Syndrome de la colonne lombaire et exercice

Fondamentalement, il convient de noter qu'avec presque tous Mal au dos l'exercice modéré est le bienvenu.
Surtout après un prolapsus discal Après une certaine phase de récupération, le mouvement est l'un des piliers les plus importants de la rééducation physiothérapeutique. Mais aussi pour toutes les autres formes de maux de dos chroniques, le maintien de la mobilité de la colonne vertébrale et de la forme physique générale est d'une grande importance. Par un raisonnable L'entraînement en force le corps est capable d'absorber et de détourner les forces dynamiques qui se produisent dans la vie quotidienne de manière plus contrôlée et de protéger en douceur les processus de freinage ultérieurs.

Bien sûr, il existe de meilleurs et de pires sports adaptés aux patients souffrant de maux de dos et aux patients atteints d'un syndrome de la colonne lombaire.

Par exemple, un patient discal récemment opéré ou traité de manière conservatrice ne doit pas retourner le golf Commencer à jouer. Surtout dans ce sport, le mouvement de rotation extrême du haut du corps, avec les clubs de golf comme levier supplémentaire, crée une pression considérable et surtout. Charges de cisaillement sur tout le dos et en particulier sur le Rachis lombaire. Cet effet est aggravé par une technique de golf mal exécutée.
Entendu pour la même raison tennis, surtout modérément compétitif, ne fait pas partie des sports recommandés. Ici aussi, il y a des charges de rotation considérables sur le Colonne vertébrale, couplé à l'étirement excessif stressant du dos lors du service. Les disques intervertébraux et les articulations vertébrales sont très exigeants. La dite Sports de contact dans lequel des blessures peuvent résulter d'un contact physique avec un adversaire, par exemple lorsque Football ou Handball.

Lisez aussi: Symptômes du syndrome de la colonne lombaire.

Rendez-vous avec un spécialiste du dos?

Je serais heureux de vous conseiller!

Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)

La colonne vertébrale est difficile à traiter. D'une part, il est exposé à des charges mécaniques élevées, d'autre part, il a une grande mobilité.

Le traitement de la colonne vertébrale (ex: hernie discale, syndrome des facettes, sténose du foramen, etc.) nécessite donc beaucoup d'expérience.
Je me concentre sur une grande variété de maladies de la colonne vertébrale.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

Vous pouvez me trouver dans:

• Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
  Kaiserstrasse 14
  60311 Francfort-sur-le-Main

Directement à la prise de rendez-vous en ligne
Malheureusement, il n'est actuellement possible de prendre rendez-vous qu'avec des assureurs privés. J'espère pour votre compréhension!
Vous trouverez de plus amples informations sur moi-même chez Dr. Nicolas Gumpert

D'autre part, les sports d'endurance tels que Marche, marche nordique et aussi modéré Courir. Ces sports ont l'avantage commun qu'ils ne sollicitent pas beaucoup la colonne vertébrale et que, grâce aux séquences de mouvement régulières, un changement continu entre le chargement et le déchargement Disque intervertébral actes. Ceci est bénéfique pour la situation nutritionnelle des disques intervertébraux dans le cas d'un syndrome de la colonne lombaire, car le tissu du disque intervertébral n'est pas alimenté en sang et l'apport de nutriments pour le tissu ne se fait que par ce changement entre le chargement et le déchargement.
Aussi nager est un sport qui convient bien aux patients atteints du syndrome de la colonne lombaire, mais il existe également de nouvelles connaissances sur ce sujet. Pendant longtemps, la technologie de Dos crawlé favorisé, mais l'effet d'entraînement en termes de renforcement des muscles du dos est plutôt faible. Cela offre un effet beaucoup plus grand Brasse, mais cela n'est recommandé que si vous maîtrisez correctement la technique de nage. Si la technique de nage est mauvaise, la colonne cervicale en particulier est exposée à un stress considérable.

Les traitements d'exercice se sont avérés être un entraînement extrêmement efficace, en particulier pour les personnes atteintes du syndrome de la colonne lombaire et des problèmes de colonne vertébrale. Pilates Méthode éprouvée. Tous les exercices de Pilates commencent par développer une tension de base dans les muscles centraux. Cette tension, appelée «centrale électrique», doit être maintenue pendant toute la phase d'exercice. Les couches musculaires profondes sont activées et grâce à un exercice régulier, les participants développent une posture nettement meilleure. La plus grande différence avec les types d'entraînement conventionnels est que la méthode Pilates a une approche plus holistique. Par exemple, des éléments du yoga utilisé.

Lisez également notre sujet connexe: Exercice après une hernie discale