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Exercices contre le raccourcissement musculaire dans le syndrome de conflit

Remarque

Vous êtes dans le sous-thème Physiothérapie du syndrome de choc.
Vous pouvez accéder à la page d'accueil de ce sujet sous Physiothérapie du syndrome de conflit.

La partie médico-orthopédique se trouve sous notre rubrique Syndrome d'impact, écrit par le Dr. Nicolas Gumpert.

Quels muscles sont raccourcis?

Raccourcissement musculaire du muscle supra-épineux (rotateur, écarteur),
Sous-scapularisme musculeux (rotors, fixateur de l'omoplate)
Muscle pectoral (muscle pectoral avant)
Muscle releveur (élévateur de l'omoplate)
du Muscles abdominaux

Rendez-vous avec un spécialiste de l'épaule

Je serais heureux de vous conseiller!

Qui suis je?
Je m'appelle Carmen Heinz. Je suis spécialiste en orthopédie et chirurgie traumatologique au sein de l'équipe spécialisée du .

L'articulation de l'épaule est l'une des articulations les plus compliquées du corps humain.

Le traitement de l'épaule (coiffe des rotateurs, syndrome de conflit, épaule calcifiée (tendinose calcaire, tendon du biceps, etc.) demande donc beaucoup d'expérience.
Je traite une grande variété de maladies de l'épaule de manière conservatrice.
Le but de toute thérapie est un traitement avec récupération complète sans chirurgie.
La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

Vous pouvez me trouver dans:

Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
Kaiserstrasse 14
60311 Francfort-sur-le-Main

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Malheureusement, il n'est actuellement possible de prendre rendez-vous qu'avec des assureurs privés. J'espère pour votre compréhension!
Vous pouvez trouver plus d'informations sur moi-même à Carmen Heinz.

Technique thérapeutique: étirement musculaire

Les étirements musculaires doivent être effectués avec soin tout en observant le seuil de douleur.

Recommandation de dosage: Temps de maintien jusqu'à 20-30sec, nombre de répétitions: 3 fois / exercice et côté, instructions détaillées pour les exercices d'étirement pour les muscles affectés, pour la technique et le dosage, voir le sujet Étirement musculaire

1. Auto-exercice pour l'étirement musculaire lors d'un conflit

Position de départ: béquille à cheval avec les genoux légèrement pliés, les bras levés et écartés, les mains sont à droite et à gauche du cadre de porte

Exécution de l'exercice: le sternum est poussé vers l'avant à travers la porte ouverte

Effet: étirement du gros muscle pectoral

2. Auto-exercice d'étirement musculaire en cas de syndrome de conflit

Position de départ: assis sur un tabouret

Exécution de l'exercice: une main (par ex. Gauche) saisit les muscles de l'épaule opposée (droite) et les tire vers l'avant, le bras droit et l'épaule tirés vers l'arrière

Effet: étirement transversal du muscle trapèze, soulagement de la douleur