Auto-exercices pour la colonne thoracique dans un syndrome de conflit
Remarque
Vous êtes dans le sous-thème Physiothérapie pour le syndrome de conflit.
Vous pouvez accéder à la page d'accueil de ce sujet à l'adresse Physiothérapie pour le syndrome de conflit.
Vous pouvez trouver la partie médico-orthopédique sous notre rubrique Conflit sous-acromial, écrit par Dr. Nicolas Gumpert.
Thérapie de la colonne thoracique
Technique: Mobilisation du mouvement d'extension du rachis thoracique (redressement, entraînement à la posture)
Le choix de l'exercice et l'intensité de l'exécution dépendent des résultats individuels en consultation avec le physiothérapeute.
Rendez-vous avec un spécialiste de l'épaule
Je serais heureux de vous conseiller!
Qui suis je?
Je m'appelle Carmen Heinz. Je suis spécialiste en orthopédie et chirurgie traumatologique au sein de l'équipe spécialisée du .
L'articulation de l'épaule est l'une des articulations les plus compliquées du corps humain.
Le traitement de l'épaule (coiffe des rotateurs, syndrome de conflit, épaule calcifiée (tendinose calcaire, tendon du biceps, etc.) demande donc beaucoup d'expérience.
Je traite une grande variété de maladies de l'épaule de manière conservatrice.
Le but de toute thérapie est un traitement avec récupération complète sans chirurgie.
La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.
Vous pouvez me trouver dans:
- Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
Kaiserstrasse 14
60311 Francfort-sur-le-Main
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Vous pouvez trouver plus d'informations sur moi-même à Carmen Heinz.
1. Auto-exercice de la colonne thoracique dans le syndrome de conflit
Position de départ
Asseyez-vous sur un tabouret avec vos bras croisés sur votre poitrine
Exécution de l'exercice
le haut du corps est retroussé et souligné à nouveau, le sternum est relevé, les omoplates sont tirées vers l'arrière et vers le bas vers les poches
effet
Extension de la colonne thoracique, amélioration de la posture
2. Auto-exercice de la colonne thoracique
Position de départ
Asseyez-vous sur un tabouret avec vos bras suspendus à côté de votre corps
Exécution de l'exercice
les épaules sont enroulées sur le devant vers le bas, les omoplates et la tête de l'articulation de l'épaule sont délibérément tirées vers l'arrière et vers le bas
effet
Renforcer les muscles qui tirent la tête de l'articulation de l'épaule vers l'arrière
3. Auto-exercice de la colonne thoracique lors d'un conflit
Position de départ
Asseyez-vous sur un tabouret, les bras sont tournés latéralement à côté du corps vers l'extérieur (paumes tournées vers l'avant)
Exécution de l'exercice
les omoplates sont tirées vers les poches, le sternum est relevé, les deux bras ressortent brièvement et rapidement vers l'arrière
effet
Amélioration de la posture, renforcement des muscles des épaules et renforcement des muscles du dos
4. Auto-exercice de la colonne thoracique lors d'un conflit
Position de départ
Asseyez-vous sur un tabouret avec le haut du corps droit, un bras levé, l'autre bras près du corps
Exécution de l'exercice
les bras changent rapidement de haut en bas avec l'idée de travailler contre la résistance à l'eau
Important
ne travaille pas au-delà du seuil de douleur imposé par l'articulation de l'épaule
effet
Mobilisation de la transition du rachis cervical au rachis thoracique
5. Auto-exercice de la colonne thoracique pendant un conflit
Position de départ
Allongez-vous sur le côté, le haut de la jambe est plié, le bas de la jambe est droit, le haut du bras est levé au point de douleur, la main inférieure est sur le genou plié, la tête est soutenue par un oreiller
Exécution de l'exercice
le haut du corps et le bras se déplacent vers la position couchée jusqu'à ce que le haut du genou soit toujours en contact avec le sol (contrôle avec la main); le mouvement peut être intensifié en expirant
Important
Ne vous étirez pas au-delà du seuil de douleur imposé par l'articulation de l'épaule
effet
Mobilisation de la colonne thoracique
