Yoga pour AJOUTER

Synonymes au sens large

Techniques de relaxation, hatha yoga, yoga, yoga Iyengar, relaxation physique et mentale, gestion du stress, techniques de relaxation et de respiration, relaxation profonde, relaxation rapide, méditation, TDA, TDAH, influence de soi positive, mauvaise concentration.

Définition et description

Le yoga est une technique de relaxation très ancienne, dont les racines se trouvent initialement en Inde et donc religieusement dans le domaine de l'hindouisme, et en partie aussi du bouddhisme. Alors que le yoga était encore de nature très spirituelle à cette époque, de nombreuses directions différentes, les soi-disant écoles de yoga, se sont développées avec le temps. Le yoga lui-même est considéré comme faisant partie du Médecine indienne, appelé Ayurveda (= Sagesse de la vie »), qui est appelée la plus ancienne (environ 4000 ans) jusqu'à aujourd'hui l'enseignement de la santé« actuel ».
Même aujourd'hui, il existe différentes formes de yoga, de sorte que le yoga peut également être pratiqué indépendamment de la religion et de sa propre vision du monde.
En raison de ses propriétés relaxantes, le yoga peut augmenter le bien-être en réduisant le stress.

yoga

Le yoga est une technique de relaxation indienne qui peut maintenant être apprise et pratiquée indépendamment de la vision du monde et de la religion.
Le yoga représente un concept de relaxation holistique et est donc basé sur l'interaction du corps, de l'esprit et de l'âme. Une distinction fondamentale doit être faite entre les variantes de yoga qui sont plus orientées vers le corps et les variantes plus méditatives.

Surtout en ce qui concerne les variantes plus physiquement orientées, il faut dire que certaines variantes ne conviennent pas aux débutants, car elles étirent beaucoup les muscles, les tendons et les ligaments ou exercent beaucoup de pression sur l'articulation du dos et du genou. Cela inclut, par exemple, le soi-disant yoga Iyengar.

Il est recommandé de commencer par une forme de yoga plus douce et de s'assurer que des cours pour débutants sont suivis. En principe, le yoga devrait s'inscrire dans les différents plans de thérapie, par exemple le TDA ou le TDAH. Demandez au thérapeute traitant les formulaires appropriés.

Yoga Hatha

Le Hatha Yoga est une variante plus orientée physiquement du yoga qui tente de combiner la relaxation et le mouvement à travers divers composants. Classiquement, le hatha yoga comprend:

1. certaines postures, appelées Asanas
2. certains exercices de respiration, appelés Pranayamas
3. une forme de relaxation profonde

Les asanas (= postures) visent à renforcer les muscles de manière douce. Chaque asana doit être respecté pendant un certain temps, car il est supposé que c'est la seule façon dont l'énergie vitale peut circuler à nouveau sans blocage.
Les asanas sont soutenus par des exercices de respiration spécifiques, car selon la doctrine indienne de la guérison, la respiration nécessite non seulement un apport d'oxygène, mais assure également une absorption spécifique et constante de l'énergie vitale. En partant du principe que trop peu d'énergie vitale est absorbée par trop de stress, des techniques de respiration ciblées devraient contrecarrer le phénomène de stress.
Classiquement, à l'issue d'une séance d'entraînement au hatha yoga, il y a environ un quart d'heure de relaxation profonde (peut varier dans le temps), qui vise à réduire les facteurs de stress, restaurer la paix intérieure et renforcer le système immunitaire.

Autres formes de relaxation

1. entraînement autogène
2. Relaxation musculaire selon Jacobson

La relaxation musculaire de Jacobson est une autre thérapie de relaxation qui a été développée par l'Américain Jacobson à peu près en même temps que l'entraînement autogène. Alors que l'entraînement autogène est plus imaginatif, la relaxation musculaire est là où vous la trouvez Exercices musculaires spécifiques et spécifiques Jacobson / tension musculaire au lieu de.

Une autre forme de relaxation est offerte par méditationdans lequel l'unité du corps et de l'esprit doit être réalisée.

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