Prévenir les crampes

Général

Les crampes représentent une forte tension musculaire involontaire d'un ou plusieurs muscles, souvent associée à une douleur dans la zone touchée. La durée et l'intensité de la crampe peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Habituellement, seuls les muscles individuels sont affectés et la crampe disparaît généralement après quelques secondes ou minutes. Une crampe qui affecte tout le corps est également appelée crise, associée à l'épilepsie. Les crampes des muscles individuels peuvent avoir différentes causes. Habituellement, un changement d'électrolytes ou une surcharge des muscles individuels est responsable de la tension indésirable. En règle générale, les crampes dans les muscles individuels doivent être considérées comme inoffensives. La cause doit encore être discutée afin que la récidive des crampes puisse être évitée si nécessaire.

Cause des crampes

Afin de pouvoir prévenir efficacement les crampes, il est particulièrement utile d'en connaître les causes.

La cause car l'apparition de spasmes musculaires réside souvent dans une perturbation Équilibre électrolytique et hydrique. Cela vient donc de la tension des muscles tels que pendant le sport à augmentation de la transpiration et un avec perte de liquide accompagnante. Allez aussi avec la sueur Les minéraux perdu, qui sont nécessaires pour une fonction musculaire correcte. Surtout celui pour les muscles magnésium minéral essentiel Cela vaut la peine d'être mentionné ici.

Symptômes

Les crampes sont des tensions non désirées et fortes dans un ou plusieurs muscles. Les crampes sont généralement accompagnées de douleurs, qui peuvent être très sévères. Les crampes surviennent fréquemment dans les activités sportives sur ou au repos, par exemple la nuit. Les symptômes décrits peuvent aider le médecin traitant à trouver la raison individuelle de l'apparition des crampes. Une crise d'épilepsie doit être envisagée dans le cas de convulsions qui surviennent de manière incontrôlable sur tout le corps et en même temps.

thérapie

La thérapie pour les spasmes musculaires dépend de la individuel Raisons du développement de crampes. Tout d'abord devrait être discuté si un Déshydratation ou Carence en électrolytes pourrait être la raison des crampes qui se sont produites. Les activités sportives devraient également être incluses dans l'anamnèse. Comme l'apparition de crampes, muscles individuels se produire et après court instant disparaître la plupart du temps inoffensifs est, devrait tout d'abord être un Changement de comportement et l'utilisation d'électrolytes comme approche thérapeutique se faire voter. Physiquement sports intenses devrait durer quelques jours évité ainsi qu'un une hydratation adéquate être respecté. Étant donné que le raccourcissement des muscles peut également entraîner des crampes étirer les muscles affectés conduire à une amélioration des symptômes. Peut en outre Massages aide brièvement pour relâcher les muscles et pour éviter que les crampes ne se reproduisent pendant une courte période.

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Football

Au soccer sont principalement les muscles du jambes et le hanche revendiqué. Donc ça arrive avec celui-ci sport augmenté à Crampes dans les muscles du mollet tel que aux crampes aux cuisses. Habituellement, il y a un mélange d'utilisation intensive et un équilibre électrolytique perturbé cause des crampes qui surviennent dans le football. Pour cette raison, en cas de crampes un approvisionnement en fluides et minéraux doit être assuré. Aussi étirer et relâcher les muscles grâce à des exercices et des massages peut aider à mettre fin à la crampe à court terme et à éviter qu'elle ne se reproduise. Si possible, il faut viser une régénération des muscles afin qu'ils puissent récupérer jusqu'au prochain exercice et qu'il n'y ait pas de danger d'une autre crampe immédiatement.

marathon

Le marathon représente un charge extrêmement lourde sur la jambe et en particulier les muscles du mollet Pour cette raison, les crampes sont un problème de plus en plus courant chez les marathoniens. Plusieurs mesures peuvent être prises pour éviter les crampes qui surviennent chez les marathoniens. Le plus important est Un entraînement suffisant pour préparer les muscles aux charges extrêmes. Il s'applique pendant le marathon quantités suffisantes de liquides et de minéraux car ils peuvent être consommés pendant l'activité. Même avant le marathon, l'équilibre hydro-électrolytique doit être en ordre. Aussi un apport adéquat en glucides Il faut s'assurer que chaque activité musculaire consomme également de l'énergie qui doit être fournie au corps pendant le marathon.

Évitez les crampes pendant l'exercice

Les crampes sont particulièrement fréquentes pendant le sport devant. Cette connexion peut principalement être attribuée à un Perte et consommation de fluides et de minéraux ainsi qu'un possible Stress sur les muscles ramener. Dans l'ensemble, cela devrait être basé sur un approvisionnement suffisant en fluides et électrolytes être respecté. Les muscles ne doivent être utilisés que dans la mesure où vous le faites actuellement Condition d'entraînement permis. Aussi étirement régulier des muscles tel que Massages peut aider à prévenir les crampes.

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Évitez les crampes en nageant

En nageant c'est un sport qui utilise un certain nombre de muscles différents dans le corps. Pour que vous puissiez nager aussi crampes dans de nombreux groupes musculaires se produire. Cependant, les crampes surviennent particulièrement fréquemment dans les jambes sur. Comme pour tous les autres sports, lorsque vous nagez, vous devez vous assurer que les muscles sont légèrement sollicités avant de commencer l'activité, c'est-à-dire: "Réchauffé" était, ainsi que cela l'équilibre hydrique et électrolytique du corps est en ordre est. Les muscles raccourcis peuvent également être la cause des crampes qui surviennent, et ce problème peut être évité par des étirements réguliers.

Prévenir les crampes au mollet

Le plus souvent les patients présentant des convulsions récurrentes se plaignent de convulsions, qui dans le mollet se produire. Cela est dû à la muscles stressés dans cette zone. Ainsi, les muscles du mollet ne deviennent pas seulement utilisé dans certains sports, mais aussi dans la vie de tous les jours. Même avec les plus simples Aller les muscles du mollet sont les plus sollicités. De plus, les muscles du mollet raccourcis sont très courants. Des crampes, qui résultent de muscles raccourcis, se produisent généralement la nuit sur. Devrait tellement crampes dans les mollets la nuit ou en paix peut arriver étirer les muscles du mollet aider à prévenir les crampes. Lorsque les crampes des mollets pendant le sport se produire, il est nécessaire de relâcher les muscles et de contrôler l'équilibre hydrique et électrolytique du corps. Surtout les sports comme faire du jogging, Football ou Sports de balle dans lequel la course joue un rôle majeur sont prédestinés à l'apparition de crampes dans les mollets.

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Évitez les crampes pendant la course

En courant Les crampes surviennent surtout chez les plus stressés Groupes musculaires des jambes sur. La plupart du temps est le Muscles du mollet affecté. Surtout alors, si les Muscles raccourcis sont ou le Condition d'entraînement inadéquate les performances requises peuvent provoquer des crampes renforcé se produire. Étant donné que plus de liquide est perdu sous forme de transpiration lors de l'effort, une attention particulière doit toujours être portée au corps. assez de liquide alimentation. Dans le même temps devrait également l'équilibre électrolytique en équilibre être.

Crampes dans l'abdomen

Pour les crampes abdominales, Aussi appelé spasmes dans l'abdomen, il s'agit généralement d'un tension spasmodique des organes digestifs ou autres organes de l'abdomen. Dans la plupart des cas, c'est convulsions inoffensives, dans lequel ceux-ci devraient être clarifiés s'ils se produisent fréquemment. Une considération critique de la digestion devrait être primordiale dans le cas de crampes abdominales car c'est une cause fréquente de crampes. À Intolérance alimentaire il y a souvent des crampes abdominales inconfortables. Aussi à Les infections et Maladies diarrhéiques les crampes abdominales sont très fréquentes. Si les crampes se produisent avec une douleur intense, une enquête rapide doit avoir lieu car la maladie peut être grave. Une recommandation générale pour la prévention des crampes abdominales ne peut donc être donnée. Une alimentation équilibrée tel que clarification en cas de réclamation devrait être fait en général.

Crampes pendant la grossesse

Pendant la grossesse il y a plus de crampes la nuit ou avant de s'endormir se produire.
Cela peut être fait pendant la grossesse hormones modifiées expliquer. Voici comment les hormones prennent soin de vous pendant la grossesse modification de l'équilibre électrolytique et il en vient à un Manque de minérauxce qui est perceptible par l'apparition de crampes.

Pour cette raison, si des crampes surviennent, les femmes enceintes devraient également en tenir compte Ajouter des minéraux. Surtout un besoin accru de magnésium est fréquent chez les femmes enceintes.

Si les crampes ne s'arrêtent pas avec l'apport supplémentaire de minéraux, une prise de sang avec le médecin traitant peut aider à savoir s'il s'agit d'un changement d'électrolyte, d'un manque de liquides ou éventuellement d'un autre problème.

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Après un diagnostic correct, le médecin peut rapidement initier le traitement et ainsi prévenir efficacement l'apparition de crampes.