Faire de l'exercice après une côte cassée

introduction

Les côtes cassées sont des blessures douloureuses et prolongées. Il faut généralement environ six semaines pour guérir, mais cela peut prendre jusqu'à 12 semaines pour les fractures compliquées. La douleur peut persister jusqu'à ce que la guérison soit complète. Le sport ne doit pas être commencé trop tôt après une côte cassée, car le sport de contact peut entraîner d'autres blessures.

En savoir plus sur le sujet sur: Côte cassée

Quand puis-je refaire du sport après une côte cassée?

La durée de non-exercice d'une côte cassée dépend généralement de la gravité de la fracture et des caractéristiques de la personne touchée.
Dans la plupart des cas, les fractures mineures sont traitées de manière conservatrice, c'est-à-dire sans chirurgie ni autres interventions. Ils vont souvent de pair sans autre conséquence. Le temps de guérison de ces fractures est généralement de quatre à six semaines. Le sport doit être évité pendant cette période de cicatrisation afin de pouvoir garantir une cicatrisation intacte de la fracture.

Le fait de commencer l'exercice tôt peut retarder le processus de guérison ou entraîner d'autres complications. Une petite fracture qui n'a été que fissurée peut se briser complètement lorsqu'elle est à nouveau exposée et entraîner des troubles pulmonaires. Par conséquent, les sports de contact tels que les arts martiaux ou similaires sont particulièrement interdits.

Les fractures sévères des côtes qui ont entraîné une fracture des côtes en série ou des lésions pulmonaires peuvent prendre plus de temps à guérir. Ici aussi, il ne faut plus faire de sport tant que les côtes cassées n'ont pas complètement guéri.

Après les 4-6 semaines, le sport léger peut être repris après consultation avec le médecin. Cependant, vous devez éviter les activités physiques intenses et le travail. Le vélo, les étirements ou la natation sont de bons moyens de se remettre lentement au sport. Avec l'aide d'un physiothérapeute, des exercices d'étirement et de renforcement appropriés peuvent être élaborés pour commencer. Si des symptômes apparaissent, cependant, l'activité sportive doit être arrêtée immédiatement.
L'utilisation de protecteurs ou de bandes kinésio peut également aider à l'activité sportive, également pour réduire l'inconfort futur.

Combien de temps dure le temps total de guérison?

Le temps de guérison dépend de la gravité de la blessure.
Avec de simples fractures des côtes, il n'y a pas de luxation des extrémités osseuses et aucune lésion des poumons. Souvent, la côte n'a qu'une seule fissure. Ces blessures sont traitées de manière conservatrice et guérissent généralement en quatre à six semaines.

Dans le cas de fractures sévères des côtes ou de fractures en série de côtes, dans lesquelles plusieurs côtes sont touchées, les extrémités des os peuvent se déloger. Ce faisant, ils ont déplacé les extrémités des os afin qu'ils ne puissent plus être assemblés. De plus, il y a souvent une blessure aux poumons. Dans ce cas, une intervention chirurgicale est nécessaire. Le temps de guérison est donc souvent plus long, environ 12 semaines.

Ces détails concernent le processus de guérison sans complications. Si vous commencez à faire de l'exercice trop tôt ou si la cicatrisation osseuse est retardée, le temps de guérison peut être retardé. Des facteurs tels que l'âge, l'ostéoporose et l'obésité retardent également le processus de guérison.

En savoir plus sur le sujet sur: Temps de guérison d'une côte cassée

Que puis-je faire pour pouvoir à nouveau faire du sport plus rapidement?

Si vous avez une côte cassée, il est important de ne pas commencer à faire de l'exercice trop tôt.Cela peut entraîner d'autres fractures et retarder la guérison. Au début, la priorité absolue est de prendre soin de vous pour que la cicatrisation osseuse puisse se dérouler sans interruption. Il faut éviter non seulement les sports, mais aussi les travaux physiques lourds tels que soulever des objets lourds. Après la phase aiguë, la douleur s'atténue également.

Les jeunes et les sportifs ont souvent une guérison osseuse plus rapide, de sorte que le sport peut éventuellement commencer plus tôt. Cependant, cela ne doit être fait qu'après avoir consulté un médecin ou un physiothérapeute. Des exercices peuvent également être élaborés avec le physiothérapeute pour commencer progressivement une activité physique. Les exercices de respiration, pour le dos, les étirements et les exercices de renforcement légers tels que les squats, etc. sont ici importants .. Pendant le processus de guérison, il faut veiller à maintenir une alimentation saine avec beaucoup de calcium pour favoriser la guérison des os.

En savoir plus sur le sujet sur: Côtes cassées - que pouvez-vous faire?

Bandes Kinesio

Les bandes Kinesio sont des bandes qui sont fixées sur la peau avec une légère tension le long des muscles et des tendons. Cette tension crée une légère traction et stimule la circulation sanguine. Ils soulagent également la douleur et améliorent le drainage lymphatique.

Dans le cas d'une côte cassée, le kinesio tape ne fait pas partie des applications standard, car il est plus susceptible d'être utilisé pour les maladies musculaires et tendineuses. Mais ils peuvent également soutenir le processus de guérison dans le cas d'une côte cassée et peuvent aider à l'accélérer. En raison de l'augmentation du flux sanguin, les nutriments importants améliorent la blessure. De plus, les rubans assurent une stabilité accrue, ce qui peut être un avantage, notamment en cas de nervure cassée. Ils peuvent également aider à la respiration si elle est altérée par la côte cassée. À l'avenir, ils peuvent également aider à éviter d'autres ruptures de côtes grâce à leur stabilité.

Pour une utilisation correcte, cependant, les bandes Kinesio doivent être fixées par un expert, un physiothérapeute ou un médecin. Les bandes peuvent également être conservées pendant la douche et peuvent également être portées pendant l'exercice.

En savoir plus sur le sujet sur: Bande Kinesio

Symptômes d'une côte cassée

Les symptômes sont généralement une douleur thoracique intense, en particulier lors de la respiration, de la parole et de la toux. Cela signifie qu'une côte cassée ne diffère que peu symptomatiquement d'une côte meurtrie. Le patient réagit donc souvent par une respiration superficielle (moins douloureuse), jusqu'à Dyspnée, si essoufflement. Cette condition est particulièrement inconfortable pour le patient, car d'une part, il essaie en panique de respirer, mais ce processus lui cause à chaque fois une douleur intense.

D'autres symptômes peuvent inclure une accumulation d'air sous la peau dans la zone de la fracture de la côte, ce qui est déjà le signe d'une blessure plus grave: dans ce cas, une côte cassée a été pressée vers l'intérieur, sur la membrane pulmonaire, et l'a percée. L'air s'échappe des poumons dans le tissu sous-cutané, il existe un risque de pneumothorax. Il s'agit d'une indication d'urgence absolue.

En outre, le point fracturé soumissionner, donc sensible à la pression. Le sang circule à travers les vaisseaux sanguins blessés dans le tissu sous-cutané et un hématome se produit.

Un classique pour une série de fractures de côtes, c'est-à-dire une fracture de plusieurs côtes adjacentes, est le soi-disant "respiration paradoxale«: La poitrine se rétracte lorsque vous inspirez et se gonfle vers l'extérieur lorsque vous expirez, exactement le contraire de ce à quoi vous vous attendez chez un patient en bonne santé. C'est parce que le diaphragme - le gros muscle qui se trouve sous les deux poumons - crée activement une sorte de vide pendant l'inspiration (c'est-à-dire l'inhalation) de sorte que l'air pénètre dans les poumons de l'extérieur. Mais comme la poitrine est instable, elle est aspirée par l'inspiration et pressée vers l'extérieur lorsque le souffle est expiré.

En savoir plus sur le sujet: Douleur aux côtes cassées

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Causes d'une côte cassée

Les causes d'une côte cassée sont différentes et surviennent principalement dans les sports avec beaucoup de contact physique. Les nommer tous irait au-delà de la portée, mais les cases et le cyclisme sont particulièrement mis en avant:

En boxe, l'infâme "Crochet de foie«Sur le foie, qui est protégé sous les côtes. Cependant, le foie est généralement moins touché et les côtes sont plus touchées - si le coup est trop fort, elles se cassent.

Bien que la poitrine soit extrêmement élastique, toutes les paires de côtes ne sont pas également stables: tandis que les sept paires supérieures de côtes, les soi-disant "vraies côtes"(Latin:"costae verae ") sont solidement ancrées au sternum, les paires de nervures 8 à 12 se terminent comme une cascade dans la nervure supérieure respective (la soi-disant "fausses côtes", Ou latin"costae spuriae"). Cela les rend d'une part moins stables et d'autre part moins élastiques.

Les cyclistes, et en particulier les coureurs, ont un risque accru de heurter le guidon avec leur poitrine en cas de chute ou de freinage brusque. Les coureurs cyclistes en particulier ont souvent un physique asthénique avec peu de graisse protectrice ou de masse musculaire.

Thérapie d'une côte cassée

Une côte cassée est généralement traitée de manière conservatrice.

Un plâtre de Paris ou un corset n'est pas utilisé pour des raisons pratiques: d'une part, immobiliser la poitrine à l'aide d'un plâtre rendrait la respiration quasi impossible. D'un autre côté, un pansement ne durerait pas très longtemps à ce stade.

La thérapie prend donc la forme d'une immobilisation et d'un traitement symptomatique de la douleur. Des analgésiques sont généralement utilisés pour cela (Anti douleur) de la classe AINS, comme l'ibuprofène ou le paracétamol. Étant donné que ces analgésiques endommagent la muqueuse gastrique à long terme, ils sont toujours traités avec un "Protection de l'estomac«Comme le pantoprazole donné.

Si la douleur initiale est extrêmement sévère, un traitement à court terme avec un opioïde de faible puissance tel que Tramadol être considéré.

La durée du traitement d'une côte cassée dépend du type de fracture et de l'âge du patient, mais est généralement de 2 à 3 semaines.

Dans le cas d'une fracture costale en série, le traitement conservateur n'est généralement pas suffisant, c'est pourquoi il est souvent une indication chirurgicale. A cet effet, les côtes cassées sont chirurgicalement réduites, c'est-à-dire retournées à leur position d'origine, et fixées dans cette position avec des vis ou des plaques.

La respiration artificielle peut alors être nécessaire. Vous devez considérer que la force appliquée dans une fracture costale en série est généralement si forte que les organes internes ou d'autres os sont généralement impliqués de toute façon. C'est alors un traumatisme multiple qui nécessite des soins médicaux intensifs.

En savoir plus sur le sujet sur: Traitement d'une côte cassée

Diagnostic d'une côte cassée

Le diagnostic est fait relativement rapidement et facilement à l'aide de rayons X ou d'une échographie. Au "Radiographie pulmonaire«Le patient se tient dans une pièce blindée et est radiographié de l'arrière vers l'abdomen. Ce processus ne prend que quelques secondes et le diagnostic d'une côte cassée peut être posé en quelques minutes.

L'échographie, c'est-à-dire un examen à l'aide d'un appareil à ultrasons, convient également pour suivre la progression.

En outre, l'examen manuel du patient par le médecin en scannant la zone touchée fournit également une gamme d'informations: par exemple, des bruits de grincement lors du déplacement ou une position anormale de la côte (par exemple pénétration à travers la peau) sont des signes sûrs d'une fracture.

Pronostic d'une côte cassée

Une côte cassée guérit complètement sans complications en 2-3 semaines. Cependant, elle est particulièrement altérée la nuit lorsque le patient se retourne du côté fracturé et développe un déficit de sommeil dû à la douleur. Une bonne thérapie de la douleur est une exigence importante ici!

Incidemment, les fractures des côtes et les ecchymoses aux côtes ne sont pas très différentes ni symptomatiquement ni cliniquement, c'est pourquoi les deux blessures sont traitées de la même manière. Une distinction n'est pas toujours aisée, même en radiographie, mais pour les raisons évoquées ci-dessus, elle n'est pas forcément importante.

Prophylaxie d'une côte cassée

Les blessures sportives peuvent facilement être évitées en effectuant correctement les exercices et en faisant preuve de considération parmi les partenaires d'entraînement. Une partie essentielle est également l'échauffement consciencieux et la concentration sur les exercices.

Dans presque tous les sports, vous pouvez également porter des protecteurs, ceux-ci ne sont pas seulement disponibles pour les poignets ou les genoux, mais sous la forme d'une sorte de "Pectoral«Aussi pour toute la poitrine et le dos. Surtout dans les sports extrêmes comme ski-Trajet gratuit et Une descente ont de plus en plus trouvé leur chemin au cours des dernières années.

Mais un tel achat peut également être utile pour les sportifs amateurs. En plus de protéger la poitrine, ils protègent également la colonne vertébrale et n'affectent guère l'athlète en termes de portée et d'étendue des mouvements. Des plastrons simples sont disponibles dans tous les magasins de sport pour moins de 100 €, mais selon les marques, ils peuvent également coûter plus de 200 €.