Quel est le meilleur régime?

introduction

Il existe d'innombrables régimes qui se concentrent sur différents aspects de la nutrition et des propriétés métaboliques, comme économiser les graisses, «en manger» la moitié, éviter le sucre, le régime alimentaire ou les programmes d'exercices. Si vous voulez perdre du poids de manière saine, vous devez trouver le régime qui vous convient le mieux.

Tout le monde aborde un régime avec une situation de départ différente, des problèmes de santé possibles, des niveaux de forme physique différents et une motivation différente.

Quels bons régimes y a-t-il?

• Régime détox

• Régime avec des shakes

• Méthode Logi

• Régime Glyx

• Régime Strunz

• Régime Atkins

• Régime BCM

• Régime hollywoodien

• Régime alcalin

• Régime 5 à 2

• Régime paléo

• Régime de 24 heures

• FdH - manger la moitié

• Régime Mayo

• Régime de pommes de terre

• Régime de riz

• Régime de soupe au chou

• Régime cétogène

• Alimentation combinant un régime

• Régime d'accident

Comment trouver le type de régime qui me convient?

Nous, les humains, différons à bien des égards. Nos gènes sont différents, la prédisposition au stockage des graisses et à la perte de poids, le métabolisme, les habitudes alimentaires et bien plus encore. Parce que nous, les humains, sommes si différents, il n'y a pas de meilleur régime pour tout le monde. Chacun doit trouver le meilleur régime pour lui-même.

Si vous ne voulez perdre que 2 à 3 kilogrammes et que les vacances approchent à grands pas, il peut être judicieux d'essayer un régime mono-régime radical pendant 4 à 5 jours, puis de manger des aliments hypocaloriques pour éviter un effet yo-yo. Cependant, en raison de divers aspects, les régimes mono ne conviennent pas à tout le monde.

Si vous souhaitez lutter contre l'obésité et suivre un régime alimentaire sur une plus longue période, d'autres formes de nutrition sont mieux adaptées, par exemple les régimes pauvres en glucides avec exercice régulier.

Afin de perdre du poids, cela s'applique à toutes les personnes que l'économie de calories aide! Il existe des régimes qui mettent l'accent sur les protéines, les glucides ou les graisses. Vous pouvez choisir un régime alimentaire adapté parmi différents régimes que vous pouvez bien mettre en œuvre.

Existe-t-il des tests en ligne pour trouver la meilleure forme de régime pour moi?

Il existe divers tests en ligne sur Internet qui sont conçus pour vous aider à choisir un régime alimentaire adapté entre différents régimes. Ces tests posent peu de questions sur l'objectif du régime, le poids, l'expérience antérieure et la volonté de changer son comportement alimentaire pendant le régime.

Les tests en ligne sont généralement gratuits et ne contiennent que quelques questions, vous pouvez donc les passer en quelques minutes. Vous obtenez immédiatement un résultat avec le nombre de points calculé et la recommandation diététique correspondante.

Par exemple, on vérifie si vous êtes du genre à suivre un régime radical ou si vous souhaitez modifier votre alimentation sur le long terme afin d'atteindre et de maintenir le poids souhaité.

Quel régime a le moins d'effet yo-yo?

Un effet yo-yo survient surtout lorsque vous suivez un régime radical, puis vous renoncez à de vieilles habitudes alimentaires et vous «suralimentez» vous-même immédiatement après la fin du régime. Trop peu d'exercice pendant et après le régime augmente le risque d'effet yo-yo redouté.

Fondamentalement, les régimes ont un faible effet yo-yo, qui ne sont considérés que comme une phase de transition vers une alimentation saine et équilibrée en permanence. Si vous faites beaucoup de sport pendant et après le régime, cela aide à maintenir en permanence le poids souhaité.

Les régimes à faible teneur en glucides présentent un faible risque d'effet yo-yo, car ils peuvent être conçus de manière flexible sur une plus longue période et s'intégrer très bien dans la vie quotidienne. Les régimes à faible teneur en glucides permettent une variété de recettes, ce qui facilite le respect du régime. Cela signifie qu'il y a moins de «rechute» ou de «suralimentation» après la fin du régime.

Perdre du poids avec des secousses

Perdre du poids avec des shakes dans le cadre d'un régime dit formule est fondamentalement une méthode très efficace pour perdre du poids. Vous perdez beaucoup de poids dans les premiers jours. Cependant, une grande partie du succès initial peut s'expliquer par le rinçage hors de l'eau.

Les régimes à formule sont très radicaux dans leur mise en œuvre, puisque tout ou une grande partie des repas principaux sont remplacés par des shakes riches en protéines. De nombreuses personnes ont du mal à suivre le régime en raison de la faim et de mauvaises performances dues à un faible apport calorique.

Si le régime est effectué pendant une longue période, les effets secondaires ne doivent pas être négligés. Des symptômes de carence graves peuvent survenir.

L'un des avantages des shakes est leur teneur élevée en protéines. Malgré le faible nombre de calories par jour, les protéines empêchent les protéines du corps, c'est-à-dire les muscles, de se décomposer. Dans le même temps, la protéine favorise la dégradation du sucre des amas graisseux.

Le régime est un bon moyen de perdre rapidement quelques kilos pour un événement. Cependant, même après 1 à 2 semaines de régime, vous devez lentement passer à une alimentation saine et équilibrée en permanence afin d'éviter le redoutable effet yo-yo. Pour réussir à long terme, une alimentation saine et une activité physique régulière sont le moyen le plus sain de maintenir le poids souhaité après un régime de 1 à 2 semaines qui stimule votre métabolisme.

Perdre du poids avec des capsules / pilules

Il existe différentes capsules et pilules pour perdre du poids. D'une part, il existe des coupe-faim censés réduire l'appétit et conduire à une sensation de satiété plus rapide. D'autre part, il existe de nombreuses capsules qui stimulent la combustion des graisses et font ainsi fondre les poignées d'amour.

Il est important que les pilules seules ne conduisent pas au poids souhaité. Afin de perdre du poids efficacement et de maintenir en permanence le poids souhaité, vous devez changer votre alimentation pour une alimentation saine et équilibrée et faire beaucoup de sport. Les coupe-faim et les capsules pour le métabolisme des graisses peuvent accélérer le chemin vers le poids souhaité.

Lors de l'achat d'aides à la perte de poids, vous devez faire attention aux ingrédients et éviter les substances dangereuses et illégales.

Perdre du poids avec HCG

HCG signifie humain Gonadotrophine chorionique, une hormone naturellement produite dans le placenta pendant la grossesse.

Le fondateur du régime HCG, l'endocrinologue britannique Albert T.W. Simeons, a découvert que les femmes recevant de faibles doses de HCG perdaient plus de tissu adipeux que de tissu musculaire et a développé le concept d'un régime ultra-hypocalorique avec de petites quantités de HCG prises quotidiennement. HCG peut être acheté sous forme de globules, de seringues ou de gouttes.

Les deux premiers jours du régime sont festonnés afin de sursaturer le corps. À partir du troisième jour, un maximum de 500 kilocalories est ingéré avec de la nourriture. Les graisses, le sucre et l'alcool sont totalement interdits pendant le régime.

Le régime HCG est très controversé car l'apport calorique est beaucoup trop faible et la mise en œuvre en elle-même est malsaine. Souvent, le régime HCG radical est suivi de l'effet yo-yo, de sorte qu'après le régime, vous pesez parfois plus qu'avant. Si vous voulez perdre du poids sur le long terme et maintenir le poids souhaité, vous devez ne pas suivre le régime HCG, changer votre alimentation et faire beaucoup de sport.

Perdre du poids avec des globules

Perdre du poids avec des globules est une façon de perdre du poids qui est controversée dans notre société. L'idée derrière la perte de poids avec des globules est de manger sainement et faible en calories, de faire beaucoup de sport et d'avaler des globules, ce qui favorise la situation personnelle de perte de poids. Cela signifie que lors de la perte de poids avec des globules, les moyens appropriés sont sélectionnés en fonction des causes de l'obésité.

Il existe des globules qui réduisent l'appétit, réduisent la sensation de faim ou aident à la stagnation de l'alimentation. Cela signifie que l'on reconnaît la cause individuelle de l'obésité et la combat de manière ciblée. L'apport quotidien de globules pendant plusieurs semaines devrait aider à relancer le métabolisme des graisses.

Pour éviter un effet yo-yo, les globules doivent être progressivement effilés après le régime. Il est très douteux que vous perdiez du poids en prenant les granulés homéopathiques lorsque vous perdez du poids avec des globules, ou en modifiant votre alimentation et en faisant de l'exercice. À ce jour, il n'y a aucune preuve de l'efficacité des globules homéopathiques.

Perdre du poids avec des globules est une façon de perdre du poids pour les personnes généralement ouvertes à l'homéopathie et qui ont essayé de nombreux régimes sans succès.