Régime BCM
Qu'est-ce que le régime BCM?
BCM signifie "Body Cell Mass", c'est-à-dire la masse cellulaire du corps, qui se compose de cellules consommatrices d'énergie, telles que les muscles et les organes. L'idée du programme de régime BCM, qui existe depuis 25 ans, est que la masse cellulaire du corps est protégée et que la graisse corporelle est décomposée à la place. Les repas se composent de shake shakes et de soupes prêtes à l'emploi de BCM. Les deux premiers jours du régime sont utilisés pour passer aux shakes et soupes qui constituent la base du programme. Dans le programme diététique, la phase de perte de poids se compose uniquement de deux produits BCM et d'un repas composé d'aliments frais et préparés soi-même.
En savoir plus sur le sujet: Conseils pour perdre du poids au mieux!
Cours du régime
Le régime BCM se compose de trois repas principaux par jour sans collations entre les deux. La base sont les produits diététiques BCM, qui se composent de shakes, soupes et barres de différentes saveurs. Un régime hypocalorique et riche en protéines est censé stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses. Le programme de régime BCM est basé sur trois principes.
- Tout d'abord, le bilan énergétique négatif: cela signifie que vous mangez moins de calories par jour que le corps n'en consomme réellement.
- Deuxièmement, l'apport de nutriments: les produits du régime BCM sont censés fournir au corps suffisamment de nutriments et en même temps maintenir la masse musculaire. Chaque repas BCM contient 220 calories et l'un des repas principaux est préparé par vous-même pendant la phase de perte de poids sous forme d'aliments frais mélangés.
- Troisièmement, réduire les niveaux d'insuline: l'objectif est de maintenir les niveaux d'insuline bas en ne mangeant que trois repas par jour et en faisant une pause de quatre à six heures entre les repas. Ces pauses abaissent les niveaux d'insuline et favorisent la combustion des graisses, ce qui signifie que les collations et les collations sont tabou dans le régime BCM.
Le but du régime est un changement à long terme du régime. Selon le plan de régime BCM, les deux premiers jours sont utilisés pour passer du régime habituel au régime de démarrage BCM. Cinq produits peuvent être consommés de trois à quatre heures d'intervalle. La phase de perte de poids commence le troisième jour du régime et se compose de deux produits BCM et d'un repas composé d'aliments. Il devrait y avoir une pause de quatre à six heures entre les repas. Après avoir atteint le poids souhaité, deux repas par jour doivent être remplacés par des aliments mixtes sains et un produit alimentaire de base BCM doit être consommé. Ici aussi, il y a une pause de quatre à six heures entre les repas pour commencer à brûler les graisses.
En savoir plus sur le sujet: Perdre du poids
Effet secondaire du régime
Le régime BCM ne fournit que trois repas principaux et interdit les collations entre les repas. Cela peut entraîner des envies de nourriture, en particulier au début du régime, ce qui rend difficile la persévérance. Selon les rapports d'expérience, la saturation des produits est décrite avec des degrés de succès variables, ce qui rend beaucoup plus difficile la mise en œuvre du régime dans le travail quotidien. Une sensation constante de faim peut conduire à un manque de concentration et entraver le travail au travail.
Il n'est pas rare que le régime soit interrompu car les crises de faim empêchent de continuer. De plus, les produits diététiques de BCM ont une teneur élevée en protéines et peuvent provoquer des ballonnements (voir également: Flatulence). Si de nombreux shakes sont mélangés avec du lait et bu, la diarrhée peut parfois survenir dans les estomacs sensibles. Si nécessaire, vous pouvez éviter cela en essayant de l'eau, du lait de soja ou du lait d'amande au lieu du lait de vache.
Critique du régime
Le régime BCM est très radical et peut être difficile à maintenir pour de nombreuses personnes. Il n'est pas rare qu'un shake protéiné prenne quelques jours pour avoir un effet de remplissage à mi-chemin. C'est pourquoi de nombreuses personnes souffrent de fringales et de manque de concentration dans les premiers jours, c'est pourquoi le régime ne rentre pas dans toutes les vies professionnelles. De plus, les produits diététiques de BCM sont très chers.
D'autre part, cependant, la société propose des packages de démarrage. L'avantage de ceci est que vous avez à la maison des plats cuisinés qui peuvent être préparés très rapidement. Les produits BCM offrent une grande variété de saveurs différentes, de sorte que presque tout le monde trouvera quelque chose de délicieux parmi les produits diététiques. L'avantage des repas préparés par vous-même dans la phase de perte de poids est que vous pouvez manger votre plein de légumes et d'aliments précieux.
En savoir plus sur le sujet: Régime
Quels sont les risques / dangers de ce régime?
Le risque d'interrompre prématurément le régime BCM est élevé, car aucune collation n'est autorisée et les soupes et les shakes ne satisfont pas tout le monde avec autant de succès. Les fringales et les difficultés de concentration sont des conséquences courantes. De plus, le risque de subir un effet yo-yo avec ce régime est élevé si les phases du programme ne sont pas mises en œuvre comme prévu et, par exemple, si vous vivez très pauvre en calories pendant cinq jours et retombez dans d'anciens schémas le sixième jour. Par conséquent, si vous choisissez ce régime, prévoyez une transition lente vers une alimentation saine et équilibrée en permanence.
En savoir plus sur le sujet: Régime Markert
Où puis-je trouver de bonnes recettes pour le régime BCM?
Le régime BCM prépare la plupart des repas sous forme de shakes, soupes et barres. Vous devez créer vous-même un repas principal dans la phase de perte de poids et deux plats dans la phase de maintien à long terme. En conséquence, peu de recettes sont nécessaires et peu d'efforts sont nécessaires pour préparer les aliments pendant le régime BCM. Néanmoins, il existe de nombreuses façons de préparer les plats que vous créez vous-même délicieux et variés. BCM met gratuitement à disposition sur son site Internet diverses recettes, dont des exemples: le curry d'agneau aux légumes, la poêle en porcelaine, les pâtes aux légumes et aux crevettes ou une salade de poulet au curry. En outre, il existe également un livre correspondant sur le régime BCM, qui contient de nombreuses recettes, parmi lesquelles tout le monde devrait trouver quelque chose qui lui convient. Selon que vous préférez naviguer sur Internet ou avoir du papier devant vous, le fabricant peut vous préparer des recettes adaptées.
En savoir plus sur le sujet: Régime formule
Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec cette forme de régime?
On dit que le régime BCM peut perdre entre un et trois livres en une semaine. La perte de poids dépend de la situation initiale respective, de la teneur en calories du repas fait maison et de l'activité physique supplémentaire. Dans les premiers jours, vous perdez souvent très rapidement quelques kilos, bien que ce poids se compose en grande partie d'eau lavée.
Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
Le programme de régime BCM prévoit qu'après la phase de démarrage et de perte de poids, une phase de posture à long terme est effectuée afin de maintenir le poids et de ne pas subir d'effet yo-yo. Si vous interrompez le régime après quelques jours et que vous mangez selon les anciens schémas, le risque d'effet yo-yo est particulièrement élevé. Par conséquent, il faut s'en tenir au plan de régime BCM et effectuer la phase de posture afin de maintenir le poids souhaité sur le long terme. Faire de l'exercice régulièrement vous aidera à maintenir votre nouveau poids.
En savoir plus sur le sujet: Effet Jojo
Évaluation médicale du régime par
Un avantage majeur du régime BCM est que le programme vise à modifier le régime alimentaire à long terme. Il est donc souvent recommandé aux personnes obèses afin qu'elles puissent utiliser la structure pour conserver le poids cible durement acquis sur le long terme. Selon Stiftung Warentest, le concept de régime est recommandé pour les personnes en surpoids, car beaucoup de poids est rapidement perdu, surtout au début, ce qui augmente la motivation. Le programme de phase avec la phase de posture à long terme réduit également efficacement le risque d'effet yo-yo.
Un autre avantage est que les produits BCM contiennent de nombreuses vitamines et nutriments. Les symptômes de carence sont donc extrêmement improbables. La qualité des repas que vous préparez vous-même détermine si une alimentation équilibrée est garantie.
En savoir plus sur le sujet: Perdre du poids sans faim
Un inconvénient majeur du régime est que si vous le faites plus longtemps, cela devient très cher. Définir strictement trois repas principaux par jour sans aucune collation ou collation n'est pas facile pour tout le monde et peut provoquer des fringales. Cela rend difficile la mise en œuvre du régime dans le travail quotidien ou à l'université et peut entraîner un manque de concentration.
Dans l'ensemble, le régime BCM est prometteur s'il est mis en œuvre de manière disciplinée et convient particulièrement aux personnes en surpoids pour travailler sur le surpoids sur le long terme et pour parvenir à un changement d'alimentation sain et équilibré.
En savoir plus sur le sujet: Perdez du poids en modifiant votre alimentation
Quels sont les régimes alternatifs au régime BCM?
Si vous voulez perdre beaucoup de poids rapidement, les mono régimes sont souvent utilisés, comme le régime aux fruits, le régime végétal ou le régime soupe aux choux. Ces régimes entraînent une perte de poids rapide et prononcée, mais ont surtout un effet yo-yo. En plus du régime BCM, le régime faible en glucides, nettement moins cher, convient au succès d'un régime à long terme. Cela peut être fait selon le programme Atkins, la méthode Logi ou sous la forme du régime Glyx. Ces régimes ont en commun un régime pauvre en glucides et riche en protéines et stimulent ainsi le métabolisme et la combustion des graisses. Avec ces programmes nutritionnels, le régime alimentaire peut être modifié à long terme afin que le poids souhaité puisse être maintenu et que l'effet yo-yo soit évité. L'exercice régulier aide également à maintenir le poids et à remettre le corps en forme.
En savoir plus sur le sujet: Régime métabolique, régime riche en protéines, mince en dormant
Quels sont les coûts d'un régime BCM?
En général, les coûts du régime BCM sont nettement plus élevés que la plupart des autres programmes de régime, comme le fabricant BCM est spécifié ici. Il y a la possibilité, par exemple, d'acheter un forfait de démarrage tout compris pour un maximum de six semaines, qui coûte environ 180,00 € en ligne. Il existe également un forfait de démarrage rapide moins cher pour environ 140 € qui convient pour 26 jours. Il ne faut pas oublier que tout le monde n'aime pas les produits des emballages combinés. Si vous savez quels produits vous aimez, vous pouvez les acheter individuellement. Cela s'applique aux shakes, barres de muesli et soupes, qui sont tous disponibles en différentes saveurs. Ces produits sont également idéaux pour la phase de maintien, afin d'incorporer les soupes ou shakes que vous appréciez particulièrement dans la vie quotidienne.
À cela s'ajoutent les coûts des principaux repas que vous préparez vous-même. Le coût des fruits, légumes et poissons frais est plus cher que les plats cuisinés, mais il ne fait aucun doute que ces produits sont nettement plus sains pour notre corps. Vous payez des sommes élevées pour les préparations BCM d'un seul coup, mais vous avez un approvisionnement pour plusieurs semaines. Le livre de cuisine avec de nombreuses recettes coûte 9,90 €.
