Sport et fitness

Bienvenue dans la médecine du sport de !
Vous trouverez ci-dessous un aperçu de nos pages sur le thème de la musculation, de l'endurance, du fitness et des blessures sportives.

Entraînement en force basé sur les muscles cibles

L'entraînement en force a des objectifs différents. Outre le maintien de la santé et de la forme physique, les raisons esthétiques jouent également un rôle déterminant. Vous trouverez ci-dessous une liste des différents programmes de musculation par groupe musculaire:

• Entraînement abdominal
• Entraînement du dos
• Entraînement musculaire des bras
• Entraînement musculaire des jambes
• Entraînement des fesses
• Entraînement musculaire de la poitrine
• Entraînement musculaire de l'épaule
• Entraînement musculaire du cou

Musculation adaptée à l'état physiologique

La musculation convient à tout le monde. Différentes méthodes et différents matériaux sont utilisés en fonction du domaine d'application et du groupe cible. En savoir plus à ce sujet sur:

• Entraînement en force dans l'enfance
• Musculation à l'adolescence
• Musculation pour les femmes
• Musculation pour les personnes âgées
• Entraînement de force fonctionnelle
• Musculation sans équipement

Entrainement d'endurance

L'entraînement d'endurance comprend la course à pied, la natation, le cyclisme et bien plus encore. Vous pouvez trouver plus d'informations sur les sports d'endurance sur:

• Comment pouvez-vous améliorer l'endurance?
• Sports d'endurance dans l'enfance
• Sports d'endurance à domicile
• Les sports d'endurance

Perdre du poids

La perte de poids est l'une des raisons les plus courantes de faire de l'exercice. Découvrez des conseils utiles pour atteindre le poids souhaité sur:

• Perdre du poids avec de l'exercice
• Sports d'endurance et combustion des graisses
• Perdre du poids
• Perdre du poids sur le ventre
• Perdre du poids sur la cuisse
• Perdre du poids sans faim

Construire de la masse musculaire

Le renforcement musculaire est le principal objectif de l'entraînement en force, en particulier pour le groupe cible masculin.
Vous pouvez trouver des informations utiles sur la construction musculaire ici:

• Exercices pour développer les muscles
• Développement musculaire et stéroïdes anabolisants
• Construire des muscles et consommer de l'alcool
• Électrostimulation
• Développement musculaire pour les femmes

Interactif du domaine du sport

Quelle est la qualité de votre renforcement musculaire? Faites le test automatique: quelle est la qualité de votre entraînement de renforcement musculaire
Ou aimez-vous quiz? Alors répondez à notre grand quiz sur le thème du sport

Sport à risques

Dans diverses situations de la vie, il est important de limiter voire de suspendre l'activité physique pour ne pas mettre en danger votre propre santé. Des informations sur ce sujet sont disponibles sur:

• Faites de l'exercice avec un rhume
• Exercice pour la toux
• Exercice pour l'arthrose
• Exercice avec un genou prothétique
• Exercice pour l'inflammation des racines des dents
• Faire de l'exercice pendant la grossesse
• Faire de l'exercice après une vaccination

Les blessures sportives les plus courantes

Les blessures ou séquelles ne sont pas rares dans le sport. Les blessures sportives les plus courantes comprennent:

• douloureux
• Fatigue musculaire
• Fissure musculaire
• Ecchymoses
• Entorses

Le régime dans le sport

Non seulement le sport, mais également l'alimentation contribuent grandement à un mode de vie sain. Sur les pages suivantes, vous trouverez un aperçu de la nutrition dans le sport:

• Régime alimentaire et renforcement musculaire
• La bonne nutrition pour l'entraînement en force
• Consommation de calories pendant l'entraînement en force

Compléments alimentaires

Des compléments alimentaires peuvent être pris pour compléter le régime en ajoutant des nutriments. Vous trouverez ici une liste des compléments alimentaires les plus courants:

• Frappé protéiné
• acides aminés
• Créatine
• BCAA
• CLA
• Gain de poids
• Suppléments de renforcement musculaire

À partir du diagnostic des performances

Différents examens sont adaptés pour vérifier le succès de la formation ou tester vos propres performances. Dans ce qui suit, vous trouverez des sujets du domaine du diagnostic de performance et des examens médicaux du sport:

• Ergométrie
• Diagnostics des performances d'endurance
• Test de la fonction pulmonaire
• Spiroergométrie
• Test lactate

À propos du terme condition

La forme physique est souvent assimilée à l'endurance. Mais c'est faux. La condition (lat.pour condition) comprend l'endurance, la force, la vitesse et la flexibilité. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet sous: Comment pouvez-vous augmenter votre endurance?

Plus du domaine de la formation

Il existe de nombreux types de formation. Vous trouverez ci-dessous nos articles sur la formation:

• Entraînement en altitude
• Entraînement en circuit
• Surentraînement
• Formation de coordination
• Entraînement de fitness
• Principes de formation
• Formation EMS

S'étirer correctement

Les étirements sont nécessaires pour préparer les muscles à une tension à venir et pour favoriser la flexibilité. Vous trouverez ici des informations sur l'étirement:

• élongation
• Exercices d'étirement pour les muscles endoloris

Médecine du sport - qu'est-ce que c'est?

définition

le médecine du sport est un Branche de médecine et comprend la médecine théorique et pratique. Il traite aussi bien des athlètes que des personnes non formées. Tous les deux Les athlètes est à propos réhabilitation et Prévention après une blessure ou bien le Prévention des blessures. Les effets du sport sur l'organisme humain sont examinés et évalués dans des études cliniques afin d'obtenir les dernières connaissances.

À personnes non formées en médecine du sport, il s'agit plus de déterminer si une personne est apte au sport, ou tous les risques liés à l'exercice Pourrait se produire. Le sport a de nombreux effets différents sur le corps humain, qui peuvent être différents pour l'athlète non entraîné que pour l'athlète entraîné. La médecine du sport essaie ça ici Minimisez les risquespour que l'exercice soit possible pour tout le monde.

La médecine du sport étudie également la Influence de l'entraînement et du mouvement sur le corps humain à tout âge. Il est généralement de règle en médecine de travailler sur une base diagnostique ou liée à un organe. Cela semble différent en médecine du sport, car on est plus susceptible de favoriser Importance de l'activité physique, santé et Efficacité Intéressé. Surtout l'étude des effets du manque de mouvement sur le corps humain est le centre d'intérêt. En général, la médecine du sport traite de la problèmes médicaux de l'exercice et du sport.

Que fait un médecin du sport?

En Allemagne, vous êtes autorisé à être Médecin du sport se référer à la recherche du formation médicale normale, après l'examen d'État, un autre formation continue fait, qui concerne les connaissances théoriques et pratiques. Cela comprend un connaissance particulière du fonctionnement du corps humain pendant le sport, tel que Les blessures sportives et méthodes de diagnostic. En plus de la connaissance, il appartient également Expérience en outre, qui peuvent être collectées grâce à la supervision d'associations ou de groupes coronariens, par exemple. La désignation officielle du médecin du sport est donnée par l'association médicale et peut alors être utilisée comme titre. Le médecin du sport, comme le titre est également souvent utilisé familièrement, n'existe pas officiellement, mais seulement dans la langue vernaculaire.

De manière générale, le médecin du sport est un spécialiste en médecine du sport et traite de l'entraînement et du mouvement des athlètes ainsi qu'avec Diagnostic, La prévention, traitement et réhabilitation. le Traitement des blessures sportives sont la cause la plus fréquente de consultation d'un médecin du sport.

Zones de traitement de médecine du sport

La médecine du sport a des objectifs différents et couvre un vaste domaine de la médecine. Le médecin du sport prend soin Les blessures sportives, s'occupe de la réhabilitation et fait un La prévention pour sûr. Il a créé Plans de nutrition et développé Méthodes de détection pour l'utilisation du dopage. Il examine également le Influence de l'exercice ou manque d'exercice sur la santé humaine et informe le grand public sur l’importance de la pratique du sport.

Les blessures sportives

En tant que spécialiste, le médecin du sport est responsable le traitement des blessures et des maladies, qui surviennent lors d'activités sportives, et pour la prévention des maladies sportives et la prise en charge des patientsqui sont en rééducation après une blessure sportive. Suivi de la réhabilitation est là particulièrement important, car de mauvaises mesures peuvent conduire à des processus de guérison incorrects.

La médecine du sport traite les maladies comme ça Coude de tennis, ce qui provoque une inflammation du tissu sur l'os saillant à l'extérieur du Coude être évoqué. Cela peut se produire en particulier lors de travaux monotones, comme le tennis ou le tennis de table.

Ecchymoses, Souches et Entorses se produisent souvent dans les sports d'équipe, mais aussi en athlétisme et encore moins souvent dans d'autres des sports sur. Ce sont plus comme "Blessures mineures, les guérit très bien et relativement rapidement. Le médecin du sport examine la zone douloureuse, remarque une ecchymose et peut prescrire des analgésiques et sinon beaucoup de repos.

OS cassés se produisent un peu moins en médecine du sport, mais sont pour ça généralement bien pire et en ont généralement besoin plâtre. Le processus de guérison est ici à travers un réhabilitation pris en charge, que le médecin du sport surveille et réalise éventuellement lui-même. Les fractures se produisent dans les sports à haut risque, les sports extrêmes et les sports de plein air et les sports d'équipe.

D'autres zones de traitement sont Contorsions, à partir de laquelle dans les pires cas Bandes- et Blessures au tendon Peut survenir. Aussi Blessures musculaires tomber dans ce modèle. Ce groupe de blessures peut être très grave et entraîner une interruption de la carrière sportive.Les lésions tendineuses en particulier persistent pendant très longtemps et ne guérissent pas bien car les tendons du corps humain ont un apport sanguin faible ou inexistant. Le médecin du sport localise la blessure et élabore un programme de rééducation, qui convient au patient / athlète et garantit la meilleure récupération possible.

Enquête sur l'influence du mouvement sur les humains

Un autre grand domaine de la médecine du sport est que Enquête sur l'influence du sport sur le corps, sur les malades, tel que Mode de vie sédentaire. Le sport entraîne toujours un processus d'ajustement du corps, dont la force peut varier en fonction de l'âge, du sexe et des performances. Quels processus ont lieu dans le corps, fait l'objet de la médecine du sport et il y a toujours de nouvelles découvertes qui changent et améliorent l'entraînement et le mouvement. Chez les personnes malades, l'exercice peut entraîner Amélioration de la santé plomb, si un médecin du sport a précédemment examiné en détail quel sport pourrait permettre au patient de s'améliorer et quel sport est le plus susceptible de présenter un risque.

Mode de vie sédentaire conduit à long terme à un Détérioration de la santé et peut faire le soi-disant Maladies courantes diabète et maux de dos chroniques favoriser. Cela s'applique ici pour empêcher cette évolution et élaborer un plan sportif. De plus, le médecin du sport doit informer clairement le patient sur les risquescela entraîne un autre manque d'exercice, Des indices. La médecine du sport peut donc aussi influencer le développement de maladies courantes et le manque d'exercice et améliorer l'état de santé général de la population. Maladies du système cardiovasculaire en font également partie et sont traités par la médecine du sport, mais surtout prévenus. Le sport lui-même profite des nouvelles découvertes, car de nouvelles découvertes rendent le sport et les déplacements plus sûrs.

La véritable importance de la médecine du sport n'est pas le soin sportif de compétition, mais le sport de prévention et de santé. Cette zone fait référence au Sports récréatifs et populairesqui continue de croître en Allemagne. La santé et l'athlétisme sont des facteurs de plus en plus importants dans la société. Dans ce contexte, la médecine du sport est également en constante évolution et acquiert de nouvelles connaissances. La médecine du sport veut informer les gens, les inspirer et les sensibiliser à l'importance du sport et du mouvement. Le but devrait être participation plus élevée au sport, tel que un mode de vie plus sain et une alimentation équilibrée être. Les effets positifs que le corps et l'esprit ressentent à travers le sport augmentent également les performances mentales, renforcent le caractère, la paix intérieure et l'équilibre.

Nutrition et dopage

Un autre domaine de la médecine du sport est que Nutrition sportive. Ceux-ci inclus Plans de nutrition, Compléments alimentaires et aussi substances illégalesqui relèvent du terme se doper tomber. Les plans de nutrition soutiennent le corps en Formation de nouveaux muscles et soutenir le métabolisme. Le médecin du sport crée le plan en fonction du niveau de performance, de l'âge et du sport de l'athlète. Cela peut augmenter un peu le niveau de performance.

Compléments alimentaires sont principalement utilisés dans les sports professionnels. Ici, une tentative est faite pour soutenir le corps au bon moment avec des nutriments concentrés pour garantir un meilleur développement.

Sur le sujet se doper essaie la médecine du sport d'une part rechercher les effets des substances illégales et donc les athlètes protéger de l'utilisation. D'autre part, la médecine du sport développe des méthodes de détection des substances dopantes et limiter l'utilisation, tel que Condamner les contrevenants au dopage.

Examen médical du sport

Le but de ces examens est de savoir si le Système cardiovasculaire, les Système musculo-squelettique et le organisme entier du patient / athlète tout est en ordre. L'examen médical du sport permet une remise en forme optimale fabrication et réduit les risques pour la santé.

En plus de l'examen médical du sport, le médecin du sport explique également quels sports peuvent être pratiqués en toute conscience et quels sports sont les plus susceptibles de présenter un risque pour la santé. Le patient est également informé de la quantité d'exercice afin de se rapprocher lentement de son niveau de forme cible.

L'enquête de base en médecine du sport comprend le premier anamnais, dans laquelle le patient s'interroge sur sa vie, son histoire sportive, blessures et plaintes possibles et Maladies familiales doit répondre. Le médecin du sport essaie de connaître le mieux possible le patient et d'assurer ainsi une activité physique saine.

L'historique médical est généralement suivi d'un Enquête sur l'état du corps entier. Ceci comprend la taille, Poids, Mesures du corps et un soi-disant Biométrie corporelle. Toutes les données du corps (graisse corporelle, Teneur en eau, Composition musculaire, Structure osseuse etc.) afin de découvrir et localiser d'éventuels déséquilibres ou désalignements.

UNE ECG de repos permet au médecin du sport de faire des déclarations spécifiques sur État circulatoire tenir vrai. La fréquence cardiaque au repos montre à quel point un athlète est bien entraîné. Plus la fréquence cardiaque au repos est faible, mieux l'athlète est entraîné et mieux il travaille cœur et la circulation.

Si vous souhaitez faire du sport, vous devez vous soumettre au préalable à un examen médical du sport pour écarter certains risques. En règle générale, les compagnies d'assurance maladie paient une part du prix de l'examen. Un examen approfondi coûte généralement plus de 100 euros, alors qu'un Enquête de base pour moins 100 euros est d'obtenir.