Les blessures sportives

Guérir les plaies: il existe des remèdes simples pour les blessures sportives qui guérissent rapidement.

Général

Selon le professeur Dr. Böhmer (1992), environ 4% de tous les athlètes ont un accident chaque année. Indépendamment de cela, il est clair que le risque de vous blesser pendant une compétition est plus élevé que celui de vous blesser pendant l'entraînement.

Une distinction est faite entre les causes générales de survenue d'une blessure en termes de blessures endogènes et exogènes.
Les blessures endogènes sont les blessures liées à l'athlète lui-même. Cela comprend, entre autres, un entraînement insuffisant, une fatigue mentale et physique, des carences nutritionnelles et électrolytiques, ou des blessures non cicatrisées, etc.
Les blessures exogènes, en revanche, sont des blessures qui peuvent être attribuées à des influences extérieures, à des conditions-cadres défavorables ou à un équipement sportif inadéquat.

Les blessures sportives les plus courantes

Malheureusement, là où les gens font du sport, les blessures surviennent souvent pendant le sport. Les types de blessures les plus courants sont décrits ci-dessous.

Aperçu des blessures sportives les plus courantes

• Coude de tennis
• Coude du golfeur
• Coup
  
• Déchirure du ligament croisé
• Déchirure méniscale
• Étirement du ligament
• Fracture externe de la cheville
• Rupture du tendon d'Achille
• douloureux
• Blessure en musculation

Différents types de blessures

Ecchymoses

Les ecchymoses sont l'une des blessures sportives les plus courantes dans le monde. Selon le sport pratiqué, des ecchymoses peuvent parfois apparaître sur tout le corps. En raison de la popularité du football, on trouve souvent Ecchymoses sur les tibias, les chevilles et les cuisses.

En raison de la force contondante, le Muscles pressés contre l'os et endommager les vaisseaux sanguins et lymphatiques. Le sang et la lymphe s'écoulent et s'accumulent dans les tissus environnants. Dans la zone touchée un gonflement et un bleu, du dans la plupart des cas En effet Non traité doit devenir. Ce phénomène est également populaire Baiser de cheval appelé.

Vous pouvez en savoir plus sur le sujet sur: bleu

Souches

Souches sont inconfortables et mettent généralement l'athlète hors de combat immédiatement. Le groupe musculaire le plus souvent touché par les foulures est la cuisse. Mais des tensions peuvent également survenir dans les muscles abdominaux, les mollets et les bras pendant l'exercice.

Dans le cas d'une foulure, le muscle ou l'individu Les cellules musculaires dépassent les niveaux sains et surchargé. Cela crée de petits Micro fissures dans les fibres des muscles. Les souches apparaissent surtout lorsque les athlètes sont pas suffisamment réchauffé avoir ou en un mauvaise condition d'entraînement et mettre trop de pression sur leurs muscles. Lorsque les muscles sont surchargés, ces micro-déchirures peuvent également apparaître et l'athlète a subi une tension.

Douleur spasmodique se produisent immédiatement en cas de tension et reviennent toujours lorsque les fibres musculaires touchées sont à nouveau activées. Comme premiers secours, vous pouvez contacter le Règle PECH hold - pause, refroidissement de la glace, compression et élévation.

En savoir plus sur le sujet ici: Fatigue musculaire

Ischio-jambiers déchiré

Cette blessure, qui affecte principalement les muscles du mollet et de la cuisse, est causée par un Surextension de fibres musculaires jusqu'à ce que les fibres individuelles enfin larme. Les situations qui déclenchent un ischio-jambier sont très courantes virages ou accélérations rapides. L'athlète ressent immédiatement une courte douleur lancinante qui revient à chaque fois que les fibres musculaires affectées sont activées. Une blessure sportive très typique est, par exemple Fibre musculaire déchirée des adducteurs avec des footballeurs.

En plus du repos et des analgésiques, cela peut également être Bande de fibres musculaires déchirées contribuent au soulagement du muscle affecté. Cependant, la guérison complète prend généralement environ 4 à 6 semaines.

Ligament déchiré

Les ligaments déchirés affectent les ligaments et non les muscles. Avec cette blessure sportive déchire au moins un ligament dans une articulation. Les blessures ligamentaires sont en fait toujours dues à un Fissure et Cliquez sur écouter. c'est le partie acoustique du ligament déchiré. Se produisant Saignement fournir un gonflement dans la zone touchée. L'articulation touchée fait mal et se sent instable.

Les blessures ligamentaires les plus courantes dans le sport affectent les genoux et les chevilles. En théorie, les blessures ligamentaires peuvent survenir sur n'importe quelle partie du corps. Une mauvaise blessure ligamentaire est un Déchirure du ligament croisé, comme pour cette blessure, il y a une forte probabilité de devoir mettre fin à sa carrière sportive. On distingue le déchirure du ligament croisé antérieur et le déchirure du ligament croisé postérieur.

Certaines blessures ligamentaires peuvent être traitées de manière conservatrice sans chirurgie, d'autres blessures ligamentaires nécessitent une intervention chirurgicale. Dans ces cas, cela peut prendre jusqu'à six mois pour que la blessure guérisse complètement, et jusqu'à douze mois pour une déchirure du ligament croisé.

plus sur le sujet peut être trouvé à: Ligament déchiré

entorse

Les entorses affectent les articulations et sont causées par de violents étirements excessifs, par ex. de torsion soudaine. Selon l'étendue de l'étirement excessif, les ligaments ou la capsule articulaire peuvent être affectés. Les symptômes d'accompagnement typiques sont la douleur, l'enflure, la mobilité réduite et dans certains cas une ecchymose.

Vous pouvez en savoir plus sur le sujet sous

• entorse
• Entorse d'un orteil

Capsule déchirée

La capsule est une coquille qui renferme l'articulation et contient du liquide synovial afin que le mouvement dans l'articulation puisse se dérouler en douceur. Si une articulation se plie et que les ligaments sont blessés, la capsule articulaire est généralement également affectée. Dans les mauvais cas déchire la capsule articulaire et Le liquide fuit dans les tissus environnantsquoi dans un gonflement résultats.
Les blessures capsulaires touchent le plus souvent l'épaule et le genou. Il est également conseillé d'utiliser les règles PECH pour le traitement.

En savoir plus sur le sujet ici: Capsule déchirée

Tendinite

Les tendons sont utilisés pour attacher les muscles à l'os. La surutilisation peut entraîner une irritation de ces tendons, qui en l'absence de repos précoce et de phases de régénération trop courtes en un Tendinite peut couler. Par exemple, il peut être utilisé dans le cadre d'un entraînement marathon Tendinite de la cuisse viens. Il y a des douleurs lancinantes et brûlantes à l'extérieur de la cuisse.

En cas de tendinite, un repos adéquat doit avoir lieu d'urgence. Des compresses froides et des médicaments anti-inflammatoires peuvent apporter un soulagement supplémentaire.

Vous pouvez lire plus d'informations sur ce sujet ici: Tendinite

Abrasions et lacérations

Des écorchures et de petites lacérations en résultent force contondante sur un point.

Des écorchures se produisent généralement sur les jambes et les bras et sont caractérisés par un douleur brûlante en dehors.

Lacérations peut affecter les genoux, les coudes et surtout la tête. Ils sont très douloureux et vont avec un blessure saignante main dans la main.

OS cassé

Les fractures sont principalement causées par la force agissant sur les os. Statistiquement parlant, le Fracture de l'avant-bras le plus souvent qui est classiquement créé en attrapant une chute avec vos mains.

En plus des fractures causées par les chutes et les mouvements, il y a aussi le groupe de Fractures de fatigue. Cette blessure sportive survient principalement sur le tibia et les métatarsiens sur et surgit à travers surcharge, en particulier pour les coureurs de fond et les joueurs de football.

commotion cérébrale

le commotion cérébrale est une blessure sportive qui peut survenir dans n'importe quel sport et, selon la gravité, également des dimensions potentiellement mortelles sous la forme d'un Lésion cérébrale traumatique Peut accepter.
Les chutes et les collisions provoquent Impact de la tête sur une surface dure et ferme le cerveau secoué dans le crâne. Déclenché par cela, les cellules nerveuses peuvent même être détruites de manière irréversible. Symptômes la commotion cérébrale est une peau pâle, vomissements, nausées et déséquilibre.

Les sports les plus dangereux

Une fois que les blessures sportives les plus courantes ont été présentées, une liste est maintenant faite des sports les plus dangereux avec le plus grand risque de blessures sportives.

• Football: Se blesser en jouant au football chaque année des centaines de milliers de personnes. Habituellement, c'est juste "Blessures mineurescomme une ecchymose ou une souche. Les fractures osseuses et les commotions cérébrales surviennent tout autant que les déchirures musculaires et les blessures ligamentaires, mais en plus petit nombre. Puisqu'il y a un Sport de contact les blessures sont inévitables dans le football et jouer au football est l'un des sports les plus dangereux.
  Plus à ce sujet: Blessures dans le football
• ski: Le ski attire chaque année des millions d'athlètes dans les régions montagneuses du monde. Le nombre élevé de skieurs sur les pistes augmente le Risque de collision et donc aussi le risque de blessure. Étant donné que des forces énormes agissent sur les athlètes lors de collisions en raison des vitesses élevées, des blessures très graves, voire mortelles, peuvent survenir pendant le ski. Par rapport au football, il y a beaucoup moins de blessures en ski dans l'ensemble. Cependant, les blessures lors du ski avec fractures, blessures aux ligaments, commotions cérébrales, chutes mettant la vie en danger et malheureusement aussi les décès sont nettement pires.
• Main, volley-ball et basketball: La situation ici est similaire à celle du football. En raison du contact physique quasi inexistant dans ces sports, la fréquence des blessures est plus faible ici que dans le football. Cependant, les blessures à l'épaule et au bras sont plus fréquentes dans les trois sports mentionnés.
• planche à roulette: Lors de l'utilisation d'une planche à roulettes uniquement comme moyen de transport, il y a relativement peu d'accidents avec blessures. Plus l'intention de «patiner» va dans le sens du freestyle et des sports extrêmes, plus il y a de blessures et plus les blessures sont graves.
• Cyclisme: La situation est similaire avec le cyclisme. Le cycliste amateur typique qui utilise son vélo pour se rendre au travail, pour des activités de loisirs et pour faire de l'exercice est relativement rarement blessé. Les coureurs cyclistes, en revanche, se blessent beaucoup plus souvent et plus gravement, car des chutes à grande vitesse peuvent survenir.
• équitation: En dressage, mais aussi en saut d'obstacles, le risque de blessure est relativement élevé. Des blessures graves aux os, à la tête et aux ligaments peuvent survenir si le cheval est projeté et tombe. Lorsque les accidents de conduite se produisent souvent Blessures à la tête, car le cavalier frappe généralement le sol la tête la première quand il tombe. Les casques offrent une meilleure protection aux cyclistes, mais ne sont pas protégés à 100% contre les blessures à la tête.
• Tennis, badminton et squash: Ces sports peuvent être considérés comme très bien résumés, car ils sont très similaires dans leur exécution et des mouvements similaires ont lieu. Ces sports se caractérisent par beaucoup de dynamisme, des changements de direction rapides et des accélérations explosives. En raison du profil de stress décrit, les foulures, les déchirures des fibres musculaires et les entorses se produisent relativement fréquemment dans ces sports. Étant donné que de nombreuses personnes pratiquent ces sports, le nombre de blessures est relativement élevé, mais la classification de la gravité de la blessure est faible.

En plus des sports populaires, la frange et les sports extrêmes doivent être considérés séparément.

• Athlètes d'hiver extrêmes, ceux qui plongent dans la neige profonde depuis des sommets presque verticaux vers la vallée courent un risque beaucoup plus élevé de se blesser que les athlètes amateurs.

D'autres sports extrêmes tels que

• Saut à l'élastique
• Parapente
• Parachutisme
• Descendre
• Conduire un motocross extrême
• Surf de vague extrême

sont associés à un risque très élevé de blessures, voire de décès lors de la pratique du sport. Si un accident survient dans l'un de ces sports, dans la grande majorité des cas, vous en porterez un blessures graves à potentiellement mortelles à partir de ce. Ces sports sont extrêmement dangereux, mais ne sont pratiqués que par quelques athlètes individuels et ne peuvent donc pas être inclus de manière égale dans cette liste.

Premiers secours après des blessures sportives

Règle PECH

En cas de blessure aiguë, il est important qu'un examen médical sportif complet soit effectué. La blessure doit être refroidie avec de la glace dans les 15 à 20 premières minutes après la blessure, car elle peut ultérieurement perturber la cicatrisation physiologique de la plaie. Dans certains cas, le refroidissement peut et doit être plus long pour des raisons de gonflement et de douleur.

En savoir plus sur le sujet: Méthodes d'examen médical du sport

Pour presque toutes les blessures sportives, l'utilisation immédiate des mesures du programme PECH selon le professeur Böhmer (clinique universitaire orthopédique de Francfort) est essentielle. Une action rapide est requise.

• P -> pause
• E -> glace
• C -> Compression
• H -> position élevée

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P = pause
Ce qui suit s'applique à toute blessure dans n'importe quel sport: arrêtez immédiatement de vous entraîner. La zone blessée doit être immobilisée immédiatement. Un examen direct est généralement difficile car la zone lésée est très sensible en raison de l'enflure et de la douleur. L'étendue de la blessure n'apparaît généralement que dans les premiers jours suivant la blessure.

E = glace
L'utilisation directe de glace peut avoir un effet positif sur le processus de guérison. L'application de froid provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la quantité de saignements et de gonflement. De plus, le métabolisme est ralenti par le refroidissement, ce qui entraîne une réduction des lésions tissulaires. Enfin et surtout, le froid a un effet analgésique.
Cependant, il convient de noter que la glace ne doit jamais entrer en contact direct avec la peau, car cela peut causer des dommages. Il devrait donc toujours s'agir d'un chiffon ou par ex. Des bandages de gaze sont placés entre la peau et la compresse froide. En cas de plaies ouvertes, l'application directe et indirecte à froid est interdite.
La durée du refroidissement dépend de l'étendue des dommages et du bien-être subjectif. Si la glace est bien tolérée, elle peut également être refroidie pendant des heures. Cependant, l'effet froid ne s'étend que sur quelques cm de profondeur, de sorte qu'aucun «effet de profondeur» ne peut être obtenu. Si un refroidissement trop long et persistant est utilisé, cela peut affecter négativement le processus de guérison.
S'il n'y a pas de glace disponible, des compresses froides peuvent être utilisées sans aucun problème. Les soi-disant blocs de glace conviennent également. Ce sont des sacs en plastique qui sont remplis d'un gel épais et peuvent être facilement déposés au congélateur "en cas d'urgence"

C = compression
Pour éviter un gonflement excessif de la zone blessée, un bandage de compression doit être appliqué après ou avec la glace. Cependant, seule une pression modérée doit être appliquée pour assurer une bonne circulation sanguine. À mesure que le gonflement augmente au cours des premières heures, la tension du bandage de compression doit être vérifiée régulièrement. Si le pied présente une décoloration bleuâtre, le bandage doit être retiré immédiatement.

H = position élevée
En élevant la zone blessée, le reflux du sang et du fluide gonflé est physiquement facilité. Si le pied est blessé, par ex. cela devrait être complètement augmenté dans les 48 premières heures. Une élévation régulière doit être effectuée jusqu'à ce que le pied soit complètement affaissé.

UNE examen médical sportif est nécessaire. À Blessure sportive La salle d'urgence, le chirurgien orthopédiste ou le médecin du sport doivent être votre premier point de contact.

Blessure et homéopathie

Divers médicaments homéopathiques peuvent aider à la guérison. En savoir plus sur ce sujet intéressant sur: Homéopathie et blessures.

Prévention des blessures sportives

Comme vous pouvez déjà le voir d'après les causes, de nombreuses blessures sportives peuvent être évitées grâce à un comportement optimisé. Le simple fait de s'échauffer correctement ou d'éviter les efforts excessifs peut réduire considérablement le risque de blessures sportives.

Une optimisation de la condition d'entraînement est d'une importance fondamentale. Cela implique que le plan d'entraînement en tant que tel est parfaitement adapté aux possibilités de performance individuelles de l'athlète. Vous devez toujours vous préparer correctement et adéquatement à l'entraînement et, surtout, à la compétition. Cela comprend, avant tout, un bon entraînement d'échauffement, y compris des étirements. Il est également important d'avoir un équipement de sport approprié avec des chaussures et des vêtements appropriés. Une alimentation équilibrée doit également être assurée pour éviter les symptômes de carence. Dans certaines circonstances, des compléments alimentaires ou des compléments alimentaires appropriés peuvent être pris. Il faut faire attention aux signaux du corps en ce qui concerne la fatigue et / ou les conditions de maladie. En cas de fatigue et de maladie, la charge d'entraînement doit être réduite! Un corps malade n'est pas aussi efficace qu'un corps sain. Cela doit être pris en compte surtout si une maladie n'est pas encore complètement guérie.

Dr. Nicolas Gumpert a également interviewé Mein-Allergie-Portal.com sur ce sujet.
Vous pouvez lire l'intégralité de l'interview sous Blessures sportives et intolérance aux analgésiques.