Exercices pour le syndrome de la pointe rotulienne

Des exercices

Divers exercices servent à renforcer le Muscles des jambes et surtout la stabilisation de la Rotulepar lequel un Syndrome de la pointe rotulienne peut être évité.

Mais même après un qui est arrivé chirurgie en raison du syndrome de la pointe rotulienne, ou thérapie conservatrice les exercices suivants sont utilisés.

Le premier exercice est particulièrement utile pour Renforcement de Muscle quadriceps, le muscle le plus fort du Cuisse. Ici le patient est

• à moitié couché Position,
• les coude sont basés sur le document.
• Celui à pratiquer jambe devient étiré droit et
• au cheville avec un Poids s'est plaint.
• L'autre jambe des stands légèrement incliné,
• du pied des stands plat sur le pad.
• Maintenant, la jambe étirée est lentement soulevée à env. 45 ° relevé,
• maintenue dans cette position pendant environ 3 à 6 secondes, puis redescendue lentement.
• 3 fois 10 répétitions avec chaque jambe sont généralement suffisantes.

Un autre exercice est l'exercice latéral Intensifier. Cela sert à renforcer la cuisse dans son ensemble et constitue une bonne alternative à l'exercice statique précédent. Vous en avez besoin pour effectuer cet exercice Pas à pas, qui devrait mesurer environ 10 cm de haut.

• La jambe blessée est placée sur le stepper,
• l'autre jambe est sur le sol.

En raison de ces différentes hauteurs, l'ensemble du corps sert de contrepoids dans la suite. Maintenant, la jambe blessée est lentement étirée sur le stepper de sorte que la jambe posée sur le sol soit soulevée de la surface.

• Alors ça va le genou Replié,
• l'autre pied touche brièvement le sol.
• Ensuite, la jambe blessée est à nouveau étirée.
• 3 fois 15 répétitions est généralement un programme d'entraînement suffisant.

Un autre exercice est que Assis sur le mur. Cet exercice est à nouveau statique et vous forme Muscle quadriceps.

• Le patient se penche avec le bouge toi sur le mur et
• va lentement dans le le genou, jusqu'à environ
• un angle de 90 ° entre Cuisse et Partie inférieure de la jambe est atteint.
• Cette position est maintenue pendant environ 30 secondes.
• Après une courte pause, 2 répétitions suivent.

Cet exercice peut être réalisé à l'aide d'un Balles dans le dos être rendu plus difficile. La balle est coincée entre le dos et le mur. ensuite Rouleaux le patient avec le ballon lentement vers le bas jusqu'à environ un Angle de 90 ° entre la cuisse et le bas de la jambe est atteint. Les pieds doivent toujours être parallèle et plat se tiennent également sur le sol. Ensuite, le patient se redresse. Encore une fois, 3 fois 15 répétitions sont généralement suffisantes.

Tous ces exercices devraient pas trop tôt effectuée après une opération. Les patients devraient aussi ne surchargez pas, mais augmentez lentement le nombre de répétitions et la durée des exercices individuels. Les répétitions spécifiées servent de guide et ne doivent pas être forcées au début d'une séance d'entraînement.

Rendez-vous avec un spécialiste du genou?

Je serais heureux de vous conseiller!

Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)

L'articulation du genou est l'une des articulations les plus sollicitées.

Par conséquent, le traitement de l'articulation du genou (par exemple, déchirure du ménisque, lésion du cartilage, lésion du ligament croisé, genou du coureur, etc.) nécessite beaucoup d'expérience.
Je traite une grande variété de maladies du genou de manière conservatrice.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

Vous pouvez me trouver dans:

• Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
  Kaiserstrasse 14
  60311 Francfort-sur-le-Main

Directement à la prise de rendez-vous en ligne
Malheureusement, il n'est actuellement possible de prendre rendez-vous qu'avec des assureurs privés. J'espère pour votre compréhension!
Vous trouverez de plus amples informations sur moi-même chez Dr. Nicolas Gumpert

Physiothérapie / physiothérapie

La physiothérapie et la physiothérapie représentent un pilier important du traitement thérapeutique du syndrome de la pointe rotulienne (se il vous plaît se référer: Thérapie du syndrome de la pointe rotulienne).
En plus de certains exercices, la physiothérapie / physiothérapie comprend des traitements par le froid et la chaleur.

Ces dernières options de traitement favorisent la circulation sanguine au niveau du tendon rotulien et optimisent ainsi l'apport de la rotule afin que le Symptômes du syndrome de la pointe rotulienne peut être atténuée.
La physiothérapie est principalement due à la chirurgie après la chirurgie Syndrome de la pointe rotulienne indexé. Les principaux objectifs des exercices de physiothérapie sont alors de renforcer les muscles avec des exercices de force spéciaux et d'améliorer la coordination.
La durée du traitement varie de 2 à 8 semaines après l'opération et l'intensité est adaptée individuellement au patient.

Au cours des premières semaines, un entraînement en force avec des exercices spéciaux, en particulier pour les muscles des cuisses, est prévu, après quoi davantage d'exercices de course et d'exercices de force avec une intensité accrue devraient faire partie du programme de physiothérapie.
En général, les exercices de force et de stabilisation de l'articulation du genou doivent viser à retrouver l'état préopératoire, c'est-à-dire à obtenir la meilleure récupération possible. Un autre aspect de la physiothérapie / physiothérapie est l'utilisation des ondes de choc et de l'électrothérapie.

Exercices d'étirement pour la tendinite rotulienne

La réalisation d'exercices d'étirement est particulièrement importante dans un contexte prophylactique, c'est-à-dire autour d'un Syndrome de la pointe rotulienne pour prévenir.
Cette prophylaxie s'avère généralement être la meilleure thérapie. Nos muscles de la cuisse, les soi-disant muscles, jouent un rôle crucial M. quadriceps, qui se compose de 4 parties musculaires.

Les parties nerveuses du tractus musculaire médial tirent sur la rotule et y pénètrent Ligamentum patallae plus de. L'exercice sur le muscle de la cuisse a donc un effet direct sur la rotule, d'où proviennent les symptômes du syndrome de la pointe rotulienne. Un étirement régulier du muscle quadriceps peut entraîner une réduction notable de la pression et de la tension sur la rotule lors de certains mouvements.
De plus, les muscles "tenue souple«Et le tonus musculaire, c'est-à-dire l'état général de tension dans le muscle quadriceps, est réduit, de sorte qu'il y a moins d'irritation dans la région rotulienne.

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Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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