fatigue

introduction

Des études affirment qu'une personne passe en moyenne 24 ans de sa vie à dormir. Surtout en automne et en hiver froids, nous nous sentons souvent très fatigués. Mais d'où vient cette fatigue et quelles en sont les causes? On sait que les nouveau-nés ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes - ils dorment jusqu'à 16 heures par jour, ils sont donc fatigués en permanence, pour ainsi dire. Pour nous, les adultes, 8 heures de sommeil par jour suffisent généralement, bien que cela soit très souvent réduit. La fatigue est un signe du corps pour nous faire comprendre qu'il a besoin de repos et veut être épargné. La fatigue est le résultat d'un manque de sommeil. Pendant le sommeil, le corps est finalement mis dans une sorte d'état d'hibernation dans lequel seuls les processus de base ont lieu: l'activité musculaire, car nous devons nous tenir debout, ou la vision n'est pas nécessaire pendant le sommeil. Cette condition aide le corps à se régénérer et à tirer des forces pour le lendemain. Le sommeil et la fatigue sont étroitement liés à une hormone de la glande pinéale, également appelée «épiphyse». L'épiphyse se situe profondément à l'arrière du cerveau et produit l'hormone mélatonine. Cependant, la mélatonine n'est libérée que lorsqu'il fait sombre, c'est-à-dire lorsque nous sommes dans des pièces sombres ou lorsque - comme en automne - il fait plus sombre plus rapidement à l'extérieur. Le corps le sait: un taux élevé de mélatonine signifie que la nuit tombe, que la fatigue est généralisée et que vous vous endormez. Vers 3 heures du matin, le taux de mélatonine atteint enfin son maximum, le matin la concentration diminue à nouveau. Il n'est donc pas étonnant que nous nous fatiguions plus vite pendant les mois sombres de l'hiver! Mais les travailleurs de quart et les voyageurs fréquents (mot-clé: décalage horaire!) Doivent également lutter contre la mélatonine. Après tout, le corps se comporte volontairement de manière complètement asynchrone à la libération habituelle de mélatonine. Outre la mélatonine, qui est en grande partie responsable de la fatigue et du sommeil, il existe également un certain nombre d'autres causes qui peuvent être responsables d'une fatigue excessive.

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causes

Une fatigue constante et des performances réduites, associées à une fatigue sévère, peuvent être voisines d'un Perturbation du rythme jour-nuit ont un certain nombre d’autres raisons. L'une des causes les plus courantes en Allemagne est certainement cette Hypothyroïdie, ou aussi Hypothyroïdie. le thyroïde est un environ 20 millilitres de petit orguequi ressemble à un bouclier (d'où le nom) sous le Larynxça ment. Il produit des choses très importantes pour le corps Les hormones, les T3 et T4, aussi Triiodothyronine, et Thyroxine appelé. Un manque de ces hormones en raison d'une thyroïde sous-active, conduit à Gain de poids, plus sec et peau fragile, Chute de cheveux, mais aussi aussi Apathie, Épuisement, et fatigue. Tous les symptômes sont rarement présents en même temps, et donc deux ou trois des symptômes ci-dessus peuvent orienter un médecin dans la direction appropriée. Incidemment, une carence en hormones thyroïdiennes peut être très facilement résolue médicinal compenser, et n'est donc généralement pas un problème majeur d'un point de vue médical.

En plus d'une carence en hormones thyroïdiennes, la cause de la fatigue peut également être mode de vie malsain couché: plus le corps a à faire, plus il a besoin de sommeil. S'il ne dort pas, cela peut encore être toléré pendant des mois, voire des années. À un moment donné, cependant, le corps en a assez et il refuse de travailler. On parle alors de Burnout, ou dépression. Ces symptômes ne sont généralement pas tangibles ou mesurables dans les diagnostics de laboratoire, et jouent pourtant un rôle majeur en termes d'apathie et de fatigue. C'est à propos de les principaux symptômes du syndrome d'épuisement professionnel. Une description quelque peu non scientifique serait de dire que le corps doit maintenant après une longue période de stress continu régler son compte de dette, et se pour le même temps enregistrer. La plupart du temps, cependant, nous savons si nous nous sommes surmenés ou si nous pouvons exclure un syndrome d'épuisement professionnel. Il est à noter qu'un burnout individuellement peut se produire à des vitesses différentes: pour un cadre supérieur qui doit faire face à une semaine de 60 heures tout au long de sa vie, l'épuisement professionnel peut ne pas se produire tant qu'il n'a pas travaillé 80 heures par semaine pendant des mois. Les personnes qui ne travaillent que 20 heures par semaine tout au long de leur vie peuvent développer un syndrome d'épuisement professionnel, même avec un stress nettement inférieur. Donc, comme c'est souvent le cas, il s'agit de s'y habituer. En cas de suspicion d'épuisement professionnel, une visite chez un psychologue est recommandée, et en cas de plaintes physiques supplémentaires, une visite chez un spécialiste psychosomatique est recommandée.

Un autre point qui peut conduire à la fatigue est étroitement lié à l'épuisement professionnel: La malnutrition ou la malnutrition. Surtout en période de mondialisation et de besoin de disponibilité constante, de nombreuses personnes subordonnent leurs habitudes alimentaires à leur travail. En conséquence, les grandes chaînes de restauration rapide et les fournisseurs de pizzas locaux sont particulièrement heureux - c'est-à-dire que nous mangeons nous-mêmes Augmenter unilatéral. Cependant, le corps a besoin d'une grande variété de différents nutritif, autour optimal pour pouvoir fonctionner. La variété de l'alimentation est tout aussi importante que la fraîcheur et la qualité. Il n'est pas rare que nous constations qu'après quelques minutes après un hamburger, nous avons tout aussi faim qu'avant. De plus, nous nous sentons fatigués, épuisés et moins productifs sur le long terme. Il existe différents films sur ce sujet, le plus connu est probablement celui de l'Américain Morgan Spurlock, "Supersize me". Fast food laisse le nôtre Niveaux d'insuline en un rien de temps Niveau maximum tirer comme ça beaucoup de sucre contient. Un haut Le niveau d'insuline fait mais à nous encore immédiatement faim - un cercle vicieux commence.Un régime unilatéral entraîne fatigue, épuisement et baisse des performances sur le long terme, qui sont déterminants pour le corps nutritif et Les vitamines manquent. Le problème est que le changement progresse très lentement et est à peine remarqué par nous. Ce n'est que lorsque, après des mois, nous sommes constamment fatigués, que nous pouvons commencer à douter de notre alimentation. Une alimentation saine et équilibrée est si simple qu'elle peut être facilement illustrée sous la forme de la «pyramide alimentaire».

D'autres causes de fatigue peuvent également survenir interniste et problèmes neurologiques retourner. Un exemple bien connu est que Apnée du sommeil, dans lequel pendant le sommeil - à l'insu de la personne concernée - la respiration s'arrête régulièrement pendant au moins 10 secondes. Pour le corps, cela signifie une lutte acharnée pour la survie, car l'approvisionnement en oxygène de toutes les cellules du corps est sa priorité absolue. Au Syndrome d'apnée du sommeil les voies respiratoires sont créées par l'aspiration d'air qui se produit lors de la respiration air entrant, rapprochés, rétréci, et finalement déménagé. Étape dans la séquence Souffle cardiaque droit, hypertension artériellemais surtout prononcé La somnolence diurne, jusqu'à micro-sommeil répété. Les patients se sentent absolument le lendemain matin sans sommeil, et ne trouve aucune raison à cela. Habituellement, le partenaire de vie fournit l'indice décisif, car il ou elle fait le soir Pauses respiratoires observées. Si ce n'est pas possible, un surveillance par caméra dans le laboratoire du sommeil respectivement. Surtout dans la vieillesse les patients prennent également une variété de Médicament une. La liste des médicaments pouvant causer de la fatigue est longue: Von Antihypertenseur, plus de Médicaments contre le cancer, Jusqu'à Les antidépresseurs - et bien sûr Somnifères eux-mêmes, de nombreux médicaments peuvent vous fatiguer. Même des médicaments auxquels vous ne vous attendriez pas au début, comme Comprimés contre le rhume des foins, ou comprimés contre Mal des transportscauser de la fatigue. Les deux appartiennent au groupe des Antihistaminiques, et le travail sédatif. Les somnifères sont particulièrement populaires chez les personnes âgées, car de nombreux patients dérangent naturellement le fait que la nuit devrait se terminer à cinq heures du matin. Cependant, il convient de noter que le réglage correct du médicament est important, surtout si les patients souhaitent également conduire ou travailler. Ici, les proches doivent également être responsabilisés, qui peuvent être en mesure d'évaluer les changements dans la conduite mieux que le personnel infirmier. Les médicaments devraient nous aider, mais ils nous accompagnent toujours Effets secondairesà observer dans la prescription et la posologie.

Une fatigue anormale peut survenir si vous prenez Médicament donc aussi être basé sur cela. La fatigue peut également survenir lorsque le corps a un infection systémique doit se battre. Dans le cas le plus simple, cela peut être grave du froid être, dans les cas plus graves, une maladie auto-immune comme VIH, ou un occurrence tumorale. Les patients cancéreux luttent contre la fatigue à de nombreux stades de leur maladie: en particulier avec leucémie, et Cancer du colon, une fatigue et un épuisement inconnus et inexplicables surviennent dans les premiers stades. Le diagnostic est généralement suivi d'une thérapie, qui est souvent un chimiothérapie ou chirurgie comprend. Cela va généralement avec un "Fatigue déprimante", aussi "Fatigue" (du français) appelé main dans la main. Les plaintes de fatigue sont les plus courantes Lymphome et Leucémies sur. Ils peuvent être le résultat du cancer lui-même, mais aussi le résultat de la chimiothérapie et de la chirurgie. Le syndrome de fatigue persiste souvent pendant un certain temps même après la fin du traitement. Les patients en souffrent souvent beaucoup Routine quotidienne "normale" presque impossible fait, et aussi que Augmentation du sentiment de maladie. En fait, c'est chirurgie grave dans le corps, tandis que le cancer lui-même est tout aussi exigeant pour le corps. Malheureusement, il n'y a pas de thérapie causale pour le syndrome de fatigue, seulement une thérapie de soutien soins psychologiques, tel que Exercice et thérapie sportive Tobe offert.

diagnostic

La simple «fatigue» dont nous parlons lorsque nous nous sentons fatigués se trouve dans les directives médicales pas de définition appropriée. Ceci est dû au fait les causes de la fatigue peuvent couvrir un large spectre, et peut avoir différentes raisons. À cet égard, il n'est pas toujours facile de poser le bon diagnostic de fatigue chronique. Avant de poser un diagnostic, il peut être nécessaire de faire un certain nombre de neurologique, interniste, et diagnostic de laboratoire Effectuez des tests jusqu'à ce que vous identifiiez la cause réelle. Souvent, cependant, les patients viennent chez le médecin avec le diagnostic, comme c'était le cas avec Syndrome d'apnée du sommeil le cas est. Une déclaration typique est: "Mon partenaire a des pauses dans la respiration la nuit et se sent toujours très fatigué pendant la journée". Dans de nombreux cas, cependant, il n'est pas si facile de poser un diagnostic, c'est pourquoi les patients souffrant de fatigue chronique doivent souvent consulter un certain nombre de médecins avant que la cause puisse être identifiée. Un certain nombre d'appareils sont à la disposition des médecins à cet effet, à partir de IRM, à propos de laboratoire du sommeil, jusqu'au simple Test sanguin. Un diagnostic peut être posé plus rapidement si le patient peut signaler lui-même les anomalies, ce qui peut orienter l'équipe médicale dans la bonne direction.

thérapie

Aussi diverses que puissent être les causes de la fatigue, diverse est la thérapie aussi. Dans le cas le plus simple, il suffit professionnel pour ralentir, et sur son nutrition faire attention. 7 à 8 heures de sommeil le quotidien devrait être la règle Enfants et Tout-petits correspondant plus. Étant donné que la croissance a lieu pendant le sommeil, les jeunes en particulier devraient veiller à dormir suffisamment pendant les phases de croissance. Aussi une attitude correcte de la médicament peut éliminer la fatigue. Un certain nombre de médicaments provoquent une fatigue sans être anticipée au départ. Si le patient ou ses proches remarquent un changement notable après avoir changé la dose ou la préparation, une consultation avec le médecin traitant respectivement. À maladies chroniques, Comment cancer, ou VIH, au cours de la maladie et de son traitement, on ne peut malheureusement souvent pas éviter la fatigue chronique. Ensuite, cependant, des concepts de thérapie symptomatique tels que Mouvement- et Thérapie d'adaptation soutenir le patient sur son chemin. Des maladies comme ça Syndrome d'apnée du sommeil mais peut être fait relativement facilement Perte de poids, et chirurgie de soutien être éliminé. Cependant, un mode de vie général devrait également être inclus Abstenez-vous d'alcool, nicotinecomme celui déjà mentionné Perte de poids se produire.

Fatigue et décalage horaire

La fatigue est également souvent causée par le soi-disant Décalage horaire déclenché. Pour les vols long-courriers et les Changement d'heure Dans le pays de destination, «l'horloge interne» humaine se confond. La fatigue peut survenir le jour et le soir ou la nuit la personne concernée ne peut toujours pas dormir. En règle générale, cependant, il ne faut que quelques jours au corps pour s'adapter au nouveau fuseau horaire et pour que le corps retrouve son rythme normal.

Lisez les informations détaillées sur le sujet: Décalage horaire

Autres

café, Comprimés de caféine, et Boissons énergisantes peut éliminer temporairement la fatigue. Cependant, vous achetez cette courte rafale d'énergie avec un certain nombre de Effets secondaires, en particulier le Tube digestif, et le système cardiovasculaire affecter. Mentionné ci-dessus Les stimulants pouvez remède à court terme pour la fatigue , mais une consommation excessive à long terme doit être évitée.