Thérapie des maux de tête

introduction

Presque tous ont eu mal à la tête à un moment donné. Tout le monde connaît ce sentiment et à quel point il peut être perturbateur. Il s'agit généralement de la forme la plus courante de céphalée de tension. Elle peut se manifester par une douleur sourde dans la région du cou qui se propage à l'arrière de la tête, comme une douleur dans la région du front ou comme une douleur dans toute la tête.

Le deuxième type de mal de tête le plus courant est la migraine, généralement unilatérale et souvent accompagnée de symptômes tels que nausées, vomissements et sensibilité à la lumière et au bruit. Un autre type courant de mal de tête est le mal de tête en grappe. Si vous avez un nouveau mal de tête sévère, vous devriez consulter un médecin et en clarifier la cause.

Il existe ces options thérapeutiques:

• Bouge toi! Le sport joue un grand rôle dans les céphalées de tension. La remise en forme régulière du dos, la natation, le yoga ou les sports d'endurance peuvent faire disparaître la douleur et même la prévenir.

• Amélioration des conditions sur le lieu de travail: par ex. une chaise ergonomique, le placement correct de l'écran, la prise en compte des conditions de lumière et de bruit, etc.

• Faire face au stress grâce à des techniques de relaxation: par ex. Relaxation musculaire progressive de Jacobson. Les massages peuvent également soulager la douleur.

• Une alimentation équilibrée avec un apport hydrique adéquat. Les grandes quantités de café ou d'alcool doivent être évitées.

• Traitement aigu avec de l'huile de menthe poivrée sur les tempes ou des analgésiques tels que l'ibuprofène, le paracétamol ou l'AAS. Pour un maximum de 10 jours par mois, si vous avez des douleurs chroniques, vous devriez absolument consulter un médecin.

Remèdes à la maison pour les maux de tête

Il existe plusieurs remèdes maison que nous pouvons essayer à la maison pour les maux de tête. L'huile de menthe poivrée est une alternative très efficace aux analgésiques. Il peut être largement appliqué sur les tempes et le front avec un léger massage. La chaleur peut également être très utile, par ex. pour détendre les muscles du cou. Vous pouvez utiliser un oreiller en pierre de cerisier, une serviette chaude ou une douche chaude. Le froid peut parfois soulager un mal de tête palpitant. L'écorce de saule est un autre analgésique. Il contient Dérivés de la salicinequi sont convertis en acide salicylique. C'est l'ingrédient de base de l'aspirine et a le même effet.

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Ces médicaments peuvent aider

Plusieurs préparations sont disponibles pour la pharmacothérapie aiguë: acide acétylsalicylique (AAS) 500-1000 mg, paracétamol 500-1000 mg, ibuprofène 200-400 mg, naproxène 500-1000 mg ou métamizole 500-1000 mg. Ces dosages représentent une dose unique. La dose quotidienne maximale est différente pour chaque médicament et doit être observée. Il existe également des produits d'association contenant 250 mg d'acide acétylsalicylique, 250 mg de paracétamol et 65 mg de caféine. Les analgésiques ont également des effets secondaires dont il faut être conscient. L'AAS est un anticoagulant, l'ibuprofène ne doit pas être administré en cas d'insuffisance rénale, le paracétamol est dégradé par le foie et ne doit pas être pris en cas de maladie hépatique, en cas de doute, vous devez toujours clarifier la prise avec votre médecin ou votre médecin de famille. Dans le cas des ulcères d'estomac, des analgésiques réguliers ou de l'utilisation simultanée de cortisone, un comprimé de protection de l'estomac (Pantoprazole) sont pris en plus. Il est important de ne pas prendre les analgésiques plus de 10 jours par mois, car cela peut également causer un mal de tête, le soi-disant Céphalée analgésique. Si le mal de tête persiste, vous devriez consulter un médecin. Dans la phase aiguë de la céphalée en grappe, l'inhalation d'oxygène à 100% ou l'ingestion d'antagonistes des récepteurs de la sérotonine tels que B. Sumatriptan.

Dans le cas d'une céphalée de tension chronique, aucun analgésique typique n'est utilisé, mais par ex. certains antidépresseurs. Les analgésiques typiques ne sont pas utilisés comme prophylaxie contre la migraine, mais par ex. Métoprolol ou Topimarat. Le meilleur traitement médicamenteux de la douleur adapté au mal de tête respectif doit être prescrit par le médecin traitant, en faisant toujours attention à la posologie et au type d'ingestion. Pour les crises de maux de tête ou les maux de tête épisodiques, un traitement approprié doit être discuté en consultation avec le médecin traitant.

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Techniques de relaxation pour les maux de tête

Une relaxation consciente des muscles et de la psyché peut être très utile pour les céphalées de tension. Une technique bien connue est la relaxation musculaire progressive de Jacobson, qui est basée sur la tension consciente et la relaxation de certains groupes musculaires. De cette façon, vous pouvez à nouveau concentrer votre attention sur votre corps et entraîner votre relaxation.Vous pouvez apprendre cette technique dans le cadre d'un cours, mais aussi indépendamment. Le biofeedback EMG est également utilisé comme technique de relaxation. Le principe est similaire, ici aussi vous devez consciemment tendre et détendre les muscles. Cependant, les états des muscles sont affichés visuellement par un appareil.

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Acupuncture pour les maux de tête

L'acupuncture est une méthode de guérison alternative de la médecine traditionnelle chinoise. La douleur ou les maladies sont traitées à l'aide d'aiguilles. L'idée de base est que l'énergie vitale du corps (Qi) circule dans certains chemins le long du corps sur la peau. Les perturbations de ces voies peuvent être remédiées par des points de suture avec des aiguilles et ainsi traiter la douleur ou la maladie. Il n'y a toujours pas de compréhension scientifique de cette méthode et, dans le cas des céphalées de tension, seulement un faible niveau de preuve. Cependant, il est reconnu comme une thérapie de soutien et peut soulager la douleur dans certaines maladies.

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Ostéopathie pour les maux de tête

L'ostéopathie appartient au domaine de la médecine alternative et est originaire des États-Unis. La base de cette procédure thérapeutique consiste dans le contexte de toutes les structures corporelles et de leurs fonctions. L'accent est mis principalement sur le système musculo-squelettique, qui est examiné et traité exclusivement avec les mains. La tension, les blocages ou le durcissement sont recherchés et ceux-ci sont à nouveau résolus en utilisant certaines techniques manuelles. En Allemagne, cependant, il n'y a pas de formation standardisée pour devenir ostéopathe et par conséquent, ce titre professionnel n'est pas protégé. Il faut être particulièrement prudent avec les mouvements saccadés de la colonne cervicale, car il y a des vaisseaux très importants qui pourraient être endommagés.

mouvement et sport

Pour éviter les céphalées de tension, la priorité principale est les sports d'endurance. Cela comprend, par exemple, le cyclisme, la natation ou la course à pied. Cela devrait également avoir lieu régulièrement, environ deux à trois fois par semaine. D'autres sports comme le yoga, le Pilates ou la remise en forme du dos peuvent également être très utiles pour renforcer les muscles du dos. Il existe également de nombreux exercices courts pour le cou et les épaules que vous pouvez faire entre les deux au travail. Le plus important est de commencer à faire de l'exercice et de trouver une routine pour vous-même.

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Évitez les déclencheurs

Une bonne prophylaxie des maux de tête est presque plus importante qu'une thérapie à court terme. Pour ce faire, il est très important d'identifier les déclencheurs et de les éviter. Comme mentionné ci-dessus, la tension dans les muscles du cou et du dos est souvent un déclencheur de céphalées de tension. Cela peut être évité grâce à des sports d'endurance réguliers et également grâce à des techniques de relaxation. Un apport hydrique adéquat est important, tout comme une consommation réduite de café et d'alcool. Dormir suffisamment et conditions de travail ergonomiques sont d'autres facteurs importants.