la sensation de calme,
• la sensation de lourdeur,
• la sensation de chaleur,
• le rythme cardiaque calme et régulier,
• respiration calme et uniformément profonde,
• la sensation agréable de chaleur dans l'estomac
• la tête, qui est perçue comme fraîche et libre et enfin
• la perception personnelle de son propre corps.

Ces étapes de la sensation sont abordées et émulées par des «instructions» spécifiques, mais très courtes. Tout entraînement autogène prend fin avec un Phase d'étirement musculaire, se prélasser, qui s'appelle «se réveiller».

Relaxation musculaire progressive (PMR)

Une autre forme de relaxation musculaire est la relaxation musculaire / relaxation musculaire selon Jacobson Cette thérapie de relaxation a été développée à peu près en même temps que l'entraînement autogène par l'Américain Jacobson.
Alors que l'entraînement autogène est plus imaginatif, la relaxation musculaire est là où vous la trouvez Exercices musculaires spécifiques et spécifiques Jacobson / tension musculaire au lieu de.

Autres formes de thérapie

1. Informations générales sur la façon de traiter l'enfant TDA, y compris des informations destinées aux parents sur le traitement de l'ADD.
2. Le traitement médicamenteux de l'ADD: les médicaments ADD
3. La thérapie nutritionnelle ADD avec ses différentes possibilités.

Les options thérapeutiques mentionnées se complètent à bien des égards. Le médecin traitant ou le thérapeute traitant peut décider avec vous quelles formes peuvent être combinées entre elles dans des cas individuels. Il est important que les symptômes individuels soient pris comme point de départ et qu'une décision soit prise.

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