Libérer le blocage ISG
Comment résoudre un blocage ISG?
La résolution réelle du blocage a lieu grâce à une personne expérimentée Physiothérapeutes ou une chiropracteur au lieu de.
Le spécialiste assouplit cela avec des mouvements ciblés Articulation sacro-iliaque de son blocage.
Il n'y a pas une seule façon de supprimer un blocage articulaire sacro-iliaque. Chaque praticien a sa propre technique. Il n'y a donc pas de solution miracle, mais l'efficacité est la même dans toutes les méthodes.
Cependant, si la thérapie réussit, le patient ressent une amélioration directe des symptômes et est généralement immédiatement sans symptôme.
En plus de cette thérapie professionnelle, il existe différentes manières de résoudre un blocage de l'articulation sacro-iliaque à domicile ou de mobiliser l'articulation SI de manière indépendante.
Il est important que le les exercices individuels doivent toujours être pratiqués à l'avance avec un physiothérapeute et ne remplace pas la thérapie physique réelle.
Cependant, pour que la physiothérapie soit efficace, les exercices individuels doivent être poursuivis à la maison.
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Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)
La colonne vertébrale est difficile à traiter. D'une part, il est exposé à des charges mécaniques élevées, d'autre part, il a une grande mobilité.
Le traitement de la colonne vertébrale (ex: hernie discale, syndrome des facettes, sténose du foramen, etc.) nécessite donc beaucoup d'expérience.
Je me concentre sur une grande variété de maladies de la colonne vertébrale.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.
La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.
Vous pouvez me trouver dans:
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Vous trouverez de plus amples informations sur moi-même chez Dr. Nicolas Gumpert
Un exercice sert ça Desserrer le Articulation de la hanche. Ici, le patient se tient sur une petite élévation, par exemple un livre. Les bras de deux chaises peuvent être utilisés pour soutenir les bras à droite et à gauche. Maintenant ça devient un jambe placé sur le livre et chargé pendant que l'autre jambe se balance doucement et lentement d'avant en arrière.
Un autre exercice sert cela Relaxation du bas du dos. Ici, le patient est allongé sur le dos et place le bas de ses jambes sur une chaise de manière à ce que ses cuisses et son dos forment un angle droit. L'exercice peut conduire à encore plus de relaxation grâce à une respiration abdominale régulière et calme. Lorsque l'exercice est combiné en soulevant et abaissant doucement le bassin, le Muscles du dos et Muscles abdominaux formé et peut le faire bassin se stabiliser mieux.
Au possible Élimine les raideurs le matin Faire du vélo avec précaution les jambes en l'air avant de se lever peut aider à relâcher vos hanches.
Figure ISG - blocage
ISG - blocage - symptômes de conduction
- Articulation sacrum-iliaque
(Articulation sacro-iliaque,
abrégé ISG)
Articulatio sacroiliaca - De face Ligament sacrum-iliaque
Lig. Sacroiliacum anterius - Os iliaque - Os ilium
- Sacrum - Sacrum
- Pli lombaire et sacrum -
Promontoire - Cinquième vertèbre lombaire -
Vertèbre lombaire V - Première vertèbre lombaire -
Vertèbre lombaire I - Jonction thoraco-lombaire
- Douzième vertèbre thoracique -
Vertèbre thoracique XII - Articulation de la hanche - Articulatio coxae
Zones de rayonnement de la douleur:
A - colonne lombaire (colonne lombaire)
B - région de la fesse - Région fessière
C - Aine - Région inguinale
D - jambe avant et arrière
E - genou
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Douleur de blocage SIJ
La douleur dans un blocage articulaire SI provient du fait que les surfaces articulaires des deux articulations impliquées s'inclinent et que la mobilité libre dans l'articulation est bloquée. Les muscles et les nerfs se tendent de manière réactive et deviennent irrités, ce qui peut entraîner des douleurs désagréables. Souvent, cette douleur peut être ressentie spécifiquement à travers les articulations sacro-iliaques et leur est attribuée. Une irradiation de la douleur dans le bas du dos, les fesses ou les cuisses arrière jusqu'au creux du genou peut également se produire.
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La douleur qui est déclenchée ou exacerbée par certains mouvements ou postures est typique d'un blocage articulaire SI: si le haut du corps est plié ou tourné contre la hanche, la douleur peut apparaître comme des attaques. La douleur peut également être provoquée après de longues positions assises et surtout en position assise les jambes croisées.
La douleur peut parfois conduire à certaines postures de soulagement. Par exemple, une mauvaise posture du haut du corps (légère inclinaison du tronc d'un côté) peut s'insinuer.
En savoir plus sur le sujet ici: Symptômes de blocage des SIJ
Solution du blocage IGS par l'ostéopathie
le Ostéopathie se définit comme un médicament dont les approches thérapeutiques reposent sur le fait que les plaintes physiques peuvent être compensées par le corps lui-même. Selon l'ostéopathie, les plaintes sont le résultat d'une dérégulation des composants physiques. L'ostéopathie utilise plusieurs Exercices de mobilisation, qui sont utilisés, entre autres, dans le traitement d'un blocage ISG.
En principe, tous les exercices qui peuvent être réalisés manuellement par un ostéopathe sont utilisés en ostéopathie. Le but des exercices est de corriger une régulation incorrecte, par exemple sous forme de tension, par des massages, des relâchements ou des étirements, et ainsi de desserrer le blocage de l'articulation SI.
Lorsque l'ISG est bloqué par l'ostéopathie, le la mobilisation, rendant ainsi l'articulation à nouveau mobile, au premier plan. Si cela ne réussit pas, un soi-disant manipulationpour mettre un chemin en arrière. Cependant, la cause elle-même n'est pas traitée, mais seulement un soulagement à court terme des symptômes. Si possible, l'ostéopathie se concentre davantage sur les exercices de mobilisation.
Des exercices
Il existe maintenant un éventail relativement large d'exercices différents pour résoudre un blocage ISG. Les méthodes de Dorn jouent un rôle non négligeable.
Exercices selon Dorn
De nos jours, les exercices selon Dorn sont utilisés pour résoudre un blocage ISG. Le fondateur de la méthode Dorn, M. Dieter Dorn (1938-2011), a développé des exercices destinés à soulager un large éventail de symptômes. En plus de résoudre un blocage ISG, pour laquelle la méthode n'est pas spécifique, mais s'applique uniquement, existent donc autres indications. Celles-ci incluent avant tout plaintesqui émanent de la colonne vertébrale et affectent également les articulations et les muscles environnants.
Des symptômes comme Douleur ou Inconfort articulaire par exemple sous forme de blocages, de sciatique (inflammation) et d'arthrose, etc. peuvent rendre nécessaire l'utilisation des exercices de Dorn, mais aussi des plaintes dans d'autres parties du corps, à la fois en termes de douleur et Troubles de la sensibilité. La méthode Dorn est également utile pour Différences de longueur de jambe ou Disques herniés.
Fait intéressant, les exercices de Dorn peuvent non seulement être utilisés pour la thérapie aiguë, mais peuvent également être utilisés comme exercices quotidiens pour la mobilisation et prophylaxie peut être utilisé par des personnes ayant certaines plaintes.
Dans le cas d'un blocage ISG, l'un des exercices expliqués ci-dessous est particulièrement efficace et a prouvé qu'il éliminait le déplacement provoqué par le blocage ISG: La personne affectée se fixe livre épais entre deux chaises et place les chaises de manière à ce que les dossiers soient dirigés l'un vers l'autre au milieu et la surface du siège vers l'extérieur. Le patient se tient maintenant sur le livre et utilise les deux dossiers comme supports. Selon le côté du blocus ISG, il Jambe du côté correspondant maintenant à côté du livre, qui sert d'élévation, se balançant lentement d'avant en arrière. Il est important que lors du basculement de la jambe vers l'arrière du côté affecté à l'aide du poing, une légère contre-pression soit exercée vers l'avant sur l'ISG. Pour ce faire, utilisez votre pouce sur le dos dans la zone de la colonne lombaire pour trouver les os saillants des deux côtés, ce qui peut être ressenti comme de petites indentations chez de nombreuses personnes. Vous devriez aller et venir environ sept fois au total. Une attention particulière doit être portée à la respiration tout au long de l'exercice. Une manière optimale en se balançant en arrière le côté affecté de la jambe expiré devenir. le inhalation il suit en se balançant vers l'avant.
Cet exercice devrait lors de la première utilisation sous surveillance être exécuté. Plus tard, les personnes touchées peuvent facilement pratiquer cette méthode Dorn seules à la maison. Un avantage de la méthode Dorn est que le patient participe activement à l'exercice, de sorte qu'une douleur intense ou des positions inconfortables peuvent être communiquées immédiatement. Donc un exercice peut toujours adapté individuellement sans changer l'effet bien sûr.
Contre-indications pour libérer un blocage articulaire SI selon Dorn sont par exemple blessures aiguës dans la zone articulaire SI (fractures, inflammations, etc.) ou certaines maladies telles que l'ostéoporose. Ensuite, une évaluation détaillée doit avoir lieu avec un médecin / thérapeute pour vérifier si l'effet bénéfique est supérieur à tout dommage possible.
En conclusion, il faut dire que les exercices de Dorn sont efficaces, mais le traitement d'un blocage articulaire SI est en plus d'autres approches thérapeutiquescomme l'acupuncture ou les massages plus prometteur est.
Exercices avec la balle de tennis
La balle de tennis peut être utilisée dans un but autre que son utilisation prévue comme thérapie pour un blocus ISG. Le blocage de l'articulation SI peut être libéré à l'aide d'une balle de tennis si la zone articulaire SI est à l'arrière points de pression douloureux disponible. La balle de tennis sert d'art Balle de massagequi peut soulager les tensions et ainsi soulager les symptômes d'un blocage articulaire SI.
Pour ce faire, elle doit Allonger la personne affectée sur le dos et le Balle de tennis entre le tapis et le dos dans la zone de la crête iliaque Positionner de manière à ce que les points douloureux puissent être ressentis. Ensuite, la balle de tennis devrait passer lent roulement d'avant en arrière massez la tension douloureuse correspondante et relâchez l'ISG.
Exercices avec le Blackroll
Les rouleaux noirs sont dits Rouleaux de massagequi conviennent pour un usage personnel à la maison ou dans la salle de sport et dans le cadre du Auto massage peut être utilisé sur les muscles tendus et les fascias musculaires.
Dans le cas d'un blocage ISG, un massage avec le Blackroll peut certainement aider à résoudre le blocage. Il est utilisé en position couchée. Le Blackroll est placé entre le (bas) dos et le sol, de sorte que des mouvements de roulement lents et puissants sont ensuite exécutés sur le Blackroll. Les muscles du dos durcis et raccourcis sont relâchés et alimentés en sang, des blocages douloureux peuvent même être libérés.
Plus d'exercices
Il est difficile de donner une définition précise des exercices à attribuer aux "exercices d'épine" et de ceux qui sont décrits séparément. Devient fréquemment en combinaison avec les exercices Dorn un soi-disant Thérapie selon Breuss effectuée.
C'est un massagequi, selon le fondateur, peut relâcher les tensions et les blocages. Principalement, le massage s'adresse à un Régénération des disques intervertébraux après une hernie discale de.
Dans le cadre d'un blocage articulaire SI, le massage est généralement appliqué avant la méthode du mandrin. Dans un exercice alternatif, vous devez allongé sur le dos et fournir une chaise. Les pieds sont placés sur la chaisede sorte qu'un angle droit est créé entre le dos et les cuisses en se couchant. Le but de cet exercice est de Détendez les muscles, car la tension musculaire peut déclencher les symptômes du blocage articulaire SI. Dans le cadre de cet exercice, le mouvement supplémentaire de haut en bas des hanches peut augmenter l'effet.
Les personnes touchées peuvent facilement faire un autre exercice le matin au lit utiliser pour soulager les symptômes aigus et d'un aspect prophylactique pendant la journée. On entend par là le bien connu "Faire du vélo dans les airs«En décubitus dorsal.
Puisque le sacrum est impliqué dans un blocus ISG, il y a un exercice qui "Intégration du sacrum«Appelle et conduit au relâchement des connexions articulaires et des muscles environnants. Voici la Patient en position couchée. Un rouleau de serviette ou des balles molles doivent être rangés sous sa crête iliaque. La position doit être prise pendant quelques minutes afin que la pression dans l'ISG soit relâchée et que le blocage soit libéré.
En général, c'est important pour les réclamations récurrentes un blocage ISG En plus des exercices, une physiothérapie régulière avec des exercices d'étirement et des exercices spéciaux pour le dos pour réclamer quelque chose. Vous devez également toujours clarifier la cause, car les exercices sont basés sur un certain mécanisme d'action et sont plus efficaces lorsque la cause peut être traitée avec lui. Les exercices peuvent en fait toujours être effectués en plus d'un renforcement musculaire ciblé, car des muscles et des ligaments renforcés peuvent réduire la probabilité de survenue d'un blocage articulaire SI et les blocages aigus peuvent également être mieux résolus.
Solution du blocus IGS par la physiothérapie
Si un blocage articulaire SI se produit, il est logique de consulter un physiothérapeute dans tous les cas, surtout s'il s'agit du premier blocage articulaire SI. Il est non seulement capable d'initier une thérapie par des exercices et des massages spécifiques, mais il peut également utiliser son expérience et son examen pour évaluer s'il ne s'agit en réalité que d'un blocage ou s'il existe des troubles plus graves qui ont été signalés par un médecin (chirurgien orthopédiste ) doivent être clarifiés.
Si ce n'est pas le cas, le physiothérapeute peut Massages des articulations sacro-iliaques et du dosLes applications de chaleur, les exercices d'étirement et de stabilisation tentent de corriger le raccourcissement musculaire, le durcissement musculaire, les différences de longueur des jambes et la tension et ainsi également de relâcher l'inclinaison de l'articulation sacro-iliaque.
Libérez le blocus ISG avec la bande Kinesio
Le kinésiotaping est une méthode de thérapie de soutien répandue dans le domaine des physiothérapeutes, avec laquelle la guérison, le traitement et la rééducation des maladies du système musculo-squelettique doivent être poursuivis. le Bande Kinesio est collé à la peau selon certaines techniques afin que les muscles, les articulations et les tissus soient soulagés et détendus. C'est le seul moyen de réduire considérablement la douleur.
Les rubans spéciaux peuvent également être utilisés pour les blocages SIJ, par lesquels ils sont souvent fixés sur le joint respectif en forme de diamant.
Résolvez les blocages ISG avec l'acupuncture
acupuncture, en tant que branche de la médecine traditionnelle chinoise, est une procédure dans laquelle la stimulation de certains points du corps (en enfonçant les aiguilles les plus fines dans la peau) est destinée à influencer diverses réglementations corporelles.
Un domaine d'application de l'acupuncture est par ex. le traitement des maladies du système musculo-squelettique et donc aussi des blocages douloureux de l'ISG.
Le but de l'acupuncture est de soulager la tension musculaire et le raccourcissement, de sorte que le blocage soit libéré ou que l'articulation SI devienne plus accessible pour les exercices de relaxation / relâchement.
Lire aussi: Acupuncture pour les maux de dos
Résolvez le blocus ISG vous-même
Le blocage de l'ISG ne doit pas nécessairement toujours être traité par un physiothérapeute, un ostéopathe, un chiropraticien ou un autre thérapeute. Souvent, il peut être résolu seul. Par ciblé Des exercices d'étirement ou des exercices de physiothérapie à domicile, Applications de chaleur, auto-appliqué Massages (avec un rouleau noir ou une balle de tennis, par exemple) et tente de le desserrer, il se peut bien que le blocage puisse être résolu par lui-même et qu'une guérison spontanée se produise.
Il est important de montrer correctement aux personnes concernées comment les exercices à effectuer eux-mêmes doivent être effectués et comment exactement d'autres mesures supplémentaires doivent être effectuées correctement afin d'éviter des erreurs d'auto-exécution.
Par conséquent, rechercher est un thérapeutes expérimentés avec le premier bloc ISG donc cela a toujours du sens. Si un ou plusieurs autres blocages surviennent au cours de la vie, les mesures thérapeutiques peuvent alors éventuellement être réalisées indépendamment.
Résoudre les blocages IGS pendant la grossesse
La grossesse est un énorme changement pour tout le corps. Surtout la colonne vertébrale inférieure, plus précisément le Rachis lombaire, est due à une prise de poids revendiquécar cette zone doit supporter la majeure partie de la charge. En conséquence, l'énorme fardeau peut entraîner un tension musculaire et Mauvaise posture entraîner un blocage de l'ISG. De plus, il y en a un pendant la grossesse modification de l'équilibre hormonal. Dans ce contexte, la soi-disant hormone relaxine est libérée afin de faciliter le processus de naissance Desserrer les ligaments dans la région pelvienne. Cependant, cela fonctionne avec un Perte de stabilité dans la zone articulaire pelvienne et SI main dans la main. Le corps réagit avec une tension et une posture incorrecte de sorte que l'articulation SI localement proche est souvent bloquée.
Pour ces raisons, la thérapie pour résoudre un blocage de l'ISG pendant la grossesse est très importante. La prise de médicaments étant très limitée, sont avant tout approches de thérapie manuelle de premier plan. Par conséquent, les exercices sont après le Méthodologie Dorn possible pendant la grossesse pour résoudre un blocage de l'ISG. L'hypothèse selon laquelle la grossesse est une contre-indication à de nombreux exercices est fausse. Dans la majorité des cas, les exercices de Dorn peuvent être utiles et rapides pour résoudre un blocage articulaire SI pendant la grossesse Soulagement des symptômes mener. Cependant, il est important que les thérapeutes fassent toujours cela Consentement de la femme enceinte car un certain risque résiduel de complications possibles de la mécanique persiste pendant les exercices.
Approches thérapeutiques alternatives, qui pendant la grossesse pas nécessairement applicable devrait, sont ceux acupuncture ou la Thérapie par ondes de choc. Cependant, il existe suffisamment d'exercices mécaniques et non invasifs pour résoudre les blocages pendant la grossesse. Tous les exercices peuvent être effectués avec autant de sécurité par les femmes enceintes que par les autres personnes souffrant d'un blocus ISG. Seulement ça Intensité et durée du traitement devrait le cas échéant réduit et conservé le plus délicatement possible. Les exercices ne sont pas seulement utiles pendant la grossesse, mais peuvent également avant bon pour Prophylaxie et stabilisation des muscles sois appliqué. Outre les exercices, il y a aussi un Traitement thermique une option thérapeutique pour résoudre le blocus SIJ. La chaleur peut relâcher les muscles tendus et ainsi atténuer les symptômes de manière agréable.
Durée d'un bloc ISG
Combien de temps un blocage SIJ peut durer est individuellement très différent et dépend, entre autres, de la façon dont les thérapies utilisées sont axées sur la cible et rentables.
En règle générale, un blocage ISG nouveau ou pour la première fois peut être bien traité avec des exercices effectués indépendamment, de la physiothérapie et / ou de la chiropratique. Une résolution spontanée du blocage est également toujours possible.
Dans certains cas, un blocage SIJ peut aussi devenir chronique et donc persister plusieurs semaines, mois voire années; la thérapie peut alors être plus difficile.
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