Sports d'endurance dans l'enfance
Synonymes au sens large
Sports d'endurance, endurance, perte de poids, obésité dans l'enfance
voir également: Entraînement en force dans l'enfance
introduction
Pendant longtemps, l'entraînement d'endurance a été jugé inadapté aux enfants et adolescents ainsi qu'aux femmes. La performance dans les sports d'endurance était basée sur une idéologie déjà. Aujourd'hui, nous savons que l'entraînement d'endurance peut être effectué à tous les âges et à tous les niveaux de développement sans aucun problème, car les symptômes d'adaptation de l'organisme de l'enfant peuvent être comparés à ceux de l'adulte. Le risque d'être sous-handicapé physique est beaucoup plus grand que d'être surchargé.
Parmi les maladies les plus courantes à l'âge adulte figurent Obésité, Mal au dos et Maladies cardiovasculaires. Ces maladies sont souvent préparées et favorisées dans l'enfance par manque d'exercice. L'organisme de l'enfant est beaucoup plus adaptable que celui de l'adulte et les déficits existants peuvent être compensés plus rapidement par un stress suffisant. Il y a donc de nombreux facteurs qui Pour parler de l'entraînement d'endurance dans l'enfance et l'adolescence.
L'endurance
le endurance est défini comme ça Resistance à la fatigue en face de physique et mental Des charges. De plus, un entraînement d'endurance régulier accélère la régénération. Dans la littérature en sciences du sport, l'endurance est résumée dans un large spectre. Ainsi, non seulement la course monotone en forêt compte pour l'endurance, mais aussi grâce à la capacité à maintenir des charges de vitesse (Endurance de vitesse) jusqu'à l'endurance de force, où le Musculature Doit supporter des charges de plus de 25 répétitions.
Puisque la performance d'endurance dépend de facteurs énergétiques, l'endurance est Endurance à court terme (moins de 15 secondes d'exposition), Endurance à moyen terme (entre 15 secondes et 2 minutes) et Endurance à long terme I-IV attribué. Chacun de ces domaines de performance nécessite un approvisionnement énergétique différent, avec lequel le anatomie différents athlètes d'endurance. Chez les enfants et les adolescents, il ne devrait y avoir aucune spécialisation précoce en performance d'endurance. L'endurance doit avoir une place élémentaire dans l'entraînement physique de base.
Remarque:
D'un point de vue biologique et médical, il n'y a aucune indication de limitation de l'endurance dans l'enfance. Aspects orthopédiques doit néanmoins être pris en compte.
Les enfants aiment courir court et vite, c'est adapté aux enfants, améliorant les performances et motivant et doit absolument être pris en compte dans un entraînement d'endurance adapté aux enfants. Alors évitez les exercices d'aérobie monotones et ennuyeux!
Les symptômes de l'adaptation lors de l'entraînement d'endurance dans l'enfance sont:
- Économie du système cardiovasculaire
- Augmentation du volume cardiaque
- Augmentation du volume du rythme cardiaque
- Amélioration de l'absorption d'oxygène
Méthodes d'entraînement
Il existe plusieurs méthodes pour entraîner l'endurance. Les méthodes de formation dépendent toujours de l'objectif respectif. Les exercices choisis dépendent à leur tour des méthodes choisies.
Dans la pratique d'entraînement, entre:
- Méthode continue (extensive, intensive et variable)
- Méthode d'intervalle (extensive et intensive)
- Méthode de répétition
- Méthode de compétition
Puisqu'aucune spécialisation ne doit avoir lieu dans un entraînement d'endurance adapté aux enfants, toutes les méthodes peuvent et doivent être envisagées. L'exception est la méthode de répétition, où les pauses sont trop longues. De plus, il faut éviter les longs et intensifs cycles d'intervalle.
Pour plus d'informations sur les méthodes, consultez: Persévérance
objectifs
Les objectifs de l'entraînement d'endurance chez les enfants sont différents de ceux des adultes. Alors que primaire à l'âge adulte aptitude, santé et Perdre du poids En plus des ajustements spécifiques au sport, une formation adaptée à l'enfance est intentionnellement conçue différemment. Les enfants obèses s'efforceront rarement de s'entraîner en endurance pure avec leur objectif personnel de brûler les graisses. Les enfants veulent toujours combiner le sport avec le plaisir et les jeux, donc l'entraînement d'endurance doit toujours être emballé dans un cadre ludique. En général, l'aspect coordination doit être pris en compte dans l'entraînement d'endurance de l'enfance. Au premier plan, cependant, est la transmission ludique de l'endurance pour un ciblé Éducation sportive.
Problèmes et dangers
Outre les avantages de l'entraînement d'endurance dans l'enfance mentionnés ci-dessus, il existe encore un certain nombre de problèmes et de risques liés à la réalisation d'un programme d'exercice. En général, les enfants en particulier ont un niveau élevé de motivation et une envie de faire de l'exercice pour des réalisations sportives. Cependant, cela diminue de plus en plus à partir de 12-13-15 ans. Les adolescents en ont parfois assez de toute forme d'activité physique. C'est précisément à cet âge que les jeunes réagissent particulièrement favorablement aux stimuli d'endurance. Il appartient donc au sport adapté aux enfants de transmettre le sport ou le sport d'endurance aux enfants et aux jeunes d'une manière qui les motive à faire du sport sur le long terme. Dans la mise en œuvre pratique de l'éducation physique, cependant, en réalité, il semble généralement que les élèves les plus performants qui font également du sport en dehors de l'école reçoivent un soutien spécial. Pour réussir à long terme dans le sport adapté aux enfants, la planification des leçons est particulièrement importante. Souvent, les étudiants en éducation physique doivent passer un test de course de 1000 m ou de Cooper sans préparation. De cette manière, les élèves les plus faibles voient leurs mauvais résultats confirmés à maintes reprises dans le groupe de classe hétérogène. Il incombe donc à l'éducateur d'accorder une attention particulière aux élèves peu performants.
Sports d'endurance
Étant donné que les enfants aiment rarement le cyclisme, la natation, la course à pied, etc. monotones, il est important d'utiliser des exercices d'endurance dans un jeu de sport.
Dans le cas d'un exercice d'endurance pure, il est important de s'assurer que l'entraînement se déroule en groupe ou dans des compétitions de relais.
Cependant, une comparaison des performances sous forme de concours ne doit avoir lieu qu'à partir de 9 ans.
Le football, le handball, le basketball et le hockey se sont avérés être des sports de jeu particulièrement appropriés.
