Entraînement des muscles abdominaux après l'ablation de l'utérus

introduction

L'utérus est enlevé chirurgicalement par le vagin ou par une incision à quelques centimètres sous le nombril de la femme. Étant donné que la coupure doit d'abord guérir, vous devez absolument discuter avec votre médecin du moment où vous pourrez recommencer à faire de l'exercice. En aucun cas, vous ne devez recommencer à exercer vos muscles abdominaux, sinon des complications peuvent survenir.

Vous pouvez trouver des informations supplémentaires sur: Entraînement abdominal pour femmes

Quand peut commencer l'entraînement des muscles abdominaux?

Pour le temps qui suit une hystérectomie, il faut demander l'avis du médecin traitant et celui de la sage-femme avant de recommencer avec votre propre entraînement des muscles abdominaux. En règle générale, vous devriez faire une pause de quatre semaines avant de continuer le sport.
Le travail quotidien, les promenades et les mouvements légers et doux peuvent être repris après la sortie du patient hospitalisé.
Les sports qui sollicitent énormément le torse et l'entraînement classique des muscles abdominaux ne doivent être recommencés que lorsque la plaie est complètement guérie, sinon des tissus cicatriciels peuvent se développer, ce qui peut parfois être ressenti de manière inconfortable.

En savoir plus à ce sujet: Entraîner les muscles abdominaux - vous devez faire attention à cela

La durée pendant laquelle une femme doit se passer de l'entraînement des muscles abdominaux dépend également de la méthode de retrait. En cas d'ablation vaginale, l'exercice ne peut être repris que trois mois après l'ablation. Dans le cas d'une ablation utérine endoscopique (mini-invasive), qui comprend également l'ablation des ovaires, l'entraînement des muscles abdominaux et l'exercice en général peuvent être repris lentement après environ deux mois.
Si vous recommencez avec le programme sportif et l'entraînement abdominal, vous devriez commencer lentement avec des exercices légers et des poids afin que le corps puisse s'habituer à nouveau au stress. La durée des exercices doit également commencer très bas, puis être allongée petit à petit.
Si vous souhaitez préparer votre corps pour les prochains jours d'entraînement après l'ablation de l'utérus, vous pouvez commencer par des promenades légères après deux à trois semaines afin que la circulation reste en forme. Cependant, vous devez vous sentir à l'aise et si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, il est préférable d'arrêter l'exercice et de consulter un médecin.

Exercices abdominaux après le retrait de l'utérus

Après l'ablation d'un utérus, la patiente peut utiliser des exercices ciblés pour reconstruire ses muscles abdominaux et optimiser le processus de guérison. Avant de commencer les exercices abdominaux, un peu d'échauffement pour éviter les blessures.
Un exercice fonctionne un peu comme un sit-up. Allongé sur le dos avec un oreiller sous la tête, vos mains sont repliées sur le ventre. Les muscles abdominaux sont tendus et la tête est soulevée du sol, amenant le menton vers la poitrine. Cette position est maintenue brièvement, puis la tête est remise sur le sol et l'exercice est recommencé.
Comme autre exercice, une rotation (torsion) du tronc peut être effectuée. Avec un oreiller sous la tête, la femme s'allonge sur le dos sur le sol et plie complètement les jambes. Les muscles abdominaux sont tendus et les jambes sont maintenant lentement déplacées de gauche à droite dans une position fermée, les hanches tournant contre le haut du corps. "Hitching" entraîne les muscles abdominaux droits ainsi que les extenseurs et fléchisseurs de la hanche. La position de départ est couchée sur le dos avec un oreiller sous la tête. Une jambe est étirée directement du corps et l'autre jambe est lentement pliée jusqu'à la hanche. Dans le même temps, les muscles abdominaux doivent être tendus pour que la zone de la colonne lombaire repose à plat sur le sol et qu'aucun dos creux ne se forme. La jambe étirée et la jambe pliée sont en l'air et ne touchent pas le sol.

Pour plus d'informations, consultez: Exercices abdominaux

Risques de formation des muscles abdominaux après l'ablation de l'utérus

Faire de l'exercice trop tôt après une hystérectomie peut entraîner la réouverture ou la cicatrisation des plaies internes et externes. Il peut également passer à travers le stress Former du tissu cicatriciel et des complications peuvent survenir. Le tissu cicatriciel peut causer de la douleur lorsqu'il est exercé. Peut aussi Des saignements et prolonger la phase de guérison.