Biceps fémoral

Synonymes

Allemand: muscle de la cuisse du biceps, Fléchisseurs ischio-jambiers

• à la vue d'ensemble des muscles de la cuisse
• à l'aperçu de la musculature

introduction

Le biceps fémoral (muscle de la cuisse à deux têtes) se trouve à l'arrière de la cuisse et appartient au groupe des fléchisseurs (fléchisseurs de l'articulation). Il est clairement visible et palpable à l'arrière de la cuisse.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur le sujet ici

• Fémur
• hanche
• Arthrose de la hanche
• Chirurgie de la hanche

Figure biceps fémoral

Muscle biceps fémoral
Ischio-jambiers à deux têtes
(1.+2.)

1. Muscle biceps de la cuisse,
   tête longue -
   Muscle biceps fémoral,
   Caput longum
2. Muscle biceps de la cuisse,
   tête courte -
   Muscle biceps fémoral,
   Caput Breve
3. Péroné - Fibule
4. Shin - Tibia
5. Fémur - Fémur
6. Ischium - Os ischii
7. OS pubien - Pubis
8. Sacrum - Sacrum
9. Pelle iliaque - Ala ossis ilii
10. Ligne rugueuse - Linea aspera

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Approche, origine, innervation

Approcher: Tête de fibula (Fibules de la tête)

Origine:

• Tête longue (caput longum): Tubérosité ischiatique (Tubérosité sciatique) et ligament sacrum et tubérosité ischiatique (Lig. Cacrotuberale)
• Tête courte (Caput Brevis): aine osseuse de l'arrière du fémur (Labium laterale linea asperae)

Innervation: Nerf péronier commun L5, S1

Tendon du biceps fémoral

Le muscle biceps fémoral se compose de deux ventres musculairesqui s'entendent et travaillent ensemble sur la tête du péroné (Fibules de la tête) ont leur approche. Le tendon va du bas de la cuisse à l'extérieur de l'articulation du genou. Pour protéger le tendon des dommages, il y en a un dans la zone de fixation Bursa. Cependant, le muscle biceps fémoral, agissant comme extenseur de hanche et fléchisseur du genou, et son tendon restent particulièrement vulnérables Des fissures ou alors Inflammation.

Plus d'informations peuvent être trouvées ici: Déchirure du tendon, Tendinite

Douleur dans le tendon du biceps fémoral

Des douleurs dans le tendon du biceps fémoral peuvent survenir diverses causes pour avoir. Cela peut être un Tendinite, une Bursite, une Déchirure musculaire ou une Déchirure du tendon acte. La douleur est généralement située dans le creux du genou ou à l'extérieur du creux du genou et peut irradier dans le péroné. Si le biceps fémoral est utilisé (c'est-à-dire lors de la flexion du genou), les symptômes peuvent s'aggraver. Qu'il s'agisse d'une inflammation ou d'une déchirure, c'est dans les deux cas Repos et soulagement approprié car un tendon met du temps à guérir.

Le tendon est enflammé

UNE Inflammation du tendon (Tendinite) du muscle biceps fémoral se caractérise par une douleur à l'extérieur du creux du genou, qui peut irradier dans le péroné. UNE Tendinite peut survenir à la suite de blessures légères fréquentes. Peut être utilisé pour traiter l'inflammation Cryothérapie comme anti-inflammatoires non stéroïdiens à utiliser. Bandages, chaleur et électrothérapie peut également être utilisé. Aussi, sont tôt thérapie physique, ainsi que des exercices d'étirement et d'entraînement légers pour éviter une perte de mobilité et de force. Le diagnostic différentiel doit inclure le «genou du coureur» (Syndrome de frottement des voies iliotibiales) et des dommages au ménisque externe peuvent être exclus.

"Sauts" de tendon

Une douleur à l'arrière du genou et un tendon «claquant» peuvent être causés par un Subluxation le tendon des biceps fémoraux apparaissent. Un tel phénomène peut se produire, par exemple, lorsque le tendon n'est pas correctement attaché à la tête du péroné ou que la tête du péroné est agrandie. Les deux exemples sont souvent des variantes anatomiques qui ne deviennent perceptibles que sous un plus grand stress (sport de compétition). Dans la plupart des cas, les symptômes apparaissent lorsque le genou est fléchi. La thérapie recommandée est la chirurgie du genou, dans laquelle le tendon du biceps mal fixé est recousu dans la position anatomiquement et physiologiquement correcte ou une réduction de la tête du péroné. D'autres causes d'un tendon cassant peuvent être dans la zone de la Ménisques, la rotule ou le ilio-tibial Les rubans mentent.

Comment le muscle est-il entraîné / contracté?

Le biceps fémoral, comme l'ensemble des muscles arrière de la cuisse, peut de préférence être entraîné avec les ischio-jambiers. Un équipement spécial et guidé dans le gymnase est le meilleur pour cela.

Les ischio-jambiers peuvent être pratiqués en position couchée et assise.

• Ischio-jambiers

Pour plus d'informations, voir Musculation

Exercices pour le biceps fémoral

Les fonctions essentielles du biceps fémoral sont que Flexion du genou aussi bien que Extension de la hanche. Pour entraîner le biceps fémoral, par exemple, la flexion du genou avec (ou sans) haltères est recommandée. La flexion du genou doit se faire lentement et le dos doit être fait en même temps aussi droit que possible rester. Une barre ou une presse multiple peut également être utilisée pour augmenter cela. Une variante consiste à tenir la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus. En raison de la pression supplémentaire sur les épaules, le muscle doit exercer plus de force pour redresser les hanches et plier lentement le genou.

Un deuxième type d'exercice pour le biceps fémoral serait Fentes. Ici, vous devez faire un grand pas en avant et amener votre genou du côté opposé presque au sol. Il est également important que votre dos le fasse aussi droit que possible restes. Vous pouvez également utiliser de petits haltères ou des haltères pour cet exercice. Les appareils de fitness tels que les redresseurs de dos ou les presses à jambes sont également bons pour l'entraînement de la force du biceps fémoral. Les muscles peuvent également être entraînés en position couchée, par exemple en soulevant les genoux pliés et les pieds sur le sol, en soulevant les fesses et le bas du dos. Le haut de votre dos, de vos bras et de vos épaules doit rester sur le sol.

Exercices pour le biceps fémoral

Les fonctions essentielles du biceps fémoral sont que Flexion du genou aussi bien que Extension de la hanche. Pour entraîner le biceps fémoral, par exemple, la flexion du genou avec (ou sans) haltères est recommandée. La flexion du genou doit se faire lentement et le dos doit être fait en même temps aussi droit que possible rester. Une barre ou une presse multiple peut également être utilisée pour augmenter cela. Une variante consiste à tenir la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus. En raison de la pression supplémentaire sur les épaules, le muscle doit exercer plus de force pour redresser les hanches et plier lentement le genou.

Un deuxième type d'exercice pour le biceps fémoral serait Fentes. Ici, vous devez faire un grand pas en avant et amener votre genou du côté opposé presque au sol. Il est également important que votre dos le fasse aussi droit que possible restes. Vous pouvez également utiliser de petits haltères ou des haltères pour cet exercice. Les appareils de fitness tels que les redresseurs de dos ou les presses à jambes sont également utiles pour entraîner la force du biceps fémoral. Les muscles peuvent également être entraînés en position couchée, par exemple en soulevant les genoux pliés et les pieds sur le sol, en soulevant les fesses et le bas du dos. Le haut de votre dos, de vos bras et de vos épaules doit rester sur le sol.

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Qui suis je?
Je m'appelle dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de et travaille comme orthopédiste chez Lumedis.
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir en direct toutes les 6 semaines sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant, c'est assez indiqué ;-)

Afin de pouvoir traiter avec succès en orthopédie, un examen approfondi, un diagnostic et des antécédents médicaux sont nécessaires.
Dans notre monde très économique en particulier, il n'y a pas assez de temps pour bien appréhender les maladies complexes de l'orthopédie et ainsi initier un traitement ciblé.
Je ne veux pas rejoindre les rangs des "arracheurs rapides de couteaux".
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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Comment le muscle est-il étiré?

Les exercices d'étirement de l'arrière de la cuisse sont considérés par beaucoup comme très inconfortables et parfois douloureux. L'athlète se tient les jambes fermées et droites et essaie de toucher le bout de ses orteils avec ses doigts. Le dos doit être aussi droit que possible.

Remarquer: Les athlètes qui n'arrivent pas à toucher le bout de leurs orteils lorsque leurs jambes sont étirées ne souffrent généralement pas de muscles raccourcis, mais manquent simplement de mobilité. Cela se voit très clairement dans notre illustration.

Voir Stretching pour plus d'informations

(Kinesio) enregistrement

Le bandage musculaire convient à divers types de blessures. Par exemple, si vous avez une tension musculaire dans la région de la cuisse, vous pouvez taper sur le muscle biceps fémoral. Pour cela, la personne touchée doit se tenir debout et se pencher en avant avec le haut du corps afin de contracter le muscle biceps fémoral. Pour tapoter efficacement le biceps fémoral, la première bande du retour à l'extérieur du creux du genou jusqu'aux fesses approprié. Pour cela, il est recommandé de redresser le genou et de tourner légèrement le haut du corps du côté opposé. Cette bande est fixée sans trop de tension.

La deuxième bande devrait être un Rayures doubles être, c'est-à-dire deux fines bandes avec une base commune. Ceci peut être réalisé très facilement en coupant simplement la bande au centre, mais en laissant une extrémité en commun. La base de la double bande est collée au pôle inférieur du muscle, donc quelques centimètres au-dessus du creux du genou et les deux bandes sont sous la traction du milieu autour du ventre musculaire approprié. Si possible, les deux extrémités libres doivent être collées ensemble. Ce taping peut améliorer la fonction du muscle et vous pouvez ainsi obtenir un soulagement (de la douleur).

Plus d'informations peuvent être trouvées ici: Tapoter le genou

une fonction

La fonction du biceps fémoral (muscle de la cuisse à deux têtes) consiste en une flexion et une rotation externe de la jambe inférieure dans l'articulation du genou.

Il provoque également une extension et une adduction de la cuisse dans l'articulation de la hanche.